Durante la década de los 90 la inteligencia emocional fue considerada prácticamente un superpoder.
Se suponía que la gente que la poseía no sólo era capaz de identificar estados emocionales, sino que también podían conectar con la gente, eliminar cualquier atisbo de estrés, y descifrar el lenguaje corporal de aquellos que les rodeaban.
¿Pero es realmente tan maravillosa la inteligencia emocional? ¿De verdad es mucho más importante que el cociente intelectual?
Y si lo es, ¿cuál es la manera más sencilla de desarrollarla?
En este artículo voy a romper varios mitos sobre la inteligencia emocional y enseñarte los 10 pasos que te permitirán empezar a mejorarla. Si es que finalmente consideras que merece la pena.
El valor de ser emocionalmente inteligente
La inteligencia emocional puede explicarse en función de cómo gestionas tus emociones y las de los demás.
Con estos dos ejes aparecen los cuadrantes que definen la inteligencia emocional:
- Autoconciencia: la habilidad de reconocer e identificar las emociones en ti mismo, así como su origen.
- Autocontrol: tu capacidad de controlar los impulsos y retrasar la recompensa inmediata.
- Empatía: la habilidad para conectar con las emociones y motivos de los demás.
- Habilidades sociales: la capacidad de relacionarte satisfactoriamente con los demás, gestionar conflictos, comunicarte claramente e influir sobre las personas.
Otros autores también añaden la motivación a tu eje emocional.
Pero ¿qué es más importante? ¿Saber gestionar las emociones o ser un genio de las matemáticas?
A finales del siglo XX aparecieron varias investigaciones (culminadas en el bestseller Inteligencia Emocional) que presentaban la inteligencia emocional como el principal motor del éxito y satisfacción personal. Los estudios mostraban que los mejores líderes eran emocionalmente muy inteligentes.
Sin embargo, los más recientes como este estudio ponen muy en duda esa afirmación.
Quizás los líderes más carismáticos no poseían tanta inteligencia emocional como se creyó inicialmente.
¿Por qué?
Porque la manera de evaluar su inteligencia emocional fue a través de cuestionarios que ellos mismos respondieron. ¿Y qué líder iba a reconocer por escrito que no sabía identificar las emociones de sus trabajadores?
Dime de qué trabajas y te diré qué inteligencia necesitas
Las últimas investigaciones también apuntan que existen profesiones donde un exceso de inteligencia emocional puede ser contraproducente, como por ejemplo mecánicos, científicos, o contables.
Si tu trabajo es interpretar datos o reparar coches, ser especialmente sensible a las expresiones faciales, lenguaje corporal y emociones de aquellos que te rodean puede ser una grave distracción.
Pero tampoco hay que pasar del blanco al negro más absoluto. Existen otras profesiones, como las de comercial, coach o médico donde saber leer y regular las emociones es básico.
En resumen, la inteligencia emocional es importante pero no es la panacea. En ciertas situaciones puede ser muy útil, y en otras el cociente intelectual puro y duro (la capacidad de analizar y sacar conclusiones) puede ser más determinante.
¿Realmente se puede mejorar la inteligencia emocional?
La teoría más generalizada es que incrementar el cociente intelectual es prácticamente imposible. Por eso la mayoría de cursos y coaches han apostado por aumentar la inteligencia emocional, aparentemente mejorable con la práctica.
¿Pero existe alguna evidencia de que sea posible? ¿Y hasta qué punto se puede mejorar?
Se han publicado más de 2.500 artículos desde que apareció el concepto de inteligencia emocional. Y las 4 conclusiones que se pueden extraer son las siguientes:
1. Puedes cambiar, hasta cierto punto
La capacidad para gestionar nuestras emociones y las de los demás no varía mucho durante nuestra vida. Según la evidencia científica, los factores más determinantes parecen ser la educación recibida, genes, y experiencias infantiles.
No es que no puedas desarrollar tu inteligencia emocional, pero para hacer cambios profundos deberás dedicarle tiempo y esfuerzo.
Eso sí, la inteligencia emocional parece mejorar con los años, ¡de ahí el dicho de que la gente madura con la edad!
2. La ayuda profesional sí da resultados
Hay un intenso debate acerca del coaching y la formación en habilidades personales. Personalmente no creo que exista mala fe en los denominados “vendehumo”, pero sí desconocimiento.
Muchos generalizan sus experiencias personales y creen que lo que les ha cambiado la vida a ellos, independientemente de sus circunstancias, funcionará en el resto. Para evitar este tipo de extrapolaciones existen los estudios científicos, realizados en decenas de voluntarios.
En estas condiciones, digan lo que digan los escépticos, los buenos programas de formación sí funcionan:
- No pueden hacer milagros, pero los últimos metaanálisis demuestran que son capaces de mejorar la inteligencia emocional un 25% en promedio, y en el caso de las habilidades sociales, hasta un 50%.
- Gracias a la plasticidad neuronal, el término que los neurólogos usan para referirse a la capacidad del cerebro para cambiar a cualquier edad, es posible aprender empatía y gestión emocional. En este último caso, la mejora puede llegar hasta el 35% según la literatura científica.
Así pues, si no estás obteniendo resultados con tu coach o curso de formación, quizás sea hora de buscar uno mejor.
