• Skip to primary navigation
  • Skip to main content

Habilidad Social

La ciencia de las relaciones humanas

  • Blog
  • Sobre mí
  • Manifiesto
  • Recursos
    • Los mejores libros de habilidades sociales
    • Los mejores libros de autoayuda y superación
    • Test de Habilidades Sociales
    • Test de Inteligencia Emocional
    • Sitios de interés
  • Aprende
    • Taller de Habilidades Sociales
    • Curso de Habilidades Sociales Online

Extras Dirige Tu Vida

¡Bienvenido, querido lector o lectora de Dirige Tu Vida!

En esta página encontrarás los recursos adicionales que menciono en el libro y que, por cuestión de espacio o practicidad, no he podido incluir en la versión final.

Y recuerda que, si tienes cualquier comentario, idea o sugerencia sobre Dirige Tu Vida, puedes mandarme un tweet a @pau4navarro.

¡Espero que estés disfrutando del libro!

—PAU

Test de Inteligencia Social y Emocional: Guía de respuestas

Aquí encontrarás la guía de respuestas del test, con la explicación de cada una de ellas.

Listado de valores

Identificar tus valores y tomar decisiones en base a ellos es fundamental para perseverar y liberarte del yugo de los objetivos. Aquí encontrarás un listado exhaustivo de valores para que puedas inspirarte.

Diario emocional

Aquí puedes descargar un PDF para realizar tu propio diario emocional. Así te resultará más fácil identificar el origen de tus miedos y reducirás el impacto de las emociones negativas al ponerles nombre.

Vocabulario emocional

Dominar la mayor cantidad de vocabulario emocional te ayudará a expresar tus emociones para mejorar tu asertividad. Puedes descargarte un pdf con varios estados emocionales en este enlace.

Ejemplos de mensajes asertivos

En el ejercicio del apartado Practica la asertividad se plantean tres situaciones donde debes crear un mensaje siguiendo el método de la comunicación asertiva:

  1. Describir los hechos sin juzgarlos.
  2. Explicar tu historia.
  3. Mostrar tus emociones.
  4. Revelar tus necesidades.
  5. Hacer tu petición.

A continuación encontrarás dos mensajes de ejemplo para cada situación. Pero recuerda: no existe una única respuesta válida, lo importante es que incluyas cada uno de los elementos usando tus propios motivos.

Situación 1: quieres pedirle a tu pareja que sea más comprensiva porque estás pasando un mal momento profesional.

Ejemplo 1Ejemplo 2
Me han dado más responsabilidades en el trabajo (los hechos) y me encuentro en una situación laboral complicada (tu historia). Eso me estresa (tu sentimiento) y me gustaría sentir tu apoyo en estos momentos (tu necesidad). ¿Podrías echarme una mano y no enfadarte cuando me veas irritado? (tu petición)
Mi carga laboral ha aumentado (los hechos) y no sé si voy a dar abasto (tu historia). Necesito comprensión (tu necesidad) porque me siento bastante agobiado (tus sentimientos). Te agradecería que fueras tuvieras más paciencia conmigo en estas circunstancias (tu petición).

Situación 2: te gustaría que tus padres no controlaran tanto lo que haces porque te hacen sentir inmaduro.

Ejemplo 1Ejemplo 2
Cuando quedo con mis amigos y me llamáis para preguntarme a qué hora vuelvo (los hechos) me estáis tratando como si fuera un niño pequeño (tu historia). Me siento ridículo delante de ellos (tu sentimiento) y quiero que me respeten (tu necesidad). ¿Podéis dejar de llamarme y hacerme las preguntas cuando salga de casa? (tu petición)
Cada vez que como con vosotros y empezáis a preguntarme (los hechos) es como si me sometierais a un interrogatorio (tu historia). Me siento minusvalorado (tu sentimiento) y me gustaría que confiarais más en mi criterio (tu necesidad). Os agradecería que en las cenas hablásemos de otra cosa que no fuera yo (tu petición).

Situación 3: tienes la custodia compartida de tus hijos, pero este fin de semana presentas tu primer libro y te gustaría que tu ex les dejara ir al evento.

Ejemplo 1Ejemplo 2
Este fin de semana presento mi primer libro (los hechos) y para mí es un momento muy especial (tu historia). Sé que te toca a ti quedarte con los niños, pero me haría mucha ilusión (tu sentimiento) poder compartirlo con ellos (tu necesidad). ¿Te importaría que vinieran un par de horas a la presentación? (tu petición)
Sé que este fin de semana te toca a ti quedarte con los niños (los hechos) pero presento mi primer libro y es un momento especial para mí (tu historia). Quisiera poder compartirlo con ellos (tu necesidad) porque me hará muy feliz que vean a su padre ahí (tu sentimiento). Por eso quería pedirte que os vinierais un par de horas a la presentación (tu petición).

