Si te sientes solo cuando estás solo, quizás estés en mala compañía. —Jean Paul Sartre
Solo.
Ignorado.
Incomprendido.
Quizás sea porque has tenido un desengaño amoroso, has perdido un ser querido, o has sufrido una gran desilusión.
Puede que lleves tiempo sin pareja, que te hayan rechazado o puede que te sientas así incluso habiendo formado una gran una familia.
La cuestión es que te invade una sensación de tristeza difícil de explicar. Te sientes desconectado del mundo, como si todo lo que motiva a la gente fuera ajeno a ti y no le importaras a nadie.
Tu dolor te impide ver más allá de este momento de sufrimiento. Querrías compartir tu tristeza con alguien que pudiera entenderte, pero no hay nadie.
Si alguna vez te has sentido perdido, abandonado o sin alguien que te ame, seguramente sepas de lo que te hablo.
Yo lo he vivido en varios momentos de mi vida. En algunos casos por una causa concreta, pero en otros simplemente me invadía la sensación de estar fuera de lugar, sin que nadie pudiera comprender mis pensamientos.
Si lo piensas, es paradójico. Da igual los amigos de Facebook que tengas. Hoy estamos más conectados que nunca, pero a la vez más aislados que en ningún otro tiempo. Es perfectamente posible tener 1.000 amigos en Facebook, 700 seguidores en Twitter y ni una sola persona a la que llamar para tomar algo por la noche.
Pero hay esperanza.
Dicen que la mejor forma de vencer a un enemigo es conociéndolo, así que me puse a investigar qué decía la ciencia al respecto. Por eso hoy te traigo este artículo donde descubrirás la cara amarga de la soledad, pero también las mejores herramientas psicológicas para romper sus cadenas y vivir una vida más libre.
¿Qué es la soledad?
Empecemos por una sencilla definición.
La soledad es la circunstancia de estar sin compañía en algún lugar durante un determinado período de tiempo, ya sea por elección propia o circunstancias ajenas.
Sin embargo, el sentimiento de soledad es otra cosa totalmente distinta. No está relacionado con la compañía, ni el número de amigos, vida en pareja o familiares que tengas, sino en cómo te sientes respecto a todo eso.
Y cuando la soledad se prolonga, las emociones negativas pueden llegar a ser muy intensas.
Por qué el miedo a la soledad te deprime tanto
Nacemos solos y moriremos solos. Entonces, ¿por qué nos deprime tanto la soledad? ¿No se supone que deberíamos ser capaces de estar a gusto simplemente con nosotros mismos? ¿No sería eso maravilloso?
La respuesta a esa pregunta está en nuestra evolución como especie humana.
Estamos programados para estar en contacto. Todos los animales sociales saben que quedarse aislados reduce drásticamente sus probabilidades de sobrevivir y reproducirse, y por eso evitan la soledad (Cacioppo et al. 2015).
Sentirte solo es como una alarma anticuada. Tu cuerpo te avisa de que alejarte de la sociedad, de la gente que te ama, pone en peligro tu supervivencia y, aunque hoy en día ya no corras el riesgo de morir devorado por un tigre, no puedes hacer nada para evitarlo.
Frente esta situación, tu mente empieza a preparase para lo peor, identificando cualquier señal a tu alrededor como una posible amenaza.
Como tu cuerpo ha empezado a vivir bajo peligro constante, se crea una espada de doble filo. Porque lejos de motivarte a a salir, explorar y conocer gente nueva, el miedo provoca todo lo contrario.
Esta situación genera un estado similar a la depresión, hasta el punto en que puedes llegar a interpretar la soledad como dolor físico real (Matthews et al. 2016, Eisensberger et al. 2003).
Por si todo esto fuera poco, nuestra educación también ha reforzado estas creencias irracionales, por ejemplo dando por sentado que a cierta edad ya tenemos que habernos casado o formado una familia. De lo contrario parece que seamos bichos raros, y eso todavía añade más presión.
Pero recuerda: este círculo vicioso está solo en tu cabeza. Es un vestigio prehistórico que carece de sentido hoy en día. Cuanto más consciente seas de esto, antes podrás dejar de vivir la soledad como si fuera depresión.
La verdadera relación entre soledad y felicidad
Cuando terminé de estudiar mi carrera tuve la suerte de encontrar trabajo casi de inmediato. Se trataba de una buena oportunidad con grandes posibilidades de crecimiento.
Era joven y tenía ganas de comerme el mundo, y volqué todos mis esfuerzos en mi vida profesional. Me pasaba más de 12 horas diarias en la oficina y trabajaba la mayoría de fines de semana. Incluso la noche que cumplí 23 años elegí quedarme trabajando en casa de mi jefe para terminar un proyecto.
Un año después me había quedado completamente solo. Y fue una de las etapas más duras de mi vida.
Sin pareja ni amigos.
Me había olvidado de cultivar mis relaciones. Creí que mis amigos seguirían contando siempre conmigo, o que con mandarles de vez en cuando un mensaje ya sería suficiente.
Pero no es lo mismo.