3. Es imprescindible que alguien te dé feedback
Resulta que no somos demasiado buenos evaluando nuestro nivel de inteligencia emocional. La estimamos peor que nuestro cociente intelectual, por lo que además de no saber cuán listos somos, tampoco tenemos ni idea de si somos agradables.
Una investigación demostró que la forma en que nos vemos a nosotros mismos tiene poco que ver con la forma en que nos ven los demás. Es un fenómeno que se ha replicado en muchos estudios y provoca que, en muchas competencias, nos creamos mejor de lo que realmente somos.
Por estas razones, además de seguir un buen programa de formación, es importante que alguien te proporcione una visión imparcial de ti mismo.
4. Cuidado con las técnicas que usas
¿Cuáles son las mejores estrategias para desarrollar la inteligencia emocional?
- Principalmente, los estudios científicos apuntan a las basadas en la terapia cognitivo-conductual. Es decir, aprender a cambiar tus pensamientos y las conductas que los acompañan.
- Mejorar tu capacidad de aceptar y perdonarte (la autocompasión, un concepto que cada vez va a sonar más).
¿Y las que no funcionan?
- Las autoafirmaciones positivas. Ándate con ojo con aquellos coaches o programas que prometen mejorar tu autoestima con mensajes positivos hacia ti mismo (“yo lo valgo”, “soy el mejor”, “yo me amo”, etc) ya que, según la ciencia, a menudo resultan contraproducentes. ¡Y pueden convertirte en un narcisista!
10 pasos necesarios para mejorar tu inteligencia emocional
El objetivo de un estudio controlado publicado en 2009 era ver si con un programa adecuado se podía mejorar la inteligencia emocional en un grupo de voluntarios, en comparación con otro grupo que no recibió entrenamiento alguno.
El resultado fue un notable incremento a corto y medio plazo.
En el programa los participantes recibieron una serie de clases teóricas con ejercicios. A continuación encontrarás las 10 primeras lecciones más importantes para desarrollar una sana inteligencia emocional.
1. Detecta la emoción que hay detrás de tus actos
Casi todos vivimos desconectados de nuestras emociones. Las experiencias negativas que sufrimos durante nuestra vida nos enseñan a aislarnos de las emociones para protegernos.
No puedes eliminar tus emociones, pero debes ser capaz de conectar con ellas y entender cómo influyen sobre ti. Cuando algo te haga actuar o sentirte de una determinada forma, párate un segundo, reflexiona sobre la emoción que hay detrás, y encuentra su origen.
Al principio quizás no sepas por qué actúas o te sientes como lo haces. No desesperes. No estás entrenado para hacerlo. Pero a medida que vayas centrándote en tus sentimientos empezarás a encontrar las respuestas.
2. Amplia tu vocabulario (emocional)
Sólo hay cuatro emociones básicas a partir de las cuales se crean todas las demás: alegría, tristeza, enfado y miedo (aunque algunos autores añaden sorpresa y angustia).
Cuando intentes reconocer tus emociones te quedes sólo con ellas. No basta con decir “Vale, he identificado mi emoción y es la tristeza”. No. Debes ser lo más específico posible.
Los nombres que pongas a tus emociones te ayudarán a entender cómo te estás sintiendo y por qué. No digas “Estoy triste” si las palabras que mejor describirían tu estado emocional serían decepcionado, compungido, melancólico o herido. Sé concreto.
Tener un vocabulario rico con el que describir exactamente tus sentimientos es muy importante. No dominar el lenguaje limita el conocimiento de lo que estás experimentando, creando la sensación de que no sabes lo que te pasa.
3. No te dejes engañar por las apariencias emocionales
Muchas veces las emociones primarias desencadenan otras emociones, y eso nos lleva al error de creer que lo que realmente estamos sintiendo es la emoción secundaria.
Voy a ponerte un ejemplo.
Imagínate que te sientes traicionado porque descubres por una tercera persona que alguien que considerabas uno de tus mejores amigos no te ha invitado a su fiesta de cumpleaños.
Aparentemente la emoción sería la traición, cuyo componente básico es el enfado.
¿Pero lo es realmente?
Si profundizaras en qué ha provocado tu enfado, probablemente descubrirías que la emoción original causante de tu enfado es la tristeza. Estás enfadado con tu amigo porque te ha causado mucha tristeza comprobar que tu amistad no tiene para él el valor que tú esperabas.
4. No juzgues la forma en que te sientes
Las emociones tienen una única función: darte información sobre lo que está ocurriendo. Si pudieras reprimirlas estarías a ciegas y no sabrías como reaccionar.
Las emociones negativas te previenen. No luches contra ellas. Debes entenderlas y obtener toda la información posible para enfrentarte al reto del que te están alertando.
- El miedo te avisa de que no tienes recursos para abordar lo que está sucediendo. Refleja una desproporción entre la situación y los recursos con los que cuentas.
- El enfado lo sientes cuando vulneran tus derechos o necesidades. Te empuja hacia el ataque o la defensa para hacerte respetar.
- La tristeza te indica la pérdida de algo valioso para ti y te prepara para superar esa ausencia.
- Sientes alegría cuando algo te resulta agradable. Te motiva a experimentarla de nuevo con conductas que vuelvan a generarla.
Considera tus emociones no como algo bueno o malo, sino como la fuente de información que te ayudará a ser más consciente de ti mismo.
