El negocio del desarrollo personal mueve cada año centenares de millones de dólares, y su máxima expresión son los libros de autoayuda que pueblan la mayoría de librerías.
Sin embargo, muchos de ellos están basados en mitos que se han ido perpetuando a lo largo del tiempo y nunca han demostrado su utilidad de forma empírica, de ahí que haya tanta gente enganchada a ellos sin obtener ningún resultado.
Algunos se centran en la experiencia de su autor sin tener en cuenta que cada persona tiene unas circunstancias distintas. Otros utilizan fábulas que quizás resulten motivadoras, pero ese estado de ánimo suele desvanecerse pronto.
También hay los que, como en El Secreto, abusan del pensamiento positivo para crear la ilusión de que todo está bajo nuestro control sin ninguna base científica detrás.
Por todos estos motivos, en este listado sobre los mejores libros de autoayuda y superación personal he priorizado aquellos cuyas enseñanzas han sido corroboradas por estudios científicos y han demostrado su eficacia en centenares de participantes.
Cualquiera de los libros de esta selección te dará pautas accionables para crecer a nivel personal y dejar de ser esclavo de tus emociones negativas. ¡Feliz lectura!
10 libros de autoayuda y superación personal que funcionan
Sé amable contigo mismo
Autora: Kristin Neff
Puntuación en Amazon: 4,4 (193 reseñas)
La mayoría de libros de autoayuda se centran en presentar la autoestima como la panacea de todos los males. Según ellos, creer en tus posibilidades y ver los contratiempos como oportunidades es el camino para conseguirla.
Aunque pueda parecerte sensato, este planteamiento apenas tiene evidencias científicas. Pero en este libro, la investigadora Kristin Neff presenta un nuevo concepto que está revolucionando el concepto de autoestima y ha demostrado una enorme eficacia científica: la autocompasión.
La autocompasión consiste en aprender a perdonarse y tratarse con amabilidad, en lugar de luchar por mejorar nuestra propia imagen. Aunque el libro quizás sea demasiado extenso, plantea un verdadero método capaz de reducir la depresión y ansiedad.
El sutil arte de que todo te importe una mi*rda
Autor: Mark Manson
Puntuación en Amazon: 4,3 (3.184 reseñas)
Uno de los más recientes bestsellers en autoayuda. Pese a su título engañoso y a que apenas aporta evidencias científicas, plantea algunas de las mejores reflexiones jamás leídas en un libro.
Su autor es un reconocido bloguero, un trotamundos hecho a sí mismo con una enorme capacidad para plasmar sentimientos en palabras. A diferencia de la mayoría de libros de autoayuda, excesivamente cargados de mensajes edulcorados, hace gala de una brutal sinceridad y ejemplifica cada una de sus reflexiones.
Se trata de un libro de fácil lectura, con reflexiones punzantes y desprovistas de adornos que te impelen a recapacitar sobre tus valores en la vida, uno de los mayores pilares de la autoayuda y que pocas obras tratan con la importancia que merece.
Cuestión de confianza
Autor: Russ Harris
Puntuación en Amazon: 4,6 (74 reseñas)
Un libro imprescindible para cualquier persona que desee liberarse de sus pensamientos y emociones negativas. Se trata de una obra extraordinariamente práctica sobre terapia de compromiso y aceptación, un enfoque que ya ha demostrado su eficacia en multitud de estudios científicos.
Aquí entenderás por fin que los sentimientos de confianza sólo llegan después de las acciones, y que es imposible sentirse seguro antes de haberte enfrentado a tus miedos varias veces.
Esto va en contra del dogma principal de la mayoría de libros de autoayuda, que te alientan a mejorar tu autoestima y confianza simplemente con el poder de la mente, sin actuar. También aprenderás cómo desvincularte de tus pensamientos negativos mediante la práctica de mindfulness.
El poder del ahora
Autor: Eckhart Tolle
Puntuación en Amazon: 4,4 (5.049 reseñas)
Si hablamos de mindfulness, debemos hacer referencia al libro de autoayuda por antonomasia: El poder del ahora. Se trata de uno de los mayores bestsellers a nivel mundial, en el que Tolle propone varias estrategias para centrarte en el momento presente y aprender a convivir con tu voz interior.
De esta forma conseguirás reducir el sentimiento de culpa por el pasado o la ansiedad por el futuro. También aprenderás a separarte de tu mente para centrarte en las sensaciones de tu cuerpo y reducir el impacto de las emociones negativas.