¿Recuerdas la cantidad de amigos que tenías de pequeño? Durante la adolescencia las relaciones sociales ocupan el primer puesto en nuestra escala de valores, pero al hacernos adultos cuestiones como la carrera laboral o cuidar los hijos las relegan a un segundo plano.
Eso es exactamente lo que me había pasado. Se me olvidó por completo que lo que más influye sobre nuestra felicidad son las relaciones sociales. Por mucho dinero, trabajo o fama que tengas, si te sientes solo seguirás siendo infeliz (Waldinger, 2002).
Y las redes sociales, en las que yo me había refugiado, no sirven. Miles de años de evolución nos han programado para las relaciones cara a cara, no para interactuar mediante mensajes de texto. Por eso las personas que dedican más de dos horas diarias a las redes sociales tienen el doble de posibilidades de sentirse solas (Primack et al. 2017).
Eso sin contar que ser espectadores de las vidas aparentemente felices de los demás nos hace sentir más desgraciados todavía, tal y como demostró un estudio (Kross et al. 2013).
En realidad no estás tan solo como crees
Sí, aunque sigamos colgando fotos sonrientes en el muro de Facebook, todos nos hemos sentido solos en algún momento de nuestra vida.
Se calcula que 1 de cada 10 personas se siente sola, y ese porcentaje aumenta hasta 1 de cada 3 en los mayores de 60 años (Griffin, 2010).
Incluso hay varios expertos que advierten que la próxima epidemia mundial es la soledad.
Aunque sientas que todos los astros del universo se han conjurado contra ti y que nunca encontrarás alguien que te quiera o entienda, nadie escapa de sentirse solo. Nadie. De hecho, siempre recordaré la confesión que me hizo uno de mis mejores amigos cuando íbamos al instituto.
Él era el típico chico popular. Era divertido, valiente y siempre estaba rodeado de amigos, y todos nos moríamos de ganas de formar parte de su pandilla.
Pero una noche en la que bebió demasiado me reveló que a veces se sentía insoportablemente solo.
Me dijo que no se atrevía a explicarlo por miedo a romper su imagen carismática, pero que sentía que nadie le podía comprender, y que no sabía qué quería hacer en esta vida.
Ese día aprendí que el interior de las personas esconde muchas sorpresas. Y que puedes estar muy cerca de la gente, pero sentirte muy lejos.
Sentirte solo no es lo mismo que estar solo
Porque, en realidad, la soledad puede ser buena. Se ha demostrado que, en ese estado, el cerebro recupera capacidad de atención, motivación, creatividad y productividad.
Sin embargo, sentirse solo es otra historia. A largo plazo afecta tu salud mental, provoca depresión y supone mayor riesgo de mortalidad que la obesidad (Holt-Lundstad et al. 2015).
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre estar solo y sentirte solo y deprimido?
La primera respuesta está en tus expectativas. En la distancia entre tus relaciones sociales reales y las que te gustaría tener. Si te gustaría poder compartir tus pensamientos con alguien pero no tienes nadie con quien hacerlo, te sentirás solo.
La segunda respuesta es cómo te sientes respecto a lo que sientes.
Dicho de otra forma, lo verdaderamente importante no es sentirte solo, sino cómo te sientes respecto a sentirte solo.
Lo importante no es cómo te sientes, sino cómo te sientes respecto lo que sientes.Haz click para twittearPuede costar de entender, pero si cuando te sientes solo lo interpretas como algo terrible, probablemente te deprimas. Si por el contrario lo interpretas como una oportunidad para reflexionar y conocerte mejor, probablemente no te afecte tanto.
No puedes evitar sentirte solo, especialmente si tus relaciones sociales no son las que te gustarían. Pero si te pasas el día diciéndote que eso es algo espantoso y que toda tu vida será horrible, caerás en la tristeza y depresión, sin poder salir de ese círculo vicioso.
Por fortuna, todas estas emociones negativas están provocadas por pensamientos. Y esto es una gran noticia, porque significa que tienes poder para cambiarlas.
5 señales de que tienes miedo a estar solo
El miedo a la soledad es tan fuerte que nos hace sentir que incapaces de valernos por nosotros mismos en este mundo. Que necesitamos tener alguien a nuestro lado para tirar adelante.
Lógicamente esto no es cierto, pero la falta de confianza en uno mismo y el miedo a quedarse sola es lo que encadena a mucha gente en relaciones tóxicas, cuando su pareja les hace bastante más daño que bien.
Entonces, si es posible autoengañarse por miedo, ¿qué señales pueden delatar que en el fondo de tu corazón te sientes solo?
La ciencia ha detectado varias, y algunas son sorprendentes.
1. A veces compras compulsivamente
¿Sabes por qué deseas tanto el nuevo iPhone o despilfarras dinero en ropa que luego no te pones?
En un estudio realizado en más de 2.500 voluntarios se comprobó que las personas que se sienten solas intentan llenar su vacío acumulando posesiones materiales (Pieters, 2013).