5. Descubre el mensaje oculto de tu lenguaje corporal
Si te cuesta identificar tus emociones, fijarte en tu lenguaje corporal te dará muchas pistas de lo que está ocurriendo en tu interior.
Por ejemplo, hay gente que al inicio de un enfado se cruza de brazos porque empieza a sentirse agredido. Si relacionas este tipo de cambios en el lenguaje corporal con tus emociones serás capaz de detectarlas mucho antes.
Y no sólo se trata de cambios posturales. Las emociones también provocan manifestaciones fisiológicas automáticas como rubor cuando te enojas o presión en el pecho cuando estás triste.
Empieza a encontrar patrones en las sensaciones físicas que experimentas cuando se desencadenan en ti determinadas emociones y te convertirás en un maestro Jedi emocional.
6. Controla lo que piensas para controlar cómo te comportas
Muchas personas se excusan diciendo que en los momentos emocionales pierden el control y no son dueños de sus actos. Pero sólo tienen razón en parte.
Los sentimientos son el resultado de la emoción y de lo que piensas sobre esa emoción. No puedes evitar la emoción, pero sí que puedes modificar tus pensamientos al respecto.
La próxima vez que sientas una emoción, presta atención porque significa que en breve te va a invadir un pensamiento. Decide entonces qué pensamiento quieres tener y cómo deseas comportante.
Y si todo falla, existen algunas otras técnicas de emergencia que pueden ayudarte:
- Si estás muy nervioso o ansioso, refréscate la cara con agua muy fría e intenta que te dé el aire. Se ha comprobado que el frío puede reducir la ansiedad.
- Evita las bebidas con cafeína. Los estudios evidencian que incrementan tu nerviosismo y niveles de ansiedad.
- ¡Ejercicio! Todo lo que se diga sobre las ventajas de hacer deporte con moderación me parece poco. Se ha demostrado científicamente que reduce la ansiedad y mejora la confianza en ti mismo.
- Duerme lo necesario. Cuando duermes generas endorfinas y reduces los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Por eso cuando no has dormido bien estás más irritable.
7. Busca el porqué de los demás
El error que comente casi todo el mundo cuando observa una reacción en alguien es juzgar únicamente la reacción, cuando detrás de ella hay muchísimo más oculto a sus ojos.
Acostúmbrate a pensar en qué sentimientos puede haber detrás de esa reacción. ¿Qué emociones y pensamientos puede estar experimentando esa persona? Si te está insultando, ¿es posible que te tenga miedo y crea que la mejor forma de defenderse sea alterándote?
Buscando el porqué de las reacciones conseguirás entender a las personas. Y te advierto que cuando cojas el hábito de hacerlo te costará enfadarte con la gente, porque comprenderás entonces que casi todo el mundo tiene motivos para hacer lo que hace.
8. Lleva un diario emocional (el efecto Bridget Jones)
Otra forma muy práctica y eficaz para mejorar tu inteligencia emocional es la de apuntar en una libreta tus sentimientos diarios.
Los escáneres cerebrales han demostrado que escribir tus emociones en una libreta reduce la actividad de la amígdala, responsable de la intensidad emocional.
Este beneficio fue especialmente evidente en el género masculino, y todavía más cuando fueron escritas a mano en lugar de tecleadas en un ordenador.
9. Expresa tus emociones de forma asertiva
Ahora que ya sabes identificar y poner nombre a tus emociones, el siguiente paso sería aprender a expresarlas sin efectos adversos mediante la asertividad.
La fórmula general es “Me siento X (emoción) cuando haces Y (conducta) en la situación Z”, teniendo en cuenta lo siguiente:
- Define concretamente la emoción X (oprimido, asustado, eufórico, etc)
- Expresa tu emoción en primera persona
- Comunica la conducta Y que te provoca esa emoción, no las intenciones (no juzgues)
- Termina expresando lo que necesitas
- Evita usar frases que empiecen por “Tú” y continúen con un juicio o acusación
Un ejemplo sería: “Me siento poco valorado porque llevo 5 años sin aumento de sueldo en esta empresa a pesar de toda mi dedicación”.
10. ¡Conviértelo todo en conductas prácticas!
No intentes aprenderlo todo a la vez. Céntrate en una única cosa y conviértela en algo práctico para saber exactamente qué hacer y cuándo.
Imagínate por ejemplo que sientes que no le dedicas toda tu atención a la gente. Constantemente estás divagando y soñando despierto, y tienes un montón de distracciones en tu móvil. Y eso en el fondo te preocupa.
Una conducta emocionalmente inteligente sería convertir tu intento de prestar más atención en algo práctico. Por ejemplo apagando tu móvil y dejando de lado tus preocupaciones cada vez que te relacionas con alguien.
Ahora en lugar de hablar de un deseo (prestar más atención) estamos hablando de una conducta concreta a cambiar.
- Repitiendo la nueva conducta, tu plasticidad neuronal modificará sus conexiones para crear la vía neuronal del nuevo hábito hasta que se convierta en algo automático.
- Otra forma de reforzar un hábito es la visualización. Imaginarte a ti mismo haciéndolo activa el mismo circuito neuronal que la actividad real. Por eso los atletas olímpicos dedican horas a recrear mentalmente la carrera que harán el día de la competición.
PD: si quieres evaluar tu nivel de inteligencia emocional, en este enlace encontrarás un test para ponerte a prueba.
