¡Bienvenido, querido lector o lectora de Dirige Tu Vida!
En esta página encontrarás los recursos adicionales que menciono en el libro y que, por cuestión de espacio o practicidad, no he podido incluir en la versión final.
Y recuerda que, si tienes cualquier comentario, idea o sugerencia sobre Dirige Tu Vida, puedes mandarme un tweet a @pau4navarro.
¡Espero que estés disfrutando del libro!
—PAU
Test de Inteligencia Social y Emocional: Guía de respuestas
Aquí encontrarás la guía de respuestas del test, con la explicación de cada una de ellas.
Listado de valores
Identificar tus valores y tomar decisiones en base a ellos es fundamental para perseverar y liberarte del yugo de los objetivos. Aquí encontrarás un listado exhaustivo de valores para que puedas inspirarte.
Diario emocional
Aquí puedes descargar un PDF para realizar tu propio diario emocional. Así te resultará más fácil identificar el origen de tus miedos y reducirás el impacto de las emociones negativas al ponerles nombre.
Vocabulario emocional
Dominar la mayor cantidad de vocabulario emocional te ayudará a expresar tus emociones para mejorar tu asertividad. Puedes descargarte un pdf con varios estados emocionales en este enlace.
Ejemplos de mensajes asertivos
En el ejercicio del apartado Practica la asertividad se plantean tres situaciones donde debes crear un mensaje siguiendo el método de la comunicación asertiva:
- Describir los hechos sin juzgarlos.
- Explicar tu historia.
- Mostrar tus emociones.
- Revelar tus necesidades.
- Hacer tu petición.
A continuación encontrarás dos mensajes de ejemplo para cada situación. Pero recuerda: no existe una única respuesta válida, lo importante es que incluyas cada uno de los elementos usando tus propios motivos.
Situación 1: quieres pedirle a tu pareja que sea más comprensiva porque estás pasando un mal momento profesional.
Situación 2: te gustaría que tus padres no controlaran tanto lo que haces porque te hacen sentir inmaduro.
Situación 3: tienes la custodia compartida de tus hijos, pero este fin de semana presentas tu primer libro y te gustaría que tu ex les dejara ir al evento.
[Vídeo] Cómo usar los huecos de información para empezar una conversación
Rellenar los huecos de información es la herramienta más eficaz y segura para conocer gente nueva y empezar conversaciones incluso con completos desconocidos. ¿Quieres verla en acción? Aquí tienes varios ejemplos reales:
Test de microexpresiones faciales
¿Ya has terminado de leer el apartado sobre microexpresiones faciales? ¡Pon a prueba tu capacidad para identificar las emociones con estas cinco preguntas!
La declaración de Bill Clinton
Seguimos practicando las microexpresiones y el lenguaje corporal. Observa esta declaración bajo juramento de Bill Clinton sobre el caso Lewinsky y apunta todas las señales de incomodidad que realiza. ¡Hay un montón!
El debate Nixon-Kennedy
En el año 1960 se produjo el primer debate televisado entre dos candidatos a la presidencia de los Estados Unidos. Se trataba de Nixon y Kennedy, y por aquel entonces pocos estadounidenses tenían televisor, así que muchos escucharon el debate por radio.
La mayoría de la gente que oyó el debate por radio, sin ver a los dos candidatos, creyó que Nixon había ganado. Pero los que vieron el debate por televisión tuvieron la firme impresión de que el ganador había sido Kennedy, como finalmente fue.
Aquí tienes los primeros 30 segundos del debate. Observa el lenguaje corporal de ambos candidatos y anota todas las señales de incomodidad y comodidad que encuentres.
Contagio emocional: el anuncio de Coca-Cola
Mira qué ocurre en este famoso spot publicitario de Coca-Cola en el metro de Bruselas. ¡Las emociones se contagian!