Se trata de un libro con un gran componente espiritual, que bebe mucho de las raíces del budismo. A pesar de ello, los beneficios del mindfulness han sido ampliamente demostrados a nivel científico y es un libro muy recomendable para leer pausadamente.
El antídoto
Autor: Oliver Burkeman
Puntuación en Amazon: 4,1 (64 reseñas)
Si tú también has comprobado que el pensamiento positivo llevado al extremo y las típicas frases “motivadoras” de las tazas de Mr. Wonderful no sirven para nada, este es el primer libro de la lista que deberías leer.
Contado a través de la historia de un viaje personal, el periodista Oliver Burkeman te demostrará con entrevistas y ciencia por qué la ley de la atracción no sólo no funciona, sino que todavía genera más infelicidad.
A través del budismo y estoicismo aprenderás estrategias poco populares, pero tremendamente eficaces para vivir de forma más realista. Y de paso, le da una soberana patada al negocio de la autoayuda. Para mí este es el futuro de la superación personal: contenidos serios, filosóficos y basados en ciencia.
El hombre en busca de sentido
Autor: Viktor Frankl
Puntuación en Amazon: 4,6 (5.251 reseñas)
Se trata de las memorias de Viktor Frankl, un psiquiatra y neurólogo austríaco fundador de la logoterapia que entre 1942 y 1945 estuvo preso en cuatro campos de exterminio nazi, incluido Auschwitz.
Es una historia muy dura. Durante su cautiverio, sus padres, hermano y esposa embarazada murieron. Pero Frankl pudo sacar un aprendizaje de esa pesadilla: que los presos que tenían un propósito solían ser los que sobrevivían.
Basándose en la experiencia vivida y en la de otros que más tarde trató en su consulta, llegó a la conclusión que no podemos evitar el sufrimiento, pero podemos elegir cómo enfrentarlo, encontrarle sentido y seguir adelante con un propósito renovado.
La teoría que presenta en este libro sostiene que nuestro impulso principal en la vida no es el placer, como hasta entonces defendía Freud, sino la búsqueda de lo que consideramos que tiene significado.
Los dones de la imperfección
Autor: Brené Brown
Puntuación en Amazon: 4,6 (481 reseñas)
He dudado si incluir este libro en la lista, ya que algunos de sus mensajes, aunque cargados de razón, no están totalmente basados en resultados científicos.
Sin embargo, se trata de uno de los mayores bestsellers mundiales en autoayuda, y tiene razones de peso. En primer lugar, propone un enfoque centrado en la motivación intrínseca, nuestros valores, en lugar de la motivación extrínseca, como podría ser la validación o aceptación social. Y ese es uno de los pilares del desarrollo personal.
También presenta varios conceptos procedentes de la autocompasión, como el de observarnos como un individuo que comparte sus alegrías y tristezas con el resto de la humanidad, y ofrece una serie de métodos para deshacerse del miedo basados en la intuición. Se trata de un buen libro que trata varios aspectos de la autoayuda con consejos prácticos.
Comunicación no violenta
Autor: Marshall Rosenberg
Puntuación en Amazon: 4,6 (275 reseñas)
Aunque pueda parecer un tratado sobre comunicación, es mucho más que eso. Se trata de un libro que te mostrará cómo contactar con tu verdadero interior, ayudándote a identificar, expresar y tomar responsabilidad sobre tus emociones.
Marshall Rosenberg fue un psicólogo estadounidense que creó la comunicación no violenta, un estilo de comunicación que permite intercambiar la información necesaria para resolver conflictos sin generar enfados ni malentendidos, y que te libera para expresar tus necesidades.
Rosenberg propone que la mayoría de disputas nacen del hábito de esconder nuestras necesidades y criticar a los demás cuando no las satisfacen, y explica una fórmula, parecida a la asertividad, para expresarlas de forma que la gente empatice con nosotros. Imprescindible si sientes que te expresas de forma demasiado agresiva o pasiva.
Autocontrol
Autor: Kelly McGonigal
Puntuación en Amazon: 4,3 (183 reseñas)
Finalmente me decidí por este libro en lugar de El poder de los hábitos, ya que me parece mucho más práctico y accionable si lo que buscas es un cambio de hábitos o mayor fuerza de voluntad.