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Si este artículo te ha parecido interesante te agradeceré mucho que hagas clic en alguna de las redes sociales de abajo. Así me ayudas a seguir adelante con el blog. ¡Muchas gracias!
Directo y práctico como siempre, muchas gracias Pau. Tengo una opinión muy parecida a la tuya, la inteligencia emocional es importante y es negativo vivir ciegos y desconectados de las emociones, aunque los últimos estudios empiezan a indicar que no está tan directamente ligada a los éxitos profesionales.
Supongo que con otras cosas que se van poniendo de moda irá pasando lo mismo, al final ni todo es tan bueno ni tan malo.
Gracias por los tips!
Coincidimos Dani 😉 Un abrazo!
interesante tu blog. tengo otra vision de la ineteligencia emocional ,cfreo que ayudaria mucho si las personas lo conocen,pues empezaria por entenderse asi mismo y tendra mejor relacion con los demas..es nuevo este concepto para mi.te felicito.estare atenta a tu blog.
Espectacular el artículo.
Me ayudará a superar y despejar muchas dudas respecto a mi inteligencia emocional.
Estoy en la misma visión, es un gran tema y nos deja gran aprendizaje.
Excelente!!
Buenas Noches Pau, Navarro, Muy interesante tu articulo, ya que saber controlar las emociones y tener una guía para poder hacerlo es necesario. muchas gracias.
Este artículo es bueno. Porque le enseña como enfrentar y reaccionar frente a las emociones. También establece que la práctica es la base del mejoramiento continuo. Gracias por sus enseñanzas.
ME HA SIDO DE GRAN AYUDA Y CREO QUE ES EXCELENTE EL TRABAJO QUE ESTAN HACIENDO EN EL BLOQ.
la verdad q el articulo me ha servido muy bien para todos especialmente para mi q estoy trabajando la empatia he hecho el test estoy en la media pero como ahora estoy en rl instituto q hay muchisima con esfuerzo y constancia todo sale bien
muchisimas gracias
Me podrían decir como se puede utilizar la inteligencia emocional para resolver un conflicto?
Muy interesante, es posible tener un camino paso a paso para superar cada una de las emociones, todos dicen siempre los problemas a lucir pero no te dan una salida clara o un paso que debe ser unico.. siempre es un circulo…algo que que te obligue hacerlo y si no lo logras es xq aun falta mas reconocimiento personal… pero deben existir pasos a seguir…
me siento a gusto y satifecho, por lo leido, despejan muchos interrogantes!exitos!
Gracias por la información, ha sido muy útil.
Estupendo artículo, como siempre con todos los conceptos necesarios y huyendo de las clásicas generalidades. Por eso este blog tiene tanto exito y seguidores.
Por otro lado Pau, propones acciones muy concretas para desarrollar la inteligencia emocional intrapersonal. Tienes algunas pautas más para ser más competente detectando y gestinando las emociones en los demás?
Gracias y un saludo
Hola Jeffer, gracias por tus palabras. Me anima mucho escuchar que te gusta el blog. Respecto a mejorar nuestra capacidad de entender y gestionar las emociones de los demás, encontrarás más información en el artículo sobre los ejercicios de empatía.
En breve espero ampliar información al respecto con un concepto que cada vez se está trabajando más y que está demostrando ser muy útil para sintonizar con las emociones de los demás: estar realmente presente (o mindfulness).
¡Saludos!
Hola Pau, me ha encantado tu artículo. Eres un crack
Saludos
Gracias Elena, me haces sonrojar 🙂
Un abrazo fuerte
Uno de mis blogs favoritos. Hace tiempo vengo leyendo tus artículos Pau y el cambio de pensamiento que me generaron fue asombroso. El hecho de que expliques de una manera muy directa y sencilla para aquellos que no estamos tan metidos a fondo en el campo de la psicología y nos genera tanta curiosidad es algo genial. Ojala pudieras subir aunque sea un articulo mas por mes, aunque me imagino que debes tener otros proyectos a la vez. En fin la idea era compartir un mensaje positivo y seguir alentando para que el blog crezca cada vez mas.
Por ultimo quería preguntarte si ademas de los libros teóricos sobre habilidad social que subiste hace tiempo en un articulo, tenias alguna novela leída o recomendada relacionada a la psicología.
Abrazo!
Hola Tomas, gracias por tus palabras y ánimos, ¡realmente son alentadores! Efectivamente estoy metido en un proyecto que me impide escribir con la frecuencia que me gustaría, pero espero terminarlo después de verano y poder disponer de más tiempo.
Me cuesta recomendarte una lectura que no sea teórica sobre psicología. Quizás lo más parecido sean los libros de la editorial Empresa Activa que suelen ilustrar con historias algunos conceptos psicológicos. Dentro del campo del desarrollo personal también tienes los de Paulo Coelho, y yo incluso opino que los libros de Haruki Murakami (especialmente Norwegian Wood) son buenos ejemplos de novelas que mezclan psicología y ficción.
¡Un abrazo!
Me sumo a los comentarios de arriba. Muy buen blog y con información digerida y a punto para ser usada. Quería preguntarte si además de los recursos que recomiendas en libros y recursos tienes previsto sacar algún libro o curso sobre habilidades sociales en general.
¡Gracias!
¡Gracias JR! En breve (espero que después de este verano) habrá algo muy parecido a lo que comentas.