Aunque ir de compras te pueda subir el ánimo de forma temporal, esa sensación es fugaz. Varios estudios han demostrado comprar cosas no mejora tu felicidad a medio plazo: es mejor gastar el dinero en experiencias.
2. Estás enganchado a las series
¿Adicto a Juego de Tronos? Pues se ha demostrado que existe una correlación entre la sensación de soledad y la tendencia a abusar de las series de televisión (Sung, Kand & Lee, 2015).
Si disfrutas de sesiones maratonianas viendo series, ándate con cuidado. Quizás las estés usando como distracción para no enfrentarte a tus sentimientos reales.
3. Prefieres pasar calor
Resulta que asociamos la calidez de las relaciones sociales con el calor físico. Literalmente.
Un estudio de 2013 descubrió que las personas que se sienten solas acostumbran a darse duchas más largas y con agua más caliente, lo que les ayuda a sentirse mejor (Bargh & Shalev, 2013).
Según parece, no sentimos más aislados cuando tenemos frío, y más acompañados cuando tenemos calor. La razón probablemente tenga algo que ver con la calidez que nos transmitían nuestras primeras experiencias sociales, como los abrazos de nuestros padres o amigos.
4. Tus amigos también se sienten solos
Tus amigos pueden contagiarte un resfriado, ¿pero sabías que también pueden contagiarte su soledad?
Sentirse solo es contagioso, especialmente entre mujeres. De hecho, tienes un 52% más de probabilidades de sentirte solo si algún familiar o amigo íntimo también se siente así. (Cacioppo et al, 2009)
¿Por qué? Pues porque la gente deprimida puede comportarse de forma distante contigo, lo que conseguirá que te sientas más solo al haberles perdido.
5. Estás más irascible de lo normal
¿Últimamente estás de los nervios? ¿No soportas quedarte atrapado en los atascos o te irrita la antipatía de algunas personas?
Si es tu caso, quizás no sea cuestión de una mala racha. Quizás sea culpa de la soledad.
Sentirte solo te pone en modo de alerta frente nuevas amenazas. Por eso ciertos comportamientos te provocan tanto estrés (Cacioppo, Hawkley & Bertnson 2003).
¿Qué hacer cuando te sientes solo? 10 claves psicológicas
Si te sientes terriblemente solo de forma habitual, deja de compadecerte y empezar tomar cartas en el asunto.
Para superar la soledad definitivamente evita buscar consuelo por Internet, donde es fácil quedarse enganchado. En su lugar, debes aprender a cambiar tus perspectivas, mejorar tus habilidades sociales y ampliar tu círculo social. De lo contrario estarás dejando la puerta abierta a que la soledad vuelva otra vez (Masi et al. 2010).
A continuación encontrarás 10 estrategias psicológicas que te ayudarán a aceptar la soledad, mejorar tu ánimo y conectar con la gente.
1. Identifica la causa de tus sentimientos
¿Verdad que no te tomarías un medicamento antes de saber cuál es tu enfermedad?
Pues el primer error de la mayoría de gente que se siente sola es buscar la solución antes de dar con el problema.
Piensa en lo que significa para ti sentirte solo e intenta descubrir su causa. ¡Pero cuidado! La causa no es «Me siento solo porque no tengo pareja». No. La causa es por qué no tener pareja te hace sentir solo.
Quizás sea porque crees que a tu edad ya deberías estar casado y eso te haga sentir fracasado, o porque te valoras poco y piensas que nadie será capaz de amarte jamás. Para encontrar el origen, simplemente hazte dos veces la pregunta ¿Por qué?
—Me siento solo.
—¿Por qué te sientes solo?
—Porque no tengo amigos en quien apoyarme.
—¿Por qué no tener amigos en quien apoyarte te hace sentir solo?
Es difícil ser dolorosamente honesto con uno mismo, pero tener claro el motivo es fundamental para encontrar una dirección.
2. Acepta tus sentimientos y no luches contra ellos
Una vez ya tienes claro el origen de tu soledad, es el momento de reconciliarte con ella.
Te sientes solo y deprimido cuando interpretas pensamientos como “no tengo amigos”, “no puedo sincerarme con mi marido” o “no le importo a nadie” como algo horrible. Por lo tanto, la solución es no juzgarlos ni luchar contra ellos cuando te vuelvan a invadir, .
El motivo es que cuanto más te resistes a un pensamiento, más fuerte se hace. Es como intentar no pensar en un oso polar blanco: irremediablemente terminas pensando en ese maldito oso polar blanco (Wegner et al. 1987).
Sin embargo, cuanto más espacio le des a tus pensamientos negativos para existir, más rápidamente se marcharán. Porque dejarás de interpretarlos como una amenaza contra la que tienes que luchar.
Simplemente acéptalos y reconoce cómo te sientes: “Pensar que no tengo pareja me hace sentir solo”. Y ya está. Incluso puedes tratarlo como un amigo pesado que te está haciendo una visita sorpresa.
“Hola soledad, veo que has vuelto a visitarme” —y acógelo con resignación hasta que se marche.
3. Cuéntale a alguien cómo te sientes
La siguiente manera de aliviar tu soledad es contarle a alguien cómo te sientes. No en foros de Internet, sino cara a cara.