Su autora es una profesora de psicología que imparte el curso de fuerza de voluntad en la Universidad de Stanford y, como buena científica, utiliza una amplia bibliografía científica para explicar por qué carecemos de fuerza de voluntad y cómo podemos obtener más. La principal idea del libro es que, siendo más conscientes de nosotros mismos y de las circunstancias bajo las cuales perdemos la fuerza de voluntad, podremos empezar a hacer cambios.
Pese a estar fundamentado en referencias científicas, el libro huye del tono académico y propone una serie de ejercicios muy prácticos para desarrollar tu motivación y fuerza de voluntad.
Dirige tu vida
Autor: Pau Forner Navarro
Puntuación en Amazon: 4,6 (258 reseñas)
Tras más 10 años investigando la ciencia del desarrollo personal, decidí escribir una obra que recogiera lo mejor de cada uno de los libros anteriores. Y este es el resultado.
Dirige Tu Vida es un manual práctico, un viaje sorprendente por las últimas evidencias científicas que te ayudará a desarrollar los hábitos que aumentarán tu confianza, multiplicarán tu carisma y fortalecerán tu capacidad para conectar con las personas.
Después de una infancia marcada por mi timidez y falta de autoestima, en Dirige Tu Vida que querido compartir contigo los aprendizajes, influenciados por mi trabajo como investigador del desarrollo personal, que me permitieron dejar atrás mis miedos y dar un giro radical a mi vida social.
Aunque con su título pueda parecer genérico, en sus tres capítulos (confianza, carisma y conexión) encontrarás conceptos científicos que te harán dudar de todo lo que conocías sobre la autoayuda, como reconocen la mayoría de lectores en sus opiniones.
Está dirigido principalmente a personas tímidas e introvertidas que quieren mejorar sus relaciones sociales y sentimentales, y que a menudo sufren el boicot de sus propias emociones y pensamientos. Por supuesto, todo amenizado con ciencia, historias personales y alguna sorpresa más.
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Si echas de menos en este listado libros como Tus zonas erróneas, El Secreto o Los 6 pilares de la autoestima, estás en lo correcto.
He querido prescindir de todos esos libros sin fundamento científico que solo dan los clásicos consejos como “Cree en ti” o “Piensa en positivo”, ya que se ha demostrado que en muchos casos estas estrategias no solo son inocuas, sino que pueden terminar de hundirte todavía más.
Espero que te haya gustado y que encuentres el libro que estás buscando. ¡Te aseguro que cualquiera de ellos merece mucho la pena!
[kkratings]
me encanta leer, y por lo que veo ustedes tienen buenos libros
Disfruto la lectura,me engrandece el alma y me transportation a mundos nuevos,colmados de esperanza…vislumbrando nueces horizontes
«VIVIR CON EL FRENO DE MANO ECHADO» es un libro mezcla de humor y autoayuda que me ha hecho reír, llorar y meditar. Altamente recomendable.
Cierto. Comparto todas tus afirmaciones. Espectacular libro.Muchas gracias por tu recomendación.
Me ha enganchado y me lo he leído de tirón…ingenioso e imaginativo libro…»vivir con el freno de mano echado».
Hacia tiempo que no leía un libro tan atrevido, original y divertido. «VIVIR CON EL FRENO DE MANO ECHADO» además, me està haciendo ver la vida de otra manera más relajada.
Lo leeré, lo necesito leer
Efectivamente.Hacia tiempo que no disfrutaba tanto con un libro comlo he hecho con «vivir con el freno de mano echado».
Muchas gracias Pau, estoy disfrutando ya de Dirige Tu Vida y en cuanto lo termine me voy a poner con algunos de los que recomiendas. Mis felicitaciones.
El autor del libro El hombre en búsqueda de sentido, Viktor Frankl, fundó la Logoterapia (psicoterapia centrada en la búsqueda de sentido) NO la Logopedia (terapía Fonoaudiologíca), cómo figura en lo publicado por Uds.
Saludos
Cierto, muchas gracias por la corrección Gustavo, ¡a veces el corrector nos juega malas pasadas!
Gracias por la lista ahora tengo más ánimos de seguir leyendo estás grandes obras..
Quiero iniciar un negocio y siento cierto temor de hacerlo. Me llamó la atención el libro: Cuestión de confianza de Russ Harris y El hombre en busca de sentido de Víctor Frankl.