¡Saludos!
Excelente artículo, muchas gracias.
Me alegro que te gustara Domain 🙂 ¡Un saludo!
Buenas noches amigo e estado leyendo sus lecturas me apresen muy importantes para enriquecer el conocimiento, pero me asalta una duda no se si me pueda ayudar es que todas las lectura que e tenido respecto a inteligencia emocional, se dice que todos los humanos tenemos la capacidad de desarrollarla, y yo luego pienso si fuese así no habría discordia entre los seres humano, marcharíamos todos en sana paz, lo que si creo es que todos desarrollamos diferentes emociones que pienso que algunas si serian inteligentes y otras no tan inteligentes. No se si usted podría ayudarme con esta duda?
hola Amigo existe algún curso para IE , donde , cuando y el costo , gracias
Muy bueno . Y bastante completo .gracias !
Gracias por tus palabras Cristian, ¡saludos!
Muy buen artículo como siempre.
Y deseando estoy a ver si esos rumores de que vas a sacar un libro o curso online se hagan realidad.
Saludos!
Gracias Claudio, algo de razón llevan esos rumores 🙂 Los lectores fieles como tú seréis los primeros en saberlo.
Un abrazo fuerte
Llevo intentando mejorar mis habilidades sociales todo este verano, leyendo articulos parecidos a este e incluso viendo peliculas, solo me falta la parte práctica. Y lo estoy intentando.
Estudio Fisioterapia y me gusta mucho este tema.
Muchas gracias por el articulo, es de los mas completos que he visto y muy bueno!
De verdad que me ha servido.
Sinceramente, muchas gracias.
Saludos!
Hola Ivan, me alegro mucho que te haya sido útil y agradezco tus palabras 🙂 Quizás también encuentres algunas películas interesantes en este artículo https://habilidadsocial.com/peliculas-inteligencia-emocional-y-social/.
¡Saludos!
Excelente, muy practico y con base! Gracias seguiré leyendo sus post!
Saludos!
Pd: No sé si ya hay algún post al respecto, pero me gustaría leer algo de como aplicar y desarrollar la IE en el ambiente laboral. Gracias
Hola Pau, Soy estudiante de la Licenciatura en Educación Preescolar. Estoy en el 7° semestre y estoy construyendo mi documento de titulación. Mi tema precisamente es el de trabajar la Inteligencia Emocional con los niños. Te encontré y quedé fascinada con lo que compartes. Quiero pedirte un enorme favor, si tienes algún libro o fuente en donde pueda encontrar más sobre este tema te lo agradecería muchísimo.
Gracias
ME INTERESA EL LIBRO
Recién he leído esta interesante
Gracias.
asi se deberia de usar este medio felicidades me parece muy interezante el tema sobre el CI y las emociones las cuales estan ligadas en todos nuestros aspectos,de vida y es muy importante dicho aporte me gustaria formar parte de tu linea pao y me sigan compartiendo mucho mas.
Hola Pau me ha gustado mucho tu artículo y me he suscrito para seguir recibiendo notas tan valiosas como las expresadas en el anterior texto. Me llama la atención este tema y necesito aprender más de él, saludos desde Costa Rica y pura vida!
Me encantó el artículo. Tanta Sencillez para explicar algo tan importante. Muy diferente de farragosos libros que sólo exponen la teoría sin enseñarnos Cómo desarrollar la IE que a fin de cuentas es lo que andamos buscando.
Gracias!!!!
Hola Pao! Te felicito muy interesante el articulo, con importante aporte cientifico,de fácil lectura y muy practico que invita a ponernos en situación de auto valoración y autoconocimiento acerca del funcionamiento de nuestras emociones individuales y sociales.
Desde ya quiero convertirme en una de tus seguidoras. Saluditos s
Gracias sois muy buenos, seguid así. Saludos.
Pau, excelente blog, muy práctico y fácil de comprender. Felicitaciones!. Te pregunto qué me sugieres para mejorar mis habilidades sociales, me resulta fácil entablar una conversación con las personas, conocidas y desconocidas, puedo sentir fácilmente empatía por ellas; pero, me se me dificulta mantener una conversación larga, luego de conversar algunos minutos, pierdo el interés en continuar conversando. Obvio que no me sucede con todas las personas, pero si con más o menos el 80% de ellas.
Muy buen artículo. Me llamó la atención el lenguaje corporal. A veces resulta fácil leer el lenguaje corporal de los demás, pero autoleerse es necesario para la autocomprensión. Estoy leyendo el libro de Joe Navarro «El cuerpo habla» y me ha parecido interesante este artículo relacionado al tema.
´Me encanta lo simple que explicas algo tan complicado.Soy nueva en esto pero con muchas ganas de experimentar nuevos conocimientos y asì llegar a conocerme mejor.Gracias
ESTOY INVESTIGANDO PARA MEJORAR MI INTELIGENCIA EMOCIONAL, HA SIDO DE GRAN AYUDA.
Excelente tu blog.me ayudo a comprender mis emociones y a.ponerme en el lugar de los demás que no resulta fácil a la hora de practicarlo. La información que recibi super clara ,gracias.