Piensa en algún amigo que te haya dado apoyo en el pasado o que simplemente estés a gusto con él y llámale. Puede ser difícil hacerlo cuando lleváis tiempo sin hablar, pero hazlo.
Quizás creas que se reirá, te compadecerá o le quitará importancia. Pero te aseguro que no va a ser así. Lo más probable es que empatice contigo, porque todo el mundo se ha sentido solo y perdido alguna vez.
Sincerarte con alguien y mostrarle tus verdaderos sentimientos os unirá más. Lo único que levanta sospechas y genera distanciamiento es intentar ocultar lo que sientes. (Sprecher, Treger & Wondra 2012)
4. Medita durante 15 minutos al día
Un estudio de 2012 descubrió que la meditación puede reducir los efectos perjudiciales de la soledad (Creswell et al. 2012).
En concreto, meditar 15 minutos al día durante 8 semanas redujo los pensamientos negativos asociados a la soledad en un 18% comparado con el grupo control.
Aprender a meditar no es difícil. No es necesario que leas ningún libro ni te apuntes a cursos. Solo tienes que entrenar tu mente para centrarse en el presente sin vagar entre el pasado y el futuro.
Simplemente ponte cómodo, cierra los ojos, y céntrate en tu respiración. Si empiezas a pensar en otra cosa, devuelve tu atención a la respiración, sin juzgar si lo has hecho bien o mal.
Y ya está. No es posible fracasar con la meditación, tan solo practícala y tu mente empezará a crear una nueva relación con la soledad. Una relación que te permitirá observarla sin miedo, de forma pacífica y tranquila.
5. Deja de leer autoayuda ahora mismo
Una vez leí una reflexión en el blog de la psicóloga Marina Díaz que me pareció muy acertada.
Según la psicología popular, cuando te sientes solo o deprimido es porque tienes baja autoestima.
En ese caso, lo que debes hacer es intentar aumentarla, ¿verdad?
Muchos creen eso. Y entonces empiezan a leer y leer libros de autoayuda para aprender a conocerse y quererse más.
Pero esta estrategia tiene un gran problema.
Imagínate que tu autoestima es un diamante. Lo guardas encima de una bandeja en tu casa, y lógicamente quieres que esté limpio y brillante.
Sin embargo en tu casa hay polvo. Cuando no es por culpa del viento es porque alguien entra con los pies sucios.
Como el diamante se ensucia constantemente, tú te dedicas obsesivamente a limpiarlo. Te pasas horas sacándole brillo, pero cuando te despistas le vuelven a caer motas de polvo encima.
Sin embargo, tu mente te dice que debes seguir limpiando el diamante, porque si está limpio entonces te sentirás bien, encontrarás amigos y solucionarás todos tus problemas.
Pero como lo único que haces es limpiar el diamante, no te queda tiempo para hacer amigos nuevos o hablar de tus problemas en pareja.
Tienes que elegir. O sales a vivir la vida y asumes que el diamante a veces va a estar sucio, o te quedas en casa limpiándolo.
Ese diamante es tu autoestima. Porque creemos que no somos capaces de hacer nada si no la tenemos siempre perfecta. Y por eso no hacemos nada.
“Necesito autoestima para no sentirme solo”. “Con más autoestima me respetarían más”. “Si tuviera autoestima no me afectaría lo que pensaran de mí”. Y un largo etcétera.
¿Te ha servido de algo dedicar todo ese tiempo a limpiar el diamante? ¿No crees que te iría mejor si no te preocupase tanto mantenerlo impoluto y te dedicaras a hacer algo importante para ti?
6. Haz 30 minutos de ejercicio
Mente y cuerpo van unidos. Lo que le pasa a uno tiene consecuencias sobre el otro, y al revés.
La soledad también tiene efectos negativos sobre tu salud física. Pero solo 30 minutos de ejercicio durante tres días a la semana son suficientes para cambiar ese estado y empezar a recuperarte (Bartholomew, Morrison & Ciccolo, 2005)
No menosprecies la importancia que tiene el deporte sobre tu estado anímico. El ejercicio dispara tus pensamientos positivos al generar endorfinas (conocidas como las hormonas del bienestar), aumenta tu ritmo metabólico y te ayuda a sentirte más a gusto con tu propia imagen.
Si no haces deporte, olvídate de las otras nueve claves y empieza por aquí. El ejercicio quizás no elimine la causa de tu soledad, pero aliviará tus síntomas.
7. Conecta con gente a través de MeetUps
Relacionarte con gente te enseña que no estás tan solo en el universo. Te conecta con este mundo y te hace sentir parte de él, con sus mismos problemas e ilusiones.
¿Pero qué ocurre cuando no tienes amigos cerca? ¿Cómo puedes conocer gente nueva?
Te presento MeetUp.
MeetUp es una web donde se anuncian eventos y quedadas (las hay para ir en bicicleta o comentar libros, por ejemplo), y donde acostumbra a ir mucha gente sola.
