A continuación encontrarás la selección de mis libros favoritos en español e inglés sobre habilidades sociales, psicología e inteligencia emocional. Para mí son de lo mejor que hay en el mercado actualmente.
- Libros para desarrollar tu confianza
- Libros para ser más carismático
- Libros para hacer amigos
- Libros para ser más persuasivo
- Libros para resolver conflictos
- Libros de lenguaje corporal
- Libros para desarrollar tu mente
- Libros para seducir más
- Libros para aprender a hablar en público
Dirige Tu Vida: las habilidades sociales y emocionales que te conducirán al éxito personal
Si necesitas mejorar tus habilidades sociales y emocionales, quizás te interese Dirige Tu Vida. Se trata de mi libro publicado por Editorial Planeta que resume los 10 años de investigación que he realizado en el campo de la inteligencia socioemocional.
Dirige Tu Vida se nutre de los aprendizajes de algunos de los mayores expertos mundiales, varios de los cuales también están en esta lista. Todos los métodos que encontrarás en el libro están basados en ciencia y ofrecen una guía paso a paso para mejorar tus habilidades interpersonales partiendo desde cero.
La acogida de los lectores está siendo muy buena, convirtiéndose en uno de los libros más vendidos con una puntuación promedio de 4,9 sobre 5 en Amazon:
Se trata de un manual práctico basado en la ciencia con los hábitos que aumentarán tu confianza, multiplicarán tu carisma y transformarán tu capacidad para conectar con las personas.
Si te interesa, puedes comprar Dirige Tu Vida en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión kindle.
Si quieres desarrollar tu confianza…
El poder de la presencia
Un libro que nació como consecuencia del enorme éxito que tuvo la TED Talk de su autora, Amy Cuddy. Gracias a él entenderás por qué tu cuerpo y lenguaje corporal son tus mejores aliados para sentirte más confiado y seguro de ti mismo, y descubrirás las posturas de poder junto a la evidencia científica que apoya su eficacia. Tratándose de un concepto sencillo, probablemente la autora se extiende demasiado en los estudios científicos y experiencias de sus lectores, pero aún así es bastante recomendable.
Te lo recomiendo si: quieres aprender cómo y por qué puedes mejorar tu estado anímico en cuestión de minutos con un método científicamente contrastado. Valoración 7/10.
Puedes comprar El poder de la presencia en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión kindle.
Manual práctico para el tratamiento de la timidez y la ansiedad social
Uno de los mejores libros para aprender a superar tus miedos con una de las terapias que ha demostrado científicamente su eficacia: la cognitivo-conductual. Mediante un sistema paso a paso y varios ejercicios prácticos descubrirás tus fortalezas y aprenderás a cambiar tus pensamientos negativos por otros más realistas, mientras empiezas a exponerte gradualmente para dejar atrás tus temores. Y todo avalado por investigaciones psicológicas.
Te lo recomiendo si: quieres vencer tu timidez y mejorar la confianza en ti mismo aprendiendo a controlar racionalmente tus pensamientos. Valoración 8/10.
Puedes comprar el Manual práctico en tapa blanda aquí.
Cuestión de confianza
Se trata de un libro muy práctico sobre ACT o terapia de compromiso y aceptación, un enfoque que ha demostrado su eficacia para mejorar la confianza en ti mismo y superar los miedos que te bloquean. Aquí entenderás que los sentimientos de confianza sólo llegan después de las acciones de confianza, y que es imposible sentirse seguro antes de haberte enfrentado a tus miedos varias veces. También aprenderás a desvincularte de tus pensamientos negativos para actuar a pesar de ellos mediante la práctica de Mindfulness.
Te lo recomiendo si: sufres timidez o fobia social y quieres descubrir un enfoque alternativo que ha demostrado científicamente su eficacia para superarlas. Valoración 8/10.
Puedes comprar Cuestión de confianza en tapa blanda aquí.
Sé amable contigo mismo
Un libro que está revolucionando el concepto de autoestima. Su autora, la investigadora Kristin Neff, defiende mediante una extensa colección de estudios que saber perdonarte y tratarte con amabilidad es mucho más eficaz que las estrategias tradicionales para aumentar tu autoestima. Entenderás por qué la autocompasión es un hábito que todos deberíamos desarrollar, y aprenderás a tratarte con más cariño y respeto gracias a los ejercicios prácticos que propone. Quizás sea demasiado extenso para las ideas que quiere transmitir, pero su mensaje es imprescindible.
Te lo recomiendo si: eres excesivamente crítico contigo mismo, sufres baja autoestima y quieres aprender una nueva forma de tratarte que ha demostrado excelentes resultados. Valoración 8/10.
Puedes comprar Sé amable contigo mismo en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión kindle.
El antídoto: felicidad para gente que no soporta el pensamiento positivo
Un libro extraordinariamente ameno y revelador del periodista Oliver Burkeman con un enfoque filosófico que te hará reflexionar. Te demostrará científicamente por qué la corriente americana de pensar siempre en positivo o creer en la ley de la atracción no sólo no funciona sino que produce todavía más infelicidad. A través de las ideas clave del budismo y estoicismo aprenderás a reducir tu ansiedad y miedos, mientras desarrollas una mirada más crítica hacia el negocio de la autoayuda.