Excelente artículo! Me encanta que no dices las mismas cosas trilladas; vas directo al punto y haces que la persona que lo lea tome conciencia de las cosas. Gracias por publicarlo.
ahora puedo entender la perfecta relación de equilibrio entre mi mente, cuerpo y relaciones humanas. m
PAU BUENA TARDE EL ARTICULO ES INTERESANTE
Gracias por el artículo, excelente para torpes emocionalmente, como el aquí presente. Y lo mejor es que tienes sección de libros recomendados! (Ya compré el primero). Creo que estaré un rato considerable dando vueltas por éste blog. Thumbs up para ti
Hola Pau. Esto es oro puro para mí. Muchas gracias! Nunca te había leído.
hola amigo, queria agradecerte por compatir tus conocimientos, han sido de gran ayuda, te escribo desde Venezuela,,,,,
Pau, quiero felicitarte por la manera tan simple y potente en la que expresas tus conocimientos. Gracias.
@coachestrategico en IG.
Super chebre. Gracias
Buenas..hermoso el artículo, la verdad que vengo navegando por todos lados para encontrar buen material sobre inteligencia emocional y nada me convence.
Le cuento, estoy a cargo de un taller de autonomía para jóvenes y adultos con discapacidad que buscan capacitación para el mundo del trabajo (su familia sobre todo) pero que no adquirieron ni la autonomía necesaria, ni la autodeterminación propia de la etapa de la vida por la que están atravesando. En medio de todo esta enredada situación me encuentro con que muchos no adquirieron la lectoescritura , incluso algunos jamás fueron escolarizados.
En fin, me he propuesto trabajar:
-La planificación centrada en la persona, poniéndolos a ellos como centro de todo este proceso.
-La inteligencia emocional (ya que muchos de ellos no reaccionan ante los problemas o situaciones emocionales, no saben ponerse en el lugar del otro, no logran un control de sus emociones pero lo que es pero, cuando sucede un problema, no buscan resolverlo ni hablar sobre ello, solo esperan a que pase)
– La comunicación (que usted lo toca en la forma asertiva de expresar sus emociones)
Entre otros, para luego recién trabajar la orientación vocacional y la elaboración de un proyecto a futuro o proyecto de vida (pero que puedan elegir ellos y no sus familiares).
Compleja situación la mía no? jiji, pero bueno, yo me pongo en la mirada de que son personas de derecho y voy a hacer todo de mi parte para garantizarles una formación integral y de calidad.
En cuanto a los materiales e información sobre la inteligencia emocional, me sucede que la mayoría de libros y páginas encontradas, así como videos, son materiales infantiles, (claro a conciencia de que estos contenidos se desarrollan casi siempre en los primeros años de vida de los individuos por lo general).
Por tanto, si tienen ideas, imágenes, videos, dinámicas que pueda hacer con jóvenes y adultos, se las voy a agradecer si me las comparten. Mientras sigo ideando cosas. 😉
Desde ya, un placer haber ingresado a su página, y estamos en contacto.
lore_sasha [arroba] hotmail.com
un inmenso bagage de informacion q ayuda via este medio, para las personas q no pueden costearse un seminario o taller de capacitacion, de este modo si se puede , como un autodidactico, gracias mil por este informe de mucha ayuda.
Me a parecido increíble!!! Bueno, yo estoy en un punto de mi vida en el que e llegado a la conclusión que a lo mejor mis amigas, ya no tienen que ver mucho conmigo… Yo tengo 17 años, ellas también, pero me he dado cuenta que ellas están mas desbordadas y ven la vida desde otra perspectiva totalmente diferente a la mía. Yo soy un chico soñador, con metas, en cambio ellas no son para nada creativas, ni futuristas (innovadoras), ni nada por el estilo, ellas solo piensan en fiesta y tíos, y yo esa etapa ya la he pasado hace tiempo… Siento que con ellas no avanzo, y es una sensación muy rara…
PD: Todo esto lo he ido comprobando mediante mi inteligencia emocional.
Excelente artículo, espero con mucho entusiasmo ponerlo en práctica.
Excelente ,excelente ….
GRACIAS POR LOS BUENOS ALCANCES. A PONERLOS EN PRACTICA.
Tus sanas palabras traen paz consigo mismas, Pau
Exitos.
INTERESANTE ME GUSTARIA SABER TAMBIEN DE DONDE SACAS ESOS APORTES TEORICOS RECOMIENDAME EL LIBRO SI !BENDICIONES SIGUE ASI CON TUS APORTACIONES QUE TRASCIENDEN Y LLENAN DE CONOCMIENTOS A MUCHAS PERSONAS QUE TIENEN GRAN INTERES POR CONOCER TEMAS TAN VIGENTES.
Muchas gracias por enriquecernos, así me siento más capaz de entender e identificar realmente mis emociones.
Muy interesante artículo, gracias por compartirlo.
Muchas gracias , por la claridad y los pasos concretos. Dios te bendiga por esta valiosa ayuda que nos ayuda a conocernos y vivir mejor nuestra humanidad, muchas veces escondida o desconocida en su desarrollo cotidiano.
Muy interesante y didáctico…De gran ayuda el contenido y bastante sencillo, gracias tu explicación, ponerlo en practica…Felicitaciones.
Probablemente no te leas mi comentario porque hace años que se publicaron estos consejos, de todos modos muchas gracias por ellos! De entrada ya me tranquilizaron bastante respecto a lo que siento. Voy a seguirlos poco a poco para mejorar mi autoconocimiento y mis relaciones sociales.