Sé que no es fácil ir solo a un evento. La soledad puede aumentar tu ansiedad en situaciones sociales, así que te recomiendo una estrategia psicológica que suele funcionar bien: plantearte la situación como un juego poniéndote en la piel de otra persona. (Knowles et al. 2015)
Por ejemplo, podrías imaginarte que eres un relaciones públicas. ¿Cómo lo harías para saber si la gente del evento se lo está pasando bien?
8. Haz algo por los demás (aunque sea pequeño)
¿Sabías que cuando donas a la caridad se activa la misma región cerebral que cuando comes chocolate o tienes sexo? (Moll et al, 2006)
Dar te hará sentir mejor. En un estudio que sorprendería a muchos economistas, los participantes se dividieron aleatoriamente en 4 grupos.
- Al primero se le dio 5 dólares a cada uno para que compraran algo para ellos. Al segundo se le dio 20 dólares para que hicieran lo mismo.
- En el tercero, tenían que gastar los 5 dólares en comprar algo para otra persona, y en el último lo mismo con 20.
Los que gastaron 5 y 20 dólares en los demás terminaron sintiéndose mucho más felices y satisfechos que los que gastaron el dinero en ellos mismos. Pero lo que es más sorprendente es que los que regalaron 20 dólares no se sintieron mejor que los de 5 (Dunn, Aknin & Norton, 2008).
Dicho de otra forma, no es una cuestión de cuánto dar, sino simplemente dar.
Una de las mejores maneras de aliviar la soledad y dejar de pensar en ella es hacer algo por los demás. Únete a una ONG o dedica dos días al mes a hacerle compañía a una persona anciana; es muy difícil sentirte solo cuando estás ayudando a los pobres o los más necesitados. Y además te recompensa con inmensa gratitud.
9. Viaja solo para no sentirte solo
Cuanto más solo viajes, más acompañado vas a estar.
Es una paradoja, pero es así. Mucha gente no se atreve a viajar sola por varios miedos, especialmente el de no poder soportar la soledad. Pero la realidad es que van a estar solos muy poco tiempo.
Viajar en compañía puede ser mucho más solitario que viajar por tu cuenta. Te obliga a tener que relacionarte constantemente con tus compañeros para que no parezca que los estás dejando de lado. En estos casos es muy frecuente volver de viaje sin haber conocido a nadie.
Cuando viajas solo, la gente está más predispuesta a hablar contigo. Dejas de ser un grupo cerrado, con normas propias, y te conviertes en un viajero curioso. Sin darte cuenta, empezarás a conocer gente con historias sorprendentes, y eso te conectará de nuevo con el mundo.
Personalmente, en pocas ocasiones he pasado más de dos días sin compañía cuando he viajado solo. Si te alojas en hostales encontrarás un montón de gente (jóvenes y mayores) en tu misma situación, y en cuestión de minutos ya estarás haciendo nuevas amistades.
10. Adopta un perro
Si últimamente te sientes triste y deprimido quizás pienses que ahora no puedes sobrellevar más responsabilidades en tu vida. ¡Sólo te faltaría tener un perro!
Permíteme que discrepe rotundamente.
Yo no había mostrado ningún interés por estos seres peludos durante toda mi vida. Algunos me parecían bonitos, pero tener que pasearlos 3 veces al día se me antojaba una esclavitud excesiva.
Sin embargo hace poco he empezado a ver las ventajas que eso conlleva. Voy a citarte algunas:
Te obliga a moverte
Tener un perro supone seguir una rutina. Ya no puedes quedarte deprimido en la cama hasta las 12 de la mañana; tienes que levantarte para sacarlo a la calle y darle de comer.
Un perro añadirá rutina a tu vida. Y en los peores momentos, eso puede ser el primer paso hacia la recuperación.
Te ayuda a conocer gente
Los dueños de perros inician muchas más conversaciones entre ellos, así que aprovéchalo para conocer gente cuando sales a pasear tu mascota (Rogers, Hart & Boltz, 1993).
El motivo es que tener algo en común con otras personas nos vincula más a ellas y nos predispone para relacionarnos socialmente.
Te levanta el ánimo
Por si todo esto fuera poco, el simple hecho de acariciar tu perro durante 20 minutos es suficiente para aumentar en un 10% tus niveles de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad (Beetz et al. 2012).
Si te sientes solo, tener un perro no solo evitará que te abandones, sino que te abrirá las puertas a conocer más gente y a ver las cosas con más optimismo. Y si además lo adoptas estarás salvando una vida.
Conclusión: aprende a estar solo
En esta guía te he mostrado las principales estrategias científicas para reducir el terrible efecto de la soledad.
Sin embargo, recuerda que es normal que te sientas solo de vez en cuando. A todos nos ocurre.
Incluso aquellas personas que consideras más sociables o extrovertidas han pasado por la soledad. En algún momento u otro, todos nos hemos sentido (o nos sentiremos) incomprendidos, perdidos e ignorados.
No rechaces la soledad. No tienes que estar permanentemente contento y feliz, ni portarte como un valiente o ser el que siempre consuela a los demás. Tú también tienes derecho a sentirte triste de vez en cuando, porque esa reflexión te ayudará volver a coger impulso.
