¿Te sientes frustrado porque la vida de los demás es mucho mejor que la tuya?
Ves cómo la gente que te rodea tiene trabajos maravillosos, relaciones perfectas o consiguen sus objetivos en un tiempo récord.
Mientras tanto, tú te preguntas qué estás haciendo mal.
Compararte con los demás es agotador y te roba la alegría de disfrutar de tu vida.
Hoy quiero compartir contigo 4 pasos avalados por la ciencia para dejar de compararte y sentirte más satisfecho contigo mismo.
Paso 1: Entiende por qué te comparas
La cruda realidad es que seguramente no podrás evitar compararte con los demás.
Básicamente, porque es un instinto natural. Según la teoría de la comparación social, en el pasado era una herramienta para la adaptación al grupo social de la tribu.
El problema es que hoy ya no es necesario para sobrevivir, y puede conducir a la ansiedad cuando la realidad está distorsionada:
- Comparamos nuestra vida completa con los momentos más brillantes de los demás
- Ignoramos los problemas de su día a día que no vemos
¿Sabías que el guitarrista Dave Mustaine vendió millones de discos con Megadeth pero nunca dejó de sentirse un fracasado al compararse con Metallica, la banda de la que fue expulsado?
Paso 2. Reconecta con tus éxitos
Cuando te comparas te olvidas de todo lo que has logrado hasta ahora. La clave está en cambiar tu foco para reforzar tu autoestima.
👉 Ejercicio:
- Piensa en 3 logros personales que te hagan sentir orgulloso
- Pregúntate: ¿Qué cualidades hay detrás de esos logros?
Este ejercicio reforzará tu autoestima desde una base real.
🔎 Ejemplo:
- Si terminaste una carrera mientras trabajabas, eso demuestra sacrificio y disciplina
- Si has logrado perder peso, seguramente signifique que eres perseverante y comprometido
Paso 3. Guíate por tus valores, no tus éxitos
Los objetivos son metas puntuales que pueden generar frustración si no se alcanzan.
Los valores, en cambio, son una brújula que guía tus decisiones sin importar el resultado final.
Esto reduce la presión de las comparaciones, porque te centras en lo que tiene sentido para ti y no en lo que hacen otros.
👉 Ejercicio:
- Encuentra un valor que sea importante para ti (como perseverancia, creatividad o generosidad)
- Comprueba cada día que has hecho algo conforme ese valor
🔎 Ejemplo:
Imagínate que tu objetivo es conseguir un ascenso en el trabajo. Si no lo logras, te sentirás frustrado.
Pero si te guías por valores como el esfuerzo y la honestidad, tu satisfacción vendrá de cada paso que te acerque a ellos —sin importar el resultado final.
Paso 4. Define tu propósito en las redes
¿Estás usando las redes sociales o ellas te usan a ti?
Si entras en ellas sin una intención clara, es fácil que pierdas horas comparándote sin darte cuenta.
👉 Ejercicio:
- Define para qué quieres usar las redes (aprender, conectar con otros, divertirte).
- Establece límites de tiempo y evita consumir contenido sin sentido.
Cuando usas las redes con propósito, dejan de robarte energía y empiezan a sumar a tu vida.
No podrás evitar caer en la comparación, pero sí que puedes despojarle de su efecto negativo sobre ti.
Entender por qué te comparas, reconectar con tus éxitos, guiarte por tus valores y usar las redes sociales con propósito son los pasos que te acercarán a una vida más plena y satisfactoria.
Hasta la semana que viene,
Pau
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