Te lo recomiendo si: has probado la autoayuda convencional de pensamientos felices y sonrisas perpetúas y ya has visto que no funciona. Valoración 9/10.
Puedes comprar El antídoto en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión Kindle.
Si quieres ser más carismático…
El mito del carisma
Si te consideras una persona tímida y con un déficit de habilidades sociales, probablemente este libro sea uno de los más adecuados para ti. Con El mito del carisma aprenderás de forma progresiva las claves para desarrollar las 3 características que te permitirán convertirte en alguien más sociable y confiado: Presencia, Poder y Cercanía. Quizás le falte un apartado más concreto sobre comunicación pero aún así ofrece información muy valiosa.
Te lo recomiendo si: quieres reducir tus miedos sociales y aprender a generar sensaciones positivas en los demás y en ti mismo. Valoración 9/10.
Puedes comprar El mito del carisma en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión Kindle.
Ideas que pegan
Ideas que pegan: porqué algunas ideas sobreviven y otras mueren es la curiosa traducción del libro Made to stick, un best seller de la psicología social donde encontrarás las 6 claves para comunicar de forma efectiva y memorable tus ideas. Bien estructurado, ameno y con múltiples ejemplos basados en casos reales, descubrirás los errores que cometes cuando comunicas tus ideas y porqué fracasan frente otras aparentemente mucho menos preparadas.
Te lo recomiendo si: quieres mejorar la forma en que te expresas para ser más impactante, memorable y convincente. Muy útil para gente que habla en público como profesores o vendedores. Valoración 9/10.
Puedes comprar Ideas que pegan en tapa blanda aquí.
El poder de los introvertidos
El poder de los introvertidos es una de las aportaciones más interesantes en el campo de la psicología social de los últimos años. Su autora, Susan Cain, nos hace ver por qué muchas veces confundimos timidez con introversión y por qué ser introvertido es algo natural e incluso positivo. También ofrece muchos recursos útiles para que las personas más reservadas puedan socializar correctamente cuando sea necesario.
Te lo recomiendo si: te consideras tímido o introvertido y quieres entender mejor tus emociones para poder gestionarlas cuando sea necesario. Valoración 8/10.
Puedes comprar El poder de los introvertidos en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión Kindle (en inglés).
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva
Un libro que prácticamente lo reúne todo. Habilidades sociales, cambio de hábitos, proactividad, psicología, y mucho más. De nuevo antes que un libro sobre comunicación se podría considerar un libro de autoayuda. A pesar de haber sido escrito hace un tiempo, me sorprende la vigencia con la que sus ideas se mantienen, incluso demostrándose científicamente al cabo de los años. Podría estar mejor escrito y estructurado y ser más ameno, pero vale la pena.
Te lo recomiendo si: quieres empezar a tomar las riendas de tu vida y no sabes por dónde empezar. Aunque no es fácil, este libro te explicará todas las habilidades necesarias. Valoración 7/10.
Puedes comprar Los 7 hábitos en tapa blanda aquí.
Si quieres hacer amigos…
Cómo ganar amigos e influir sobre las personas
Clásico entre los clásicos. Indispensable. Aprenderás a comunicarte con las personas de forma emocional y asertiva y descubrirás las bases de la persuasión. Quizás le falta un hilo estructural más claro pero todos los consejos que da son auténticas joyas. Cada capítulo cuenta además con un resumen práctico al final para interiorizar mejor los conceptos. Se basa en la dilatada experiencia del autor más que en estudios científicos, pero es sentido común en su máxima expresión.
Te lo recomiendo si: quieres caer mejor a la gente, solucionar los conflictos de forma amistosa y que aprecien tu forma de relacionarte con ellos. Valoración 8/10.
Puedes comprar Cómo ganar amigos e influir en tapa blanda aquí.
¡Sólo escucha!
Un libro excelente que trata exclusivamente sobre relaciones sociales y comunicación. Aunque el título hace referencia al proceso de escucha, el contenido comprende muchos otros aspectos. Sobretodo aprenderás cómo hacer que la gente se sienta escuchada y a gusto en tu compañía, lo cual a menudo no tiene precio.
Te lo recomiendo si: quieres que la gente valore tu compañía y desee hablar contigo. Descubrirás la forma para hacer que la gente quiera volver a verte. Valoración 8/10.
Puedes comprar ¡Sólo escucha! en versión Kindle aquí.
Si quieres ser más persuasivo…
Influencia: la psicología de la persuasión
Por fin disponible en castellano, Influencia es el libro de referencia en cuanto a la persuasión. Publicado en 1984, es una obra extensa pero tremendamente amena que marcó un estilo de redacción en los siguientes libros de psicología social. Con él entenderás los 6 mecanismos inconscientes de toma de decisiones que rigen el comportamiento de las personas y aprenderás cómo usarlos a tu favor para evitar que te puedan manipular.
Te lo recomiendo si: quieres entender cómo y por qué la gente toma las decisiones que toma, y cómo puedes ser tú más convincente con tus argumentos. Ideal para comerciales, profesionales del marketing o gente que quiera ser más persuasiva. Valoración 10/10.