Sin embargo, no dejes que esta sensación se prolongue demasiado. De lo contrario, la depresión puede empezar a asomar la cabeza.
Para conseguirlo, aprende a luchar sin resistirte. Sentirte solo es un sentimiento, y no hay ningún sentimiento que dure para siempre. Si le dejas marchar en lugar de enfrentarte a él como si fuera a quedarse eternamente, terminará yéndose.
Una vez aprendas a convivir pacíficamente con la soledad, pon la primera piedra para que no tenga que regresar. Sal, haz ejercicio, crea rutinas y conecta con gente nueva. Descubrirás que tu círculo de soledad es tan pequeño como tú quieres que sea.
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Escribes poco, pero cuando escribes la calidad es impresionante. Felicidades por tu trabajo y sigue asi, me ha gustado mucho el artículo porque creo que no estamos preparados para todo lo que significa depender tanto de las redes sociales y como bien dices la próxima epidemia que nos viene es de soledad.
¡Saludos!
Gracias Julián, ahora aumentaré la frecuencia de publicación de artículos. ¡Estate atento!
Hola, me ha gustado el articulo, y a pesar de estas rachas, que no entiendo, me gusta ayudar a los demás y por ello te lo he compartido en Link.
El tema es sentirse solo, porque te gusta estar solo, y a veces no entiendes porque si quieres estar solo te sientes mal, no sé. Adopté un perro hace 3 años, pero no soy feliz, y a veces mi soledad … me mata. Pero intentare hacer estas cosillas que nos has aconsejado, pero no se si seré capaz.
Muchas gracias !!
Cambia tu pensamiento y te darás cuenta que todo cambia, al cerebro se le puede engañar para que genere hormonas de placer lee al respecto y no te desalientes, alguna vez estuve ahí
hola mi nombre es María escribo para darte las felicitaciones por este artículo que fue muy interesante y aprendes reflexionar en muchas cosas! Yo quisiera que usted me ayudará a pesar de que ya he sanado muchos tristezas que vivían en mi en superado cosas y aprendido a darle valor a casa cosa pero quiero decirle algo y es que desde el año pasado no me hablo con unas de mis mejores amigas la extraño me hace mucha falta para mí es como una hermana y que en muchas ocasiones me ayudo y se lo agradezco quiero buscarla y decirle lo mucho que la quiero pero no quiere tenerme cerca como hago? Y a mí otra mejor amiga también yo quisiera reencontrarme con ellas y decirles lo mucho que las adoro y que me den una oportunidad
Me encuentro sola sin amigos y nadie en quien confiar,he conocido gente nueva salgo algunas veces y exporadico y esforzándome para obtener mi título universitario pero las únicas que saben cómo soy son ellas nadie más me conoce como ellas las extraños para mí siempre serán mis hermana y si ellas algún día me quieren buscar estaré siempre a la disposición
si es dificil yo lo estoy viviendo a pesar que he estado solo siempre me di cuenta que he desperdiciado tiempo
Te apoyo no te sientas hacin esfuerzate para cambiar eso . Yo siento igual
Hola Maria no creo que sea bueno buscarlas, a mi me paso lo mismo y me lleve la peor parte , si la amistad de tus ex amigas y digo ex es porque ellas no valoran tu persona aunque tú no seas perfecta , así somos todos tenemos virtudes y defectos. Ahora pasa de ellas comienza otra etapa es un poco complicado al principio pero terminarás encontrado una gran mina de nuevos o nuevo amigo (a).confía en tus valores, todos los tenemos es solo sacarlos y demostrar nuevamente a las nuevas personas en tu vida de que madera estas echa. Un abrazo. De Un amigo que aún está solo pero feliz . ALEJANDRO.
Hola Pau! Estoy impresionada con tu artículo! Creo que cada palabra que dices transmite a la perfección cómo nos sentimos muchos de nosotros. Y veo que contestas a cada comentario, eso tiene mucho valor para mi, puesto que demuestras tu interés en ayudar a los demás. Yo creo que la soledad en parte radica en tener un corazón lleno de amor para dar y no ver a nadie en el mundo capaz de valorarlo. También es un bloqueo mental que te impide avanzar y en parte un compadecimoento de uno mismo porque la vida no ha acompañado a las metas que pretendías alcanzar, ha habido baches y cambios de rumbo en el camino que te obligan a detenerte y saber cual dirección tomar. Es en parte inseguridad y en parte falta de autoestima que te llevan a pensar que como has cometido errores en anteriores decisiones quizás no sepas bien confiar de nuevo en ti mismo para volver a decidir. Te toca reinventarte y sacar una nueva versión de ti mismo al mercado de oportunidades, pero eso no cambia el hecho de que aún así puedas fallar. Y eso es lo más complicado perdonarse a uno mismo. Ese es mi caso, yo no me perdono!