Saludos y gracias de nuevo!
A pesar de mi avanzada edad puedo admirar tus conocimientos y practicidad para expresarlos pienso que son excelentes y despiertas con ellos el interés para mejorar emocionalmente te felicito y sigue ayudando porque en toda edad es necesario
Utiliza palabras sencillas, practicas que ayudan a la comprensión del texto
Hola Pau
Muchísimas gracias son muy claros los conceptos y la manera de aplicarlos. Dios te bendiga y te de mucha sabiduría.
Pau GRACIAS. Estoy muy muy contenta con los aportes que me da para avanzar en mi IE. También me da pistas valiosas para trabajar con los niños, niñas y jóvenes.
¿Qué cursos tiene que pueda desarrollarme más las Habilidades Sociales personales?
Excelente artículo
Estoy en medio de un problema. Anoche, le escribí «abogaducha» al post de una señora que dicta conferencias antigay, antifeminismo, antiaborto, etc. El caso es que hoy en la mañana, ella publicó mi imagen en su muro de Facebook y en el de su empresa (como dije antes, se dedica a dar conferencias medio fascistas). El punto es que le dije que la iba a demandar judicialmente por usar mi imagen y denigrarme (puso que yo quería cambiar a las familias heterosexuales y que era un gay inmoral y pornográfico). Me fui a la Policía a interponer una denuncia y el policía contuvo su risa, mejor me fui. Ahora, no sé si hice mal en querer ser activista gay o si hice bien. El caso es que todo mundo me dice que si emprendo un proceso judicial mi vida correría riesgo (vivo en un país violento de Centroamérica). Eso, creo que tengo poca inteligencia emocional. Pero al mismo tiempo me siento pusilánime si no hago nada.
Muy bueno el artículo; es práctico y conciso hacia los objetivos que se plantean. Muchas gracias.
Deseo llenar el test de inteligencia emocional
Muy bueno y muy claro. Esto ayuda mucho lo voy a poner en práctica. Gracias
Y el test?
Hola
Me gusto mucho el articulo es muy bueno
La inteligencia emocional en este país es aun subestimada y al mismo tiempo anhelada (de forma inconsciente) porque todo lo que te piden en escuelas y trabajos esta relacionado con la capacidad de sensibilidad ante los demás, es una contradicción.
Felicidades por tu trabajo, sigue así.
Hola, estado le yendo tu articulo y he intentado ver las fuentes, sin embargo creo que el link esta roto; me gustaría pedirte, si puedes, que actualizaras los link ya que seria de muy importe, porque estoy haciendo un informe y lamentablemente no puedo basarme ni darte el crédito correspondiente de tu articulo por la falta de dichas fuentes; seria un gran detalle de tu parte si actualizas los link porque quizás otro estudiante lo puede necesitar para un trabajo de investigación.
Gracias por tus artículos sobre la inteligencia emocional. Voy a compartir algunas de tus ideas o análisis en un pequeño programa de radio en el que participo y te daré el crédito por lo que mencione!! Gracias de nuevo!!
Excelente, Maravilloso Trabajo; Mil GRACIAS por tu Muy Valioso Aporte en la «Edificación» de la Vida de Muchas personas; God Bless You.!, el Dios Todopoderoso Te Bendiga.!
desde Venezuela.!
Es increible el aporte de este block, estare al pendiente de mas actualizaciones …. muchas felicidades a los administradores, sigan adelante
Muchas gracias por toda esta extraordinaria información,me ayudo mucho..saludos
Excelente! Muy buen aporte, para mi trabajo y vida cotidiana.
Excelente aporte a la sociedad cibernáutica y felicidades! porque me ayuda a encontrarme a mi mismo, sigue adelante que ya estas dejando un legado a la Humanidad.
Gracias por el artículo , muy interesante necesito ayudar a un niño sus emociones son muy fuertes y voy a tratar de orientarlo por estos medios, gracias nuevamente sé que se puede lograr con mucha calma . es un proceso. Me gustan todas estas cosas , enriquecen nuestros conocimientos.
Me parese exelente este blok .deja mucho aprendizaje , me ha servido muchisimo cuando explica a la hora de controlar nuestras emociones y como controlarnos nosotros mismo, las tecnicas son fantasticas .gracias por permitirnos ser parte de este material .
Me gustaría saber que opinas del famoso «secreto» donde dice que te mereces todo, y que lo he leído en infinidad de información sobre programación neurolinguística, ya que afirmas que el repetir «soy el mejor» o «merezco lo mejor» puede convertir a una persona narcisista. Yo creo que puede ayudar mucho sin rayar en lo exagerado. Excelente artículo y muy bien editado, buscaré tu libro. Felicidades.
Buenos días,
Me gustaría que me ayudaras pq creo que tengo un problema. Que mis emociones me influyen en reacciones negativas en el cuerpo. Juego a los dardos y cuando voy a lanzar en una competición se me encoje el brazo sin yo quererlo. Me ocurre mucho. Me podrias ayudar? Muchas gracias.
Hola Manuel! Te recomiendo que le eches un ojo a nuestro artículo > https://habilidadsocial.com/como-controlar-las-emociones
Un saludo y gracias a ti por confiar en nosotros 🙂
hola, nunca escribo comentarios pero tu articulo estuvo tan bueno que mereces una felicitación, decis las cosas muy concretas y al mismo tiempo con la evidencia que la respalda, sumamente útil. gracias.
muchas gracias Daniela 🙂
Me parece que el test fue muy asertivo en cuanto a describir mi personalidad emocional. ¡Gracias!