Puedes comprar Influencia: la psicología en tapa blanda aquí (en castellano). O si lo prefieres, en versión Kindle (en inglés).
Influencer: the new science of leading change
Otro libro sólo disponible en inglés, es una joya que no ofrece los resultados más rápidos, pero sí los más potentes. Aprenderás estrategias completas en lugar de técnicas de persuasión sencillas y a menudo limitadas. Con muchos ejemplos, entenderás el proceso para cambiar hábitos y de qué forma aplicarlo en tu vida o para ayudar a los demás. Quizás no te ayude a corto plazo en tus relaciones sociales pero es capaz de convertirte en un referente para tu entorno social.
Te lo recomiendo si: persuadir con la palabra se te queda corto y quieres cambiar hábitos muy arraigados en otras personas o en ti mismo como dejar de fumar o bajar de peso. Valoración 8/10.
Puedes comprar Influencer: leading change en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión Kindle.
Las trampas del deseo
Otra maravilla de libro para entender el comportamiento de las personas en esta loca sociedad que nos rodea. Un cúmulo de experimentos sociales perfectamente explicados por el profesor Ariely con los que entenderás la irracionalidad de muchas de las decisiones que tomamos.
Te lo recomiendo si: quieres saber porqué la gente se comporta como lo hace y aprender a controlar las emociones que dominan nuestras decisiones. Valoración 8/10.
Puedes comprar Las trampas del deseo en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión Kindle.
¡Sí! 50 secretos de la ciencia de la persuasión
A continuación de Influence, Robert Cialidini escribió este libro donde ofrece menos teoría y muchos más ejemplos prácticos sobre cómo mejorar tu capacidad de persuasión. De nuevo, una obra que te será muy provechosa tanto para vender más como para resultar más convincente.
Te lo recomiendo si: quieres mejorar tu capacidad de persuasión con tus amigos o clientes y prefieres un libro que vaya al grano. Valoración 9/10.
Puedes comprar ¡Sí! 50 secretos en tapa blanda aquí.
Vender es humano
Aunque lo parezca, no es un libro de ventas. Es un libro donde se recopilan los últimos descubrimientos en psicología social para mejorar tu capacidad de persuasión. Seas comercial o no, este libro te enseñará a vender mejor tus ideas o productos con consejos prácticos y una narración amena. Incluye también varios ejemplos de cómo aplicar dichas técnicas a tus relaciones sociales.
Te lo recomiendo si: necesitas consejos prácticos para mejorar tus habilidades sociales y comerciales y no quieres mucho rollo teórico. Valoración 9/10.
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Si quieres resolver conflictos con otras personas…
Conversaciones cruciales
Uno de mis libros favoritos sobre comunicación y habilidades sociales pero no el más sencillo. Los autores estudiaron durante años cómo se comunicaban las personas más carismáticas de algunas de las empresas de mayor éxito para sacar conclusiones. Aprenderás a resolver conflictos de todo tipo y a dominar el proceso de comunicación. Otro imprescindible en mi opinión.
Te lo recomiendo si: quieres mejorar tus habilidades sociales hasta el punto de que puedas resolver la mayoría de conflictos, ya sean laborales, sentimentales o familiares. Valoración 9/10.
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Si quieres dominar el lenguaje no verbal…
El lenguaje del cuerpo
El libro de referencia en cuanto a lenguaje no verbal. Lo mejor es la forma en que está escrito, yendo al grano y con multitud de consejos prácticos. Las ilustraciones podrían ser mejores pero ayudan a entender todos ejemplos. Si quieres aprender a descifrar lo que dice el lenguaje del cuerpo de las personas, empieza por aquí. Es un libro que subrayarás y reelerás varias veces.
Te lo recomiendo si: quieres aprender a interpretar lo que las otras personas se callan pero pueden estar pensando. Valoración 10/10.
Puedes comprar El lenguaje del cuerpo en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión Kindle.
Si quieres entender y desarrollar tu mente…
Exprime tus neuronas
Best-seller mundial, no es un libro de habilidades sociales pero explica de forma sencilla cómo funciona el cerebro humano y ofrece consejos para mejorar tu capacidad intelectual, lo cual nunca viene mal. Probablemente, de entre todos los libros que pretenden explicar el funcionamiento cognitivo de la mente éste sea el que lo hace de forma más amena.
Te lo recomiendo si: quieres conocer las bases del funcionamiento del cerebro y aprender algunas curiosidades útiles para mejorar tu capacidad intelectual. Valoración 7/10.
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59 segundos
Un libro que recopila formas de aplicar las conclusiones de los estudios más importantes de la psicología social a tu vida. Tiene un poco de todo, desde cómo seducir, pasando por cómo motivarte a cómo educar a tus hijos. Es casi un libro de autoayuda, un poco desorganizado pero sin duda el más práctico y ameno que encontrarás.
Te lo recomiendo si: eres una persona curiosa y quieres ideas rápidas para mejorar tu vida. Además, serás capaz de sacar temas de conversación que sorprenderán a tus amigos cuando quedes con ellos. Valoración 9/10.
Puedes comprar 59 segundos en tapa blanda aquí.