Hola Sara, me siento exactamente igual que tú y creo al igual que tú que los motivos de mi sentimiento de soledad son los que comentas. Si encuentras la forma de darle la vuelta a esto, te agradecería que lo compartieras, hace mucho tiempo que me siento así…
Hola to yo estoy pasando por last situation de separarme con un bebe de 20 meses,he tenido que volver a casa de mi madre,he perdido mi unidad familiar,casa,animales y lo fundamental mi hijo que vere 2 veces por semana y 2 fines de semana alternos,no doy sentido a mi vida y me gustaría realizar muchas cosas de las que citan aquí pero creo estoy metido en una depresión que puede ser muy dura,ojalá encontrarse alguien con el que poder charla y compartir experiencias de la vida.GRAN ARTICULO muchas gracias dejo mi correo por si alguien le interesa nano0487[arroba]gmail.com
Me alegro de haver leído tu libro estoy en una época muy mala gracias por haverme echo sentir que valgo algo. Nunca leo no me gusta. Pero me ha dado x leer y ahora y aprende de mi misma seguiré leyendo eso me triae y me gusta muchas gracias un saludo
Muchas gracias por este artículo. Me ayudó en un momento en que realmente lo necesitaba. Me estás dando la receta para salir adelante y no son solo palabras de consuelo.
Saludos!
Gracias de verdad q me he sentido mejor con tus relatos y tu mensaje voy a seguir leyendo y poniendo en prácticas muchas y sería bueno tener un washap de amigos q se sientan solos
Hola! ¿Se ha creado ese grupo de WhatsApp? Sí no es así, podemos crearlo.
Simplemente Gracias…. Buscaba en internet una respuesta, e involuntariamente, no me digas por qué, que me dijera que era una»enfermedad», vamos…. que la moraleja era «te tocó, te aguantas «. En otros casos busque y releí autoayuda…. que bonita la teoría…. En ellos pides a gritos «que está pasando» y como borren dices en tu artículo, todo se resume en estar continuamente limpiando tu diamante, las culpas es fe tu sucio diamante…»làvalo fracasada».
En fin, desde hace muuuucho tiempo, he tenido las sensación que al leerte, me he sentado al lado de un amigo o familiar que me quiere, aun que hiciera tiempo que no nos veíamos, y me contara como es las vidas en etapas, sin ser culpa de nadie… las vida es así, las personas son diferentes y hay que adaptarse a lo que nos aporte de lo que nos ofrezcan esas personas, y saborear esos ratitos que nos apetecen, y seguir teniendo los nuestros solos… Y seguir conociendo más actividades sociales sin tener obligación de sustraer con una. Es cierto que cuando hay cosas que fallan, podemos entrar en bucle y quedarnos con que soy lo peor, no atraigo a nadie…. pero hay más gente en el universo…y quizás si vamos desmotivados pensando que huimos de los que nos rechazan, no escucharemos esa bonita conversación, espontánea, simple, que surge, mientras viajas en metro a tu trabajo. En fin, siento casi parecer que te copio tu maravillosa reflexión de las Soledad, pero la verdad esq mi intención es, a parte de agradecertela, dejar reflejado que me ha llegado, que la he entendido, que la he normalizado, y que se que si no quiero estar sola, puedo dejar de hacerlo, y permitirme el lujo de elegir. Gracias una vez más por tu normalización de la vida y que no se nos olvide que hay que seguir viviendo, estas, y muchas otras. Dar gracias por las mañanas de despertarte. Un abrazo
Hola Ruth, muchísimas gracias por compartir tus reflexiones 🙂
Estoy sorprendida. Tus reflexiones son realmente interesantes y algunas nunca las había leído ni oído (ni siquiera de mis psicólogos). Te felicito por el muy buen trabajo que has realizado con el artículo, gracias 🙏🏻.
Excelente artículo tiene mucha razón todo y cada cosa que pláticas me ayuda mucho .
Muy buen artículo, me ha ayudado a normalizar el tema y a no luchar contra eso, gracias
Hola, yo llevo que me siento así mucho tiempo. He visitado psicologos pero no hay forma de salir de esta depresión y estoy casada y con familia, a veces creo que nadie notaría si un día ya no estuviera pero entonces pienso en mis hijos y me doy animos para seguir adelante. Voy a poner en práctica estos consejos, muchas gracias.
Hola Lidia, mucho ánimo. Es mucha la gente que está en tu misma situación o lo ha estado. Te aseguro que si yo he aprendido a convivir con estos pensamientos negativos (no solo los de soledad, sino muchos otros) tú también puedes hacerlo.
¡Un abrazo!
Puedes consultar con un psiquiatra. Puede ser trastorno depresivo y requerir tratamiento farmacológico.
Yo me siento muchas veces sola.tengo familia pero hijos crecen y mi marido se pasa todo el dia trabajando.salgo, paseo, leo…pero hay veces que me deprimo nunca hago nada especial
Me siento como tú, sigo porque mis hijos me necesitan pero noto que si falto a nadie le importa
Hola miy bueno el articulo, yo le temo a la soledad, es verdad me siento sola, tengo amigos, pero no familia, Mi madre de 90 años. Por eso pienso que me separará el futuro ante el caso Dios no lo permita una enfermedad etc.Que horror.Me deprime mucho.