Quisiera encontrar el libro » Flipnosis el arte de la persuasión. Autor: Kevin Dutton» edición en castellano
Estupendo tu libro.
Me está haciendo ver la vida de otra manera más positiva y controlada
Hola.. Cual libro es el que lees? Necesito un empujó cinto a mi vida. Gracias
Hola puedes decirme a que libro te refieres??
Te falto la pionera principal de la autoayuda maestra de maestros por lejos sin despreciar al resto de los escritores
LOUSE HAY
Totalmente de acuerdo y WAYNE DYER, JOHN BRADSAW y GAY HENDRICKS.
Gracias por esta publicaciones de estos libros tan interesante
voy a usar todo mi tiempo libre en estos libros
Gracias por la lista de libros espero leerlos todos y que me sean de gran ayuda
Cual de estos serà mejor para un abogado de 37 años?
Hola Sara
Busca el monje que vendió su Ferrari
Saludos.
Muchas gracias por esta lista. Tenía ganas de leer algún libro de autoayuda más allá de los típicos de frases enlatadas. Probaré El antídoto y El sutil arte… Son los que más me han llamado.
esta buenos estos libros, que libros me recomiendan para ek amor propio y mejorar el autoestima estaria muy agradecido.
Hola , excelentes recomendaciones, Solo una pequeña observación , tienes un error en el autor del libro El pode del Ahora , el autor es Eckhart Tolle. Leí este libro y realmente es buenísimo hasta ahora el mejor que he leído , Probare algunos de tu lista. Saludos.
¿Qué opinas del libro «Dejar ir» de David R Hawkins? ¿Es de los chafaldranos o es bueno?
Por cierto, ya descargué en iBooks la muestra de tu libro, si me gusta lo compraré 😀
Genial Carlos, ¡espero que te guste y te resulte útil!
Hola. Me gustaría saber que tan buenos son los libros: El Rinoceronte y El Caballero de la Armadura Oxidada. Gracias
Caballero de la armadura oxidada muy buen libro.
falto incluir los 4 acuerdos de Miguel Ruiz, o en lo personal es un libro que me ha ayudado mucho personalmente.
Me puedes decir el autor?
Hay un error en el autor de «el poder del ahora » que ya te han comentado más arriba,pero aún no has cambiado.Puede llevar a confusión . gracias!
Un saludo Pau
El autor de «el poder del ahora»no es el que pones mas arriba,aunque ya te lo han comentado no lo has cambiado y puede llevar a confusión.
Un saludo Pau
muchas gracias Sergio. Ya lo hemos modificado 😉 Un saludo.
Definitivamente hay muy buenos libros, felicidades por la selección, hay unos que ya he leído y otros que todavía están en la famosa lista «Por Leer» jaja
Muchas gracias por tomarse el tiempo de recopilar esta lista y compartirla con nosotros. Considero que leer este tipo de libros es una de las mejores maneras para partir y emprender el viaje hacia nuestra mejor versión.
Yo he escrito en mi blog un par de publicaciones sobre la lectura de los libros de esta categoría: si realmente funcionan los libros de autoayuda, ventajas y desventajas de los mismos, y los mejores autores de esta temática; temas que son importantes para poder sacarles el mayor provecho a este tipo de libros que nos comparte Habilidas Social.
¡Saludos desde México!
Muchas gracias 😃 esta muy completa su información y me gusto mucho que ponene el tema hacia donde va dirigido 😃😃 son geniales. Sigan así
para todas las edades recomiendo LA PARTE QUE FALTA de Shel Silverstein
https://www.kafkian.com/product-page/la-parte-que-falta
Hola pau esta es la mejor seleccion de libros de autoayuda que de verdad ayudan y no engañan a la gente con frases y cuentos que suenan muy bien pero no ayudan a nadie. A mi me gustaria que hicieras un post con tips de como leer estos libros y sacarles el maximo provecho ya que aveces no estan facil, y supongo que tu ya tienes basatante experiencia en este tipo de lecturas. Gracias pau te sigo desde hace tiempo y eres el unico que aporta valor en un mundo lleno de farsantes.
Hola Sid, soy Shirly del equipo de habilidadsocial.com, encantada de saludarte 🙂
Muchas gracias por tus palabras, tendremos en cuenta tu recomendación para futuras publicaciones.
Un saludo!
Muchas gracias por estas recomendaciones me será de gran utilidad.