Si quieres aprender a seducir…
Seductor
Más que un libro sobre seducción y habilidades sociales, es un libro sobre una filosofía de vida. Encontrarás conceptos psicológicos, técnicas y herramientas, historias geniales y mucha diversión. Colaboré en algunas partes de su redacción.
Te lo recomiendo si: quieres aprender a seducir de forma natural sin ocultar nada de lo que eres. Está escrito para hombres pero los conceptos relacionados con las habilidades sociales son aplicables también a mujeres. Valoración 9/10.
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Si quieres hablar en público…
Confessions of a public speaker
Sólo está diponible en inglés pero se trata de un libro muy didáctico para aquellas personas que quieren mejorar su capacidad de hablar en público. Ofrece consejos prácticos muchas veces basados en estudios psicológicos. Y es muy ameno, se lee rápido. De lo mejorcito.
Te lo recomiendo si: te pones nervioso en tus presentaciones o no eres capaz de generar mucho interés en el público. Valoración 7/10.
Puedes comprar Confessions of a public speaker en tapa blanda aquí. O si lo prefieres, en versión Kindle.
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Ahora es tu turno: ¿cuál es tu libro favorito sobre habilidades sociales? ¡Compártelo con todos en los comentarios!
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muy buenos libros 🙂 gracias por el dato
Celebro que te hayan sido útiles Fabian, ¡un abrazo!
Me parece muy interesante 🙂
Gracias por la ayuda. Me sirve mucho tu comentario.
Hola Pau! Encantada de encontrar tu blog a través de Creciendo Entre Mochilas 🙂
Ideas que pegan me gustó mucho 😉 Lo 7 hábitos… mm no tanto. Pero me lo leí igualmente.
Voy a tomar nota del resto! Muchas gracias por las recomendaciones,
Un abrazo!
Nur
Hola Nur, estoy muy de acuerdo contigo. Los 7 hábitos es un libro bastante arduo de leer pero creo que en el fondo, y no tanto en la forma, está su riqueza. Hay capítulos mejores y otros peores, pero lo imporante es sacar la idea general de cada uno de ellos porque son aprendizajes muy válidos.
Por cierto, me he pasado por tu blog y me ha gustado mucho, en este caso tanto el fondo como la forma 😉 ¡Felicidades!
Hola Pau. Encontré tu pagina web porque después de leer varios libros de seducción – cuatro en total- , ninguno de ellos me llego. Así que seguí indagando y me percate que debía indagar en la psicología de porque actuamos como actuamos. Se trata ni mas ni menos que de las habilidades sociales . A si fue como llegue a tu página .
Tu bloc me parece genial porque aportas un valor añadido que la sociedad necesita . He leído varios libros de los que recomiendas. Empecé con el libro de Carnegie seguí con Dan Ariely, Mark Goulston y para terminar el lenguaje del cuerpo. La verdad que conocer a estos fenómenos es gratificante. Tengo que decirte que por mi cuenta he leído a Daniel Coleman – inteligencia social- Walter Riso -Aprendiendo a quererse a si mismo- Olga Castanyer – La asertividad- ,y la verdad que cada día descubro cosas nuevas y apasionantes en que era un absoluto ignorante. He abierto los ojos , y ahora solo me falta ver , que no es poco .
La sociedad necesita equilibrio, estar balanceados , creo que podemos hacer un mundo mejor mas social mas humano , todo empieza por conectar a nivel emocional sin eso nada es posible. Las personas equilibradas son esos héroes invisibles , que como tu ayudan. Una pequeña acción puede convertirse en algo grande.
Tomo nota de tus Consejos Pau. Un Abrazo Jaime.
Jaime, muchas gracias por tus palabras. En mi opinión has iniciado el viaje por el camino correcto y no has intentado empezar la casa por el tejado (la seducción). Mucha gente quiere resultados fáciles, rápidos, y construyen su aprendizaje sobre un castillo de naipes. Lo sé por experiencia propia y porque me lo encuentro constantemente.
De los libros que comentas he leído inteligencia social y a buen seguro que me pondré con los otros dos. Muchas gracias por el aporte.
Un abrazo fuerte
Hola estado viendo que te as leído bastantes libros de autoayuda y no se cual es el más recomendado para mi me podrías ayudar o decir quien puede ayudarme a elegir el libro adecuado para mi
Bueno yo pienso que este blog sirve.demasiado para.algunas personas las cosas que ese chico escribe son estupendas yo me quede impactada saves que fue leer todo eso duro como 40.0000 en responder por favor pau tienes una habilidad mas bien muchas habilidades a y hola a todos me llamo
Hola me llamo adriana yo fui la que escribi todo esto pero esto fue estupendo aprendi
Muchas cosas
Celebro que te haya sido de ayuda Adriana 🙂 ¡Y encantado de tenerte por el blog!
Hola Pau!
Espero que estés super bien y darte las gracias por este espacio que has hecho. La verdad es que estoy en bachillerato y me encantaría estudiar psicología.
Hace poco, la profesora de español nos encargo hacer una investigación de lo que quisiéremos. Yo decidí hacerlo del Lenguaje corporal y la Persuasión y gracias a ti eh encontrado los libros correctos. Muchas gracias, me encanta tu blog!