Buenas tardes, Pau.
Mil gracias por el articulo. En la lectura recomiendas conseguir un «buen programa de formación»; por favor podrías recomendarme alguno.
Gracias.
¡Hola Beatriz! En nuestro caso tenemos disponible el curso Libera Tu Carisma (>> https://habilidadsocial.com/curso-habilidades-sociales-online/ ) y también tendrías la opción del libro de Pau – Dirige Tu Vida – Un saludo! 🙂
Interesante el trabajo de inteligencia emocional.
Muy acertados los consejos expresados. Me ha ayudado a ver más de mi personalidad emocional.Gracias
ME ENCANTO TU ARTICULO Y ME AYUDO MUCHO PARA APOYAR MI CLASE Y AMIS ALUMNOS. EXITO
Excelente, el escrito, me ha servido de motivación para continuar investigando sobre el tema, gracias.
Excelente guía para expresar explicar y reconocer sentimientos
BUENAS NOCHES, EL ARTICULO ES INTERESANTE, ME AYUDO MUCHO A COMPRENDER MIS EMOCIONES PARA MEJORAR DIA A DIA COMO SER HUMANO. FELICIDADES
Me gusto este artículo
Tengo 17 años y además de aprender cosas interesantes leer esto me alegro el día
Muy interesante el tema, en realidad nos permite hacer una autovaloración, un análisis personal y buscar las mejoras maneras de ir cambiando día a día.
Saludos,
Este tema es muy importante para la formación y profesionalización Docente, que habla de los sentimientos y emociones que debemos controlar de las personas; especialmente para aquellos que trabajamos con estudiantes, que son la parte mas esencial del proceso enseñanza-aprendizaje.
Gracias por el artículo.
Muy explicito tu blog, he entendido claramente lo que es la inteligencia mocional, me has ayudado a despejar muchs dudas que tenía, ahora se como enfrentar y reaccionar ante mis emociones, y la de los demás.
Todos los seres humanos debemos saber controlar nuestras propias emociones.
La emoción mental es muy importante porque es desde ahí de donde parte nuestro estado emocional en general
La inteligencia es muy importante ya que podemos desarrollarla cada vez mas, nos ayuda a controlar nuestros sentimientos, pensamientos, entre otras cosas.
muchas gracias…excelente…!!!
¡Excelente información!
Excelente me gusto mucho realizar el test y conocerme un poco.
La inteligencia emocional es muy importante para el ser humano ya que nos permite trabajar y poder desarrollarse como ser humano, siendo fundamental para poder ir cambiando día y día.
Como seres humanos debemos aprender a controlar nuestro estado de ánimo, ya que este puede ayudarnos mucho y asi mismo perjudicarnos, debemos aprender a tener nuestro auto control, gracias por el artículo fue muy interesante.
Un articulo que a mi parecer sirve para mejorar nuestras reacciones ante situaciones emocionalmente complicadas. Me parecieron muy practicos los tips para tranquilizarse.
felicidades, información apropiada para mejorar nuestras relaciones interpersonales.
Estoy de acuerdo contigo, realmente el conocer nuestras emociones y controlarlas nos lleva a evitar acciones negativas que pueden conducir en enfermedades cuando por ejemplo puedes tener tristeza de manera permanente y esto se puede convertir en depresión y finalmente en una enfermedad severa, por lo que considero que hay que ponerle atención a nuestras emociones y encausarlas a tener mejores relaciones personales, motivando el Yo interno para continuar con el aprendizaje de la vida y ser Felices.
Me pareció un buen articulo, consejos muy prácticos y concretos que podemos empezar a aplicar en nuestra vida diaria.
Hola! He llegado por casualidad a este blog y tengo que decir que me ha sorprendido gratamente la calidad del contenido. Te felicito y ojalá sigas subiendo contenido TAN interesante y con tanto respaldo científico. GRACIAS.
Esta información es muy interesante, gracias por compartir.
Excelentes recomendaciones, buenas sugerencias.
Un articulo que a mi parecer sirve para mejorar nuestras reacciones ante situaciones emocionalmente complicadas. Me parecieron muy practicos los tips para tranquilizarse.
Genial. Interesante seguir profundizando en este tema.
Casi nunca leo artículos relacionados a las emociones, lo que me ha provocado hacerlo es porque hoy he dado cuenta que nunca me he querido, tengo una gran capacidad emocional en mi entorno personal y principalmente en el laboral de motivar a los demás pero cuando el tema soy yo, percibí que no tengo interés por mi misma, voy en plan piloto automático, me siento viva en mi trabajo, me conecto con mis fortalezas pero al llegar a casa, no me apetece hacer nada, no tengo curiosidad en nada, no me cuido, no aprovecho el día, a la vez soy ordenada con mi entorno, no se…lo veo un poco contradictorio todo, quiero conocerme, amarme y cuidarme. Dejar de sabotear me, quizás he acostumbrado que la vida es una lucha constante y cuando no hay movidas pierdo el interés en todo porque no me conozco.
Así que tu articulo me ha parecido muy asertivo con la misión que quiero tener, conocerme.