Llevas meses dándole vueltas a esa idea.
Un proyecto personal. Algo tuyo. Ese negocio que siempre has querido montar, esa consultoría freelance que crees que funcionaría.
Tu mente se dispara cada vez:
«¿Quién soy yo para enseñar esto?»
«Hay gente mucho más experta que yo.»
«Van a descubrir que no sé tanto como aparento.»
Nunca das el paso.
Si alguna vez has sentido que no eres suficientemente bueno para algo, bienvenido al club del síndrome del impostor.
Hoy te traigo 4 estrategias para dejar de sentir que eres un fraude.
1. Recolecta tus victorias 🏆
Tu cerebro tiene un problema: está obsesionado con lo negativo.
Es el sesgo de negatividad.
Para nuestros ancestros, detectar amenazas era cuestión de supervivencia. Tu cerebro está programado para que tengas miedo.
Recuerdas aquel comentario desafortunado que hiciste hace cinco años.
Pero no los tres proyectos que sacaste adelante el mes pasado.
💡 Recurso para hoy:
Abre una nota en tu móvil o cuaderno y escribe tres logros recientes (por pequeños que sean).
Cada quincena añade tres nuevos.
Usa este archivo como evidencia cuando tu cerebro te diga que no vales.
2. Deja de compararte con las versiones editadas de los demás 📱
Ves las presentaciones impecables de tus compañeros, el éxito de tu amiga emprendedora o los logros de aquella persona en LinkedIn.
Piensas: «Todos son mejores que yo.»
Hay un problema con esas comparaciones.
Estás comparando tu realidad interna con la versión editada y pública de los demás.
Nadie publica sus fracasos o crisis de pánico antes de una presentación.
Solo ves el resultado final.
Si tuvieras acceso a sus pensamientos privados, probablemente descubrirías que también se sienten impostores.
💡 Recurso para hoy:
Cuando te compares con alguien, pregúntate: «¿Qué no estoy viendo de su historia?»
3. Hazlo con miedo (tus emociones no dictan tus actos) 🎭
La mayoría de personas cree que sus emociones y pensamientos dictan sus actos.
Que si están desmotivados para hacer algo, deben esperar a que llegue la motivación.
Que si se sienten inseguros para asumir un riesgo, deben esperar a sentirse seguros.
Falso.
Tus emociones no tienen que dictar tus actos.
Cuando suena tu despertador un lunes por la mañana, ¿qué haces?
Estás cansado y con sueño. Todos tus pensamientos te dicen: «Quédate en la cama.»
Te levantas y vas a trabajar.
No necesitas sentir NADA para hacer algo.
Este es el secreto para superar el síndrome del impostor: no esperes a que desaparezca para asumir riesgos.
No lo hará.
Actúa CON el síndrome del impostor. Solo así podrás vencerlo.
4. Trátate como tratarías a un amigo 🩵
Imagina que un amigo suspende un examen.
Le consolarías con algo como «No es el fin del mundo», «Habrá más oportunidades».
Ahora imagina que tú suspendes.
Te dices: «Soy un fracaso. Nunca voy a conseguirlo.»
¿Ves la diferencia?
Acostúmbrate a tratarte como a un amigo.
Esta autocompasión ha demostrado científicamente que es uno de los pilares del bienestar psicológico.
💡 Recurso para hoy:
Piensa en tu último error.
Pregúntate: «¿Qué le diría a un amigo que estuviera pasando por esto?»
📌 Recuerda esto:
El síndrome del impostor no desaparece esperando a sentirte preparado.
Se supera actuando aún cuando te sientes como un fraude, coleccionando evidencias y tratándote con la misma compasión que le darías a un amigo.
La próxima vez que tu mente te diga que eres un impostor, recuerda: es normal que ese pensamiento esté ahí.
Y puedes actuar a pesar de él.
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