Un abrazo y un beso :*
Karen Sandoval-México
Me alegro que te hayan sido útiles Karen 🙂 ¡El lenguaje corporal y la persuasión son probablemente mis dos temas favoritos dentro de las habilidades sociales!
Un abrazo
Hola Pau.
¿Cual es la diferencia entre seducción y persuacion ?
Hola Paul,tienes un buen blog tienes muchos sobre el desarrollo personal y mente.yo antes era un ignorante en este mundo y sufria de mucha autoestima y inseguridad.pero desde el ano pasado e cambiado mi manera de pensar,de actuar y ver la vida mas positiva. eh invertido en un libro de carnegie se llama como influir sobre las personas eh escuchado que tiene una buena reputacion y quiero dar el paso de mejorar mi habilidades personales y ser mejor cada dia. Saludos
Gracias por compartir tu reflexión con nosotros Carlos, me alegro mucho de que lo veas todo más positivamente ahora 🙂
¡Saludos!
Hola pau , voy en la universidad y es mi primer libro que voy a leer , te tengo dos preguntas , la primera es que si leo un libro o dos cambie mi forma de ser con la gente? O sea de ser tímido o de no ser seguro de uno mismo pasare al leer el libro a ser carismático y ser sociable. La segunda es que libro o libros me recomiendas leer si soy un chico que es tímido , que no es abierto con la gente y que se toma las cosas muy a pecho? Espero me ayudes gracias amigo
Hola Daniel,
Respondiendo a tu primera pregunta, los libros sólo ofrecen la base teórica. La parte práctica, que es la que realmente te ayudará a interiorizar los conocimientos, deberás ponerla tú.
Siempre digo que pretender mejorar las habilidades sociales leyendo libros es como esperar adelgazar leyendo un libro de dietas. Al final siempre deberás dar un paso adelante por ti mismo, aunque los libros te pueden ofrecer los recursos necesarios para que no te resulte tan difícil.
Respecto a qué libro puede resultarte más útil, te recomiendo tanto El Mito del Carisma como El Poder de los Introvertidos. Creo que ahora mismo son los dos mejores libros para las personas que quieren superar su timidez.
¡Un abrazo!
Hola, hace un tiempo que te descubrí , casi por «casualidad «y desde entonces me leo con cariño todo lo que me llega. Me gusta mucho tu página y sobre todo la manera en que te expresas. Seguro eres una gran persona y agradezco poder acceder a tus escritos. Estoy de acuerdo contigo cuando dices que los recursos externos ayudan, y mucho , pero realmente uno decide cuando y que quiere superar. Un abrazo y gracias por compartir tu trabajo.
¡Hola Pau!
Me llegan tus excelentes artículos. ¡¡Enhorabuena y muchas gracias!!
No me llego el resumen de los dos libros básicos que recomiendas. ¿Puedes mandármelos?
Hola
He descubierto este sitio por mera suerte y creo que es excelente.
Me gustaría poder leer algún día algo relacionado a las relaciones familiares y a la educación de los hijos. Me parece que son temas muy importantes que de igual forma podrían traerte más lectores (padres, madres y novios de madres solteras 😉 )
¡Que gran recopilación!
Termine en ella a través del post de «No Necesitas Motivación Para Cambiar» (Marina).
Me la guardo en favoritos.
Muchos titulos leidos, otros que tenia en mente, y lo mejor de todo… varios de ellos que me eran absolutamente desconocidos.
Aprovecho para felicitarte la Navidad 😉
Me encanta tu blog pau. Es exactamente lo que andaba buscando. Tendre en cuenta leerme algunos libros que recomiendas.
Me encanto
Me gusto mucho tu blog
Hola Pau
Me llamo Victoria , lo primero que quiero decirte muchísimas gracias por los artículos que pones en tu blog . Lo segundo, me compre hace un par de meses el libro Manual práctico para el tratamiento de la timidez y la ansiedad social me lo compre debido a que hace un par de años me diagnosticaron ansiedad social . y me gustaría vencerla de algún modo o al menos manejarla para poder mejorar mis habilidades sociales . Verdaderamente vale la pena este libro? me he leido como hacer amigos e influir en las personas , me podrias recomendar algun libro mas ?
Muchas Gracias
hola mil gracias por compartir estos mensajes que ayudan a mejorar la forma de ser de una persona.
que sea gratis para personas que no pueden axeder a estos ….xf gracias
Vaya, la mayoría de libros me parece muy interesante, sin embargo no puedo decir lo mismo del libro de Autoayuda » El antídoto»; compilación de una concepción personal que no tiene mucho que ver con los datos objetivos de estudios, no porque no los use, sino porque la interpretación que se les da es la más desfasada.