Muchas gracias por darte a la tarea de seleccionar y recomendar estos libros. Me será de gran utilidad.
Hola a todos. Hola Pau. Por fin encuentro gente con sentido común. Soy muy novata. Necesito que me ayudéis a elegir el libro adecuado que me enseñe a lidiar con el miedo, la ansiedad y la inseguridad. He comprado algún que otro..y la verdad para nada.
Espero tu consejo Pau.
Hola Mariangeles! Yo personalmente te recomendaría el libro de Pau, Dirige tu vida. Yo me lo estoy leyendo y es una maravilla 🙂 Un saludo!
Ya lo he adquirido Shirly, mil gracias. Daré mi opinión cuando lo acabe. Saludos y agradecida a Pau por su blog!!!! Le animo a seguir publicando.
Saludos, agradecido porque ya la selección de textos esta hecha solo hay que tomar aquellas enseñanzas que son útiles a nuestro propósito personal y ponerlas en acción. Gracias.
Quiero agradecer a este medio por permitirme conocer contenidos que me hacen crecer como persona, necesito ayuda para mejorar en la parte emocional, autocontrol……
Hola. Gracias por este post. Me leeré algunos de los libros que recomiendas pero discrepo mucho de tu discurso, y si me permites dejo mi opinión que solo es la mía. Hay hechos que no tienen base científica porque se basan en lo que uno siente o experimenta cuando está saliendo de su crisálida de dolor. El hecho de conseguir salir, ya es un hecho que no necesita base científica, y tampoco la tiene porque es un resultado en sí mismo. Y es uno. Un caso real. Pero que preserva un trabajo brutal de autoconocimiento y de reinvención que afecta a cada célula de tu cuerpo. Un resultado que puede ayudar a miles de personas que se encuentran en la misma situación. Limitar la lectura a lo que ha sido demostrado para mi es lo mismo que decir que la tierra es plana, limitar la realidad a lo que perciben nuestros sentidos es tan estrecho como permanecer dormido al mundo de lo esencial, que como decía «El Principito» es invisible a los ojos, con lo cual, no tiene base científica. Si partimos de que somos átomos en movimiento, ¿cuánto nos queda por demostrar y en cambio ya sentimos? Si nos basamos en el pensamiento perdemos el 50% de nuestra potencialidad de percepción que es la que llega a través de nuestra intuición, que tampoco tiene base científica… Todo esto tiene que ver con que somos información electromagnética y no sabemos hasta qué punto influye en nuestra vida lo que pensamos y sentimos. Y ahí hay mucho que demostrar para que se puedan escribir más libros y en cambio forma parte de nuestro ADN desde el inicio de los tiempos. Gracias.
Concuerdo con Mónica, en muchas ocasiones no necesariamente tiene que tener argumentos científicos o amparados en alguna investigación, solo y basta con la experiencia que cada persona ha vivido y que ha logrado superar.
Hola! Para libros de autoayuda y motivación así como fortalecimiento de la autoestima en las mujeres recomiendo «En defensa sublime de la mujer» de la autora hondureña, Irma Becerra. Es un libro saludable!!! Gracias y saludos.
Te falto
¿Quien se llevo mi queso?
El caballero de la armadura oxidada de Robert fisher.
Este ultimo me ayudo a salir de la depresion y el primero a empoderarme de mi vida.
Saludos!
Hola, no he leído ningún libro de autoestima, no se cual sera mejor que me ayude, para no tener temor al hablar, soy de poco amigos, no la llevo bien con las personas, no tengo capacidad y disposición para arreglar situaciones de conflictos, cuando se presentan en lugar de solucionarlos los complico.
Se que tengo capacidad de progreso pero la falta de buenas relaciones no he podido triunfar. ni ascender en cargos importantes. Por eso me quede con un solo puesto toda la vida en una empresa.
Buenas tardes, Elías:
Te recomiendo «VIVIR CON EL FRENO DE MANO ECHADO» porque es un libro de autoayuda pero con humor y además de ser muy divertido a su conclusión te hace sentirte muy relajado y bien.
Un saludo.
Hace muchísimos años leí «Quiero la Felicidad hoy mismo» y «El por qué de las cosas»… No recuerdo los autores. Tal vez tú Pau, puedas recordarlo. Me hicieron llorar, reconociéndome a mí misma y reflexionar sobre la vida.
este es muy bueno lo recomiendo Cuestión de confianza ami me ayudo mucho