[Vídeo] Cómo usar los huecos de información para empezar una conversación

Rellenar los huecos de información es la herramienta más eficaz y segura para conocer gente nueva y empezar conversaciones incluso con completos desconocidos. ¿Quieres verla en acción? Aquí tienes varios ejemplos reales:

Test de microexpresiones faciales

¿Ya has terminado de leer el apartado sobre microexpresiones faciales? ¡Pon a prueba tu capacidad para identificar las emociones con estas cinco preguntas!

La declaración de Bill Clinton

Seguimos practicando las microexpresiones y el lenguaje corporal. Observa esta declaración bajo juramento de Bill Clinton sobre el caso Lewinsky y apunta todas las señales de incomodidad que realiza. ¡Hay un montón!

El debate Nixon-Kennedy

En el año 1960 se produjo el primer debate televisado entre dos candidatos a la presidencia de los Estados Unidos. Se trataba de Nixon y Kennedy, y por aquel entonces pocos estadounidenses tenían televisor, así que muchos escucharon el debate por radio.

La mayoría de la gente que oyó el debate por radio, sin ver a los dos candidatos, creyó que Nixon había ganado. Pero los que vieron el debate por televisión tuvieron la firme impresión de que el ganador había sido Kennedy, como finalmente fue.

Aquí tienes los primeros 30 segundos del debate. Observa el lenguaje corporal de ambos candidatos y anota todas las señales de incomodidad y comodidad que encuentres.

Contagio emocional: el anuncio de Coca-Cola

Mira qué ocurre en este famoso spot publicitario de Coca-Cola en el metro de Bruselas. ¡Las emociones se contagian!

Compartir
Twittear
Compartir
0 Compartir
  • Aviso legal
  • Política de privacidad
  • Información sobre las cookies
  • Contacta

© Copyright Habilidad Social · Todos los derechos reservados

Como controlar las emociones

Cómo Controlar las Emociones: 10 Técnicas que Funcionan

el lenguaje corporal

Todo Lo Que Deberías Saber Sobre el Lenguaje Corporal

¿Cómo Conocer Gente Nueva? Los Mejores Sitios, Webs y Consejos

como discutir bien

Cómo Discutir Bien Y Convertir Conflictos En Oportunidades

ser sociable

10 claves científicas para ser más sociable y superar la timidez

Comunicación asertiva

Desarrolla Tu Comunicación Asertiva: Guía Paso a Paso

como tener confianza

Cómo tener más confianza y seguridad en uno mismo

como ser carismatico

¿Cómo ser carismático? 10 claves prácticas avaladas por la ciencia

Desarrollar las habilidades sociales

Una Guía 100% Científica Para Desarrollar Tus Habilidades Sociales

Autocoaching

10 claves prácticas para mejorar tu vida con el autocoaching

motivación

Motivación: 8 Claves Científicas Para No Rendirte Jamás

sentirse sola

Me siento solo: 10 claves para superar la soledad

Preguntas para conocer mejor a alguien.jpg

Las 50 mejores preguntas para conocer mejor a alguien

expresar los sentimientos

Cómo expresar los sentimientos: 10 claves psicológicas

mejorar la autoestima

Cómo mejorar tu autoestima: 10 claves avaladas científicamente

Como ligar

Cómo ligar: 10 técnicas de seducción que funcionan

salir de la rutina

Cómo salir de la rutina: una guía para vivir más aventuras

Como desarrollar inteligencia emocional

10 Pasos Esenciales Para Desarrollar tu Inteligencia Emocional

7 mitos sobre los hombres que la ciencia confirma que son ciertos

Como saber si alguien miente

Cómo Saber Si Alguien Miente: Manual Del Polígrafo Humano

Como ser mas gracioso

Cómo Ser Gracioso: Fórmulas Para Añadir Humor a Tus Conversaciones

La asertividad

Qué es la asertividad y cómo ser más asertivo

felicidad

El Secreto de la Felicidad Revelado Por un Estudio

relaciones

Cómo Disfrutar de Tus Relaciones Personales Antes Que Sea Tarde

Esta web usa cookies para mejorar tu experiencia.Entendido Leer más
Privacidad y política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.