Se necesita realmente un pensamiento crítico muy sólido para no caer ni en la credulidad ni en la negación…
-Se puede apreciar que fomenta la divulgación del error del pensamiento positivo, y es su mayor parte la explicación viene de sus propios ideales “filosóficos” que poco tienen que ver con las características objetivas. Por ejemplo, si bien aclara como la búsqueda de la felicidad empeora las cosas debido a la presión por salir del ciclo «negativo» y a la propia incapacidad de aceptarlo, deconstruye todo el arsenal conceptual sobre el optimismo y el sentido positivo real y lo llama pesimismo para luego agregarle elementos de este estado anímico; ver el vaso media vacío, omitir la experiencia de otros, socavar la visión oportuna que permite apreciar las oportunidades, no gestionar los propios estados «negativos» de forma adecuada si no navegan desde ellos a largo plazo y como respuesta a mucho estímulos; en fin, cambia todo el sentido… Si lo lectores ya de por si mal interpretan un contenido o lo llevan a la práctica mal, con esto el efecto podría ser mayor cometiendo un efecto similar al que tuvo el libro «El secreto»; accionando igualmente (el libro “el antídoto”) desde la pseudociencia.
En concreto:
El pesimismo y los pensamientos negativos, sin una gestión adecuada hunden a una persona y los estudios que demuestran estos estás regados en gran cantidad de compilatorios científicos, pero parece que el autor se lo pasa de largo dando solo una pequeña visión de la amplitud que esto tiene, la perspectiva pesimista o «realista» (entiéndase como negativa pues regularme suele apreciarse así) conduce, como todo ciclo de pensamientos relacionados (que llevan a un sin fin de emociones relacionadas entre sí y entre los mismos pensamientos cíclicos) a sentir y por ende actuar inconscientemente de forma acorde al ciclo anímico mencionado. Por eso es imprescindible la estimulación del optimismo, pues en este punto de la historia, donde la evolución nos doto de más resolución y cognición, y donde sabemos que esta cualidad junto al uso de lo «positivo» y «negativo» es lo que nos conduce al bienestar y la felicidad (esta última no es más que un estado totalmente en posibilidad de condicionarse) y todo depende de la perspectiva… Los cavernícolas necesitaban una vida llena de miedo, frustración, enojo, defensa por cualquier cosa, violencia y por supuesto pesimismo… necesitaban sostener su estatus, a su tribu, a sus mujeres, a sus hijos, a sus vidas y su forma más sencilla era siendo así… pero hasta el optimismo era parte fundamental en ellos al ser curiosos y pretender mejorar inconsciente y conscientemente en muchos aspectos según sus capacidades lo permitiesen. Por tanto, el pensamiento positivo, (que tiene todo que ver con saber usar las emociones negativas y no pensamientos negativos; si no críticos, inteligentes) sí que funciona. Estudios hay por montones, interpretaciones críticas parece que no.
– Creer en la ley de atracción, en su mayoría (me refiero a su contracto teórico), es perjudicial por la misma razón que abarque anteriormente; la desesperación, presión, escepticismo, credulidad, ansiedad por cuestionar negativamente el «pedido». Sin embargo, jamás muestran las condiciones necesarias que hacen que a la minoría les funcione óptimamente. Y es que se comete el mismo error de muchos que fomentan la visualización o imaginaría mental; falta de pensamiento crítico. Está demostrado que la visualización es tremendamente benéfica cuando se imagina el proceso de lo que se pretende realizar, también son muchos los estudios que demuestran cómo afecta todo esto a la fisiología y a la experiencia. Sin embargo no hay estudios (que yo sepa) sobre la visualización del resultado final y sus efectos, pero esto en personas capacitadas, no es lo mismo que una persona segura, con pensamiento científico y capacidad de producir «dicotomías cognitivas» es decir, el efecto contrario al producido por la disonancia cognitiva sea sometida a experimentación en contraposición con su contrario, o en su defecto, con alguien “normalizado”. En mi caso, los efectos son una gran motivación, la cual puedo asociar y condicionar para lograr estar en ese estado cuando lo desee. (Hasta ahora, los estudios científicos dan pie para la comprobación de esto y su utilización como soporte, pero las afirmaciones hasta ahora son solo anecdóticas). En estos casos poseer ese pensamiento científico es imprescindible pues con esa criticidad se puede conseguir ser consciente de hasta donde se ha llegado rigurosamente y a la vez a donde puedes llegar personalmente con eso, de modo igualmente riguroso (hasta donde las posibilidades lo permitan). Eso es algo imprescindible en la autoayuda, probar científicamente, pues hasta aquellos hechos producto de laboratorio puede no aplicar a todos.
Entonces, no es que no funcione, es que en su mayoría existen condiciones que sobajan la correcta utilización de condiciones cognitivas positivas, de la visualización e incluso de la creencia en la ley de la atracción (aclaro que no soy partidario ni creyente en estas cosas), Dios, etc.
Algo en lo que estoy muy de acuerdo con este libro es en la criticidad que debemos tener hacia los libros de Autoayuda, pero no solo a estos, si no libros académicos prácticos. La razón es simple; en la psicoterapia de cualquier enfoque o técnica si el paciente no pone acción de su parte, la terapia resultará en un fracaso y los efectos que tanto mencionan en el libro también se darán (obviamente la psicoterapia no es comparable a leer un libro precisamente por la atención personalizada, sin embargo estos dotes son similares). Lo mismo con la lectura de la Autoayuda, si el lector no tira a lo grande con los pies en la tierra, vendrá la infelicidad, si se visualiza ser el hombre más rico del mundo y luego viene una carga emocional negativa, no se acepta realmente la idea, no es lo que se desea o no encaja con lo que nuestra psique acepta, viene la infelicidad (en caso de usar bien este tipo de simbolismos el resultado es la motivación que debe usarse en provecho de tus siguientes acciones), si pensamos afirmaciones positivas pero no tener una buena autoestima, viene la infelicidad… Por tanto, creo que este libro tiene muy poco rigor científico y un gran alcance de la opinión personal subjetiva.