Me pasa lo mismo que a ti. Como familia solo tengo a mi madre que tiene 94 años y esta en una residencia.
Me siento muy solo y con muchos miedos, la convivencia no es facil, pero la soledad es horrible
Asi es la soledad es muy dura, yo estoy igual y te entiendo perfectamente.
justo yo estoy en tu misma situación y me siento igual, tengo dos niños y un marido que hace su vida y está conmigo solo porque hay hijos… no tengo familia ni amigos porque vivo fuera de mi ciudad y paso los días sin hablar con nadie si me quieres escribir gemamiyar[arroba]aol.co.uk
Hola gema yo estoy en tu misma situación, yo lo k hago es salir a correr, cuidar mucho mi imagen , haz cosas k te hagan sentir bien
Me parece un buen articulo. Sencillo y con la información necesaria para poder empezar con el trabajo propio en cada persona. Es verdad acerca de la autoayuda, pasamos de libro en libro en donde el uno dice una cosa y otro otra y al final terminamos haciendo lo mismo o mas confundidos. En vez de eso salir a correr o pasar tiempo con quienes tienes en frente ayudara más.
saludos
Así es Cristian, no puedo estar más de acuerdo contigo. A menudo es cuestión de pensar menos y hacer más.
¡Un saludo!
Hola yo me siento. Sola siento que no valgo que soy un cero en la izquierda 😭😭que nadie me quiere
yo me siento igual que tu, porque a pesar de estar rodeado de familia y esposa me siento muy solo
Hola, uff que magnifica solucion me haz mostrado. Pero mas que tu articulo, me ha despertado la idea de que no soy la unica que se siente asi, como bicho raro, sin encajar con nadie. Somos muchos los que nos hemos identificado… lei algunos mensajes y siento que es casi una enfermedad colectiva y lo mas triste es que nadie puede ayudarnos mas que nosotros mismos. Esa es la tarea mas dificil que tengo en mi vida, superar el miedo a la Soledad. Y aunque este acompañada, sigue siendo una molestia para mi. Tengo todo lo necesario para ser feliz, soy independiente, trabajadora inteligente, algunos dicen que bonita, y aun asi me siento muy triste conmigo misma.
De todos modos muchas gracias por mostrarme un camino para salir de este desierto emocional.
Hola pao ecxelente articulo yo tengo poco de divorciado en ocaciones m siento solo y quisiera aser amigas y amigos creo q estoy llendo adelante pero aveces es un poco dificil saludos a todas y a todos
Q pena tanta gente q se siente sola, seguramente entre ellos surgiría una buena amistad
Enhorabuena, me parece un artículo bien planteado y argumentado, aunque al sentirme en parte reflejado en algunas situaciones tengo ciertas discrepancias, no obstante no es mi intención criticarlo, tan sólo me ha resultado original su metáfora sobre los libros de auto ayuda, ¿en realidad los considera a todos por igual? hace poco me recomendaron «palabras a mí mismo» de Hugh Prather, no sé si lo conoce. Saludos
Hola Francisco, y gracias por comentar 🙂
No creo que los libros de autoayuda sean malos en sí. Al contrario, me parece que hay algunos que son realmente útiles y bien fundamentados. El problema aparece cuando lo único que hacemos es eso: leer libros de autoayuda.
¿Por qué? Porque es lo fácil, lo que nos motiva a corto plazo. Resulta mucho más difícil salir a la calle a practicar lo leído, y por eso empezamos a leer y leer con la esperanza de encontrar la fórmula mágica que resuelva todos nuestros problemas sin esfuerzo.
Es mucho mejor centrarse en un libro para tener una guía, y a partir de ahí actuar, ¿no crees?
¡Un abrazo!
Acabo de leer el artículo y minutos antes estaba llorando en la cama por sentirme solo y reflejado en todos los aspectos leidos a posteriori,al terminar de leerlo me ha hecho ver un poco de luz al final de este oscuro túnel,muy buen artículo y espero que me sea de gran ayuda,gracias
Quiero decir que yo también estaba bajoneada y buscaba algún articulo que llene esta soledad, que me ayude a comprender el motivo y la razón de haber renunciado a la felicidad!!!, pero gracias a Dios me encontré con esta pagina que es una bendición, ya que me identifico claramente con el contenido de este articulo, se que tengo que dejar de limpiar el brillante y darme la oportunidad de vencer el miedo y todos los obstáculos que yo misma puse en mi camino…… Animo Rayco la felicidad esta en nuestras manos, se que es difícil, pero con fe y confiando en Dios saldremos adelante…bye
Exelente artículo, tienes toda la razón. La epidemia que estamos viviendo ahora no solo es de un virus, sino también de soledad!! Como tú lo predigiste!!. Gracias por los consejos, me haces sentir más relajada, ya no siento que este es el fin del mundo.❤️
Gracias por el artículo Pau, está muy bien. Y tu «parábola» de la autoestima y el diamante, es fabulosa. En los artículos relacionados estoy seguro de que encontraré más información