Yo recomiendo las obras de los siguientes autores (que trabajan el tema de la felicidad) donde la esencia es puramente la experimentación y datos científicos labrados en grandes palabras y donde la concepción del autor es totalmente notoria por el mismo y breve:
Richard Davidson
Eduardo y Elsa Punset (con un rico arsenal divulgativo de muchos expertos)
Matthieu Ricard
Richard Wiseman
Steven Pinker (Aunque no está encaminado a este tema, hay datos en sus libros que manejan cuestiones relevante y más en su último libro; no estamos en una época de positivos y optimistas, sino de solitarios y tristes.)
Tal Ben-Shahar
Shelley Carson
Entre otros, todos científicos puros y/o divulgadores empapados del tema.
Para terminar refutaré tres de sus premisas:
“Pienso que el clima económico actual, combinado con inseguridad política y ambiental, están avivando un replanteamiento de la suposición bastante generalizada durante varias décadas de que todo “mejora más y más”.
Haha solo hace falta leer el libro de “los ángeles que llevamos dentro” del Doctor Pinker para desmontar y reafirmar tan absurda idea; todo ha mejorado, a pesar de los conflictos sociales, por tanto ese “mejora más y más” es correcto.
La verdadera felicidad se logra al aprender a hacerse amigo del fracaso, inseguridad, pesimismo e incluso la muerte, y que el tratar tan fuertemente de ser positivos nos puede estar haciendo infelices omitiendo el optimismo y el pensamiento positivo. Falso y ridículo.
Si bien aceptar el fracaso, nuestro estado pesimista, la misma muerte y actuar desahogando estas facetas es hasta placentero, terapéutico y NECESARIO en su MOMENTO, pero si esto se mantuviese por más de lo necesario el mismo sistema inmunológico acabaría por degradarse, envejecer, entre otras muchas cosas. La felicidad radica en la inteligencia, en serlo, incluso más allá, ser sabio llevando las cosas a la integridad; la felicidad necesita del optimismo (saber que las cosas saldrán bien), de sacar a flote las emociones en sí y gestionarlas, de relacionarnos con los demás y su compendio emocional y personal, tener objetivos claro, desarrollarlos y recibir un feedback son puntos importantísimos también como lo comenta el Doctor Mihaly Csikszentmihalyi.
La verdadera felicidad es un estado emocional que se debe estimular con los conocimientos acertados, no con malinterpretaciones.
Tercera premisa: “La felicidad que da cabida a las emociones negativas puede ser menos divertida pero, la mayor parte del tiempo, es más sostenible y auténtica”.
Sostenible y autentica para las rocas, no para los seres vivos. Como se mencionó, la felicidad es una estado emocional multifacético si se da cabida a las emociones negativas sin medida, el daño está asegurado, por tanto la mayor parte del tiempo no es sostenible, pues conllevará inexorablemente a otras sentencias negativas que acabarán por mermar el estado anímico de la persona y sus actividades, sus productos y sus condiciones de salud. Otro punto; toda emoción es auténtica, sincera, lo que no es auténtico es retorcer el conocimiento a expensas de la propia concepción.
Si te gustan las obras anecdóticas y con un toque casi total de la opinión del autor (Ya no filosofía pues esta necesita del pensamiento racional y datos objetivos) combinada con la opinión de otros autores, “El antídoto” es para ti, muy parecido a “el secreto” en el mal uso de los datos y tocando la pseudociencia.
Eso sí, muchos tópicos son interesantes y recaudan investigaciones… pero ya abarcadas por otros autores.
Saludos.
Gracias por el articulo, lo voy a leer, tratare de aplicarlo y profundizarlo para haber si da resultado en mi habilidad social
Me encanta el blog tiene mucha informacion y se aprende mucho el porque de nuestros pensamientos y actitudes soy una persona que le cuesta socializar. Me gustaria leer algun libro que me ayude. A aumentar la autoestima es una pena que no pueda comprar 🙁 ¿Hay alguno gratis?
Hola. Me llamo laura fabregat. He escrito un libro en el que trato de convencer a los padres de la necesidad de educar, desde el vientre materno, la inteligencia emocional. Soy maestra con muchos años a cuestas y el gran fallo actual es la precaria inteligencia emocional en nuestros hijos que les lleva a una baja autoestima y una deficitaria habilidad social. Cosa que , a su vez, genera conflictos internos y externos del individuo. Mi intención es llegar a los padres, pero no sé como hacerlo, de ahí que escribiese el libro.
Se titula: !¡Este libro es para ti!Lo que necesitan tus hijos». Gracias
Todos muy buenos libros, no me he podido decidir cual leer hahaha, creo que empezaré por «solo escucha» muchas gracias!
Qué tal muy bueno e interesantes libros tengo muchas ganas de leer
59 segundos y ! Solo escucha¡
Saben donde puedo conseguir los PDF?
De antemano se los agradezco mucho
Por cierto excelente blog muchas gracias por las sugerencias gracias a ustedes me empezó a gustar la lectura
SALUDOS
Gracias por ser la ayuda, en este viaje de querer descubrirme a mi mismo de lo que soy capaz.
Felicitaciones!!!!
Buenas tardes. Soy Puri. Hace un rato intente descargarme el libro que mandas por e.mail y no me lo puedo descargar me podrias mandar otra vez el correo electronico para intentar descargarmelo Pau.
Hola Pau, estupendo artículo, mucha información, a veces pasa, que tanto leer hay que separar lo que puede interesar más o menos. En mi trabajo como psicoterapeuta me gusta estar siempre informada, y la información que ofreces es fantástica. Hace poco he creado una web donde escribo de los temas de manera corta y lo más entendible posible, y también ofrezco material de apoyo y ayuda a los divulgadores/formadores que les interese.
https://www.virginiapicocoach.com/
Gracias por tu información. Un abrazo.
Hola Pau, tuve entre archivos que deseche un libro que tenia en mente leer. Trata de mejorar o trabajar en tus fortalezas es un libro muy pequeño quizás 160 pag.. Lo descubrí navegando en la web y en el mismo punto también recomendaban Siddharta, por cierto tremendo libro. Voy a chekear tu listado recomendado ya que tienen titulos muy interesantes.
Saludos y gracias, espero tener tu pronta respuesta.
Hola Pau, al parecer este sera el primer comentario del 2018 y quiero agradecer tu interés por compartir este tipo de información con el público, me hubiese encantado encontrarlo el año en que hiciste esta publicación, pero nunca es tarde para empezar. Es increíble que a pesar de 4 años tu blog aun siga siendo inspirador para leer estos libro, lo digo personalmente. Muchas gracias, un fuerte abrazo desde El Pulgarcito de América (El Salvador)
Hola.
DONDE PUEDO CONSEGUIR ESTE MAGNIFICO LIBRO EN COLOMBIA?
Hola
DONDE PUEDO CONSEGUIR ESTE MAGNIFICO LIBRO EN COLOMBIA
Gracias, he disfrutado este libro, me ha resultado super interesante y de manera sencilla el como cultivar el carisma; «ese algo» que algunos lo tienen bien desarrollado sin saber como. Desde este momento lo he puesto en practica con mis compañeros de trabajo.
Excelente Pau, muchas gracias y bendiciones por tus enseñanzas.
Hola amigo, muy bueno tu blog, me encantó, me hubiera gustado que pusieras el libro de tus zonas erróneas, un muy buen libro, sin embargo tu lista está completa…muchas gracias
Muy buenas… Me gustaría saber su opinión, ya que la valoro mucho sobre el libro: En tu mente mandas tú.
Gracias por su atención…
Hola Pau! Me encanta tu web. Recomiendas algún libro sobre small talk en el trabajo? También sobre dinámicas de grupos o networking se agradecen
Gracias!
Muchas gracias. Contribuye a mi formación personal.
¡Buen día! Quisiera saber cuáles de estos libros son recomendables para adolescentes que buscan mejorar sus relaciones sociales ya sea por introversión o falta de empatía. Seguro todos son muy buenos, pero sé que no todos los libros tienen un lenguaje digerible para adolescentes. ¡Gracias por la ayuda!
Super interesantes esos libros, me gusto mucho este articulo, saludos!
Me encantan estas recomendaciones de Pau, ya que es un autor que llevo siguiendo varios años y me encanta. Alguién con los pies en la tierra y que sabe de lo que habla. Recomiendo su libro «Dirige tu vida». Yo ya lo he leído varias veces ya que siempre viene bien recordar conceptos y explica conceptos clave y complejos de forma absequible.
Me encantaría Pau que actualizarás esta lista de libros con los libros que hayas leído ultimamente y te parezcan dignos de aparecer aquí. Hay muchísima gente en internet que hoy en día recomienda libros pero de muy pocos me fio tanto como de tí, Pau, por eso una actualización sería muy beneficiosa.
Muchas gracias por crear todo esto, me has hecho dar muchos pasos en dirección a mi mejor yo.
Te conocia por Egoland.Te felicito por tu pagina,tiene mucho material interesante ,los libros me dan ganas de tenerlos todos 😉
Saludos desde Uruguay.
Hace 4 años encontré tu blog y me inspiró mucho para iniciar en la lectura. Hoy en 2022 por fin encontré tu blog nuevamente y me siento emocionado de leer estás recomendaciones. Leí hace años dos de estos libros y me encantaron.
Leo los comentarios y realmente eres una persona que ayudaste a muchas más. Te agradezco por haber hecho este blog y espero puedas regresar para actualizarlo.
¡Saludos!
Hola.
Me llamo Laura Fabregat Durendez
Soy autora de ¡Este libro es para ti! Lo que necesitan tus hijos
Mi aspiración es que sea leído, si ánimo de lucro. Lo podéis encontrar en la web
Es un libro dedicado a padres en el que insisto en la necesidad de educar en la IE y en IC, con la misma insistencia.
Basado en el documento de la UNESCO de Federico Mayor Zaragoza, «La esducación es un tesoro».
Gracias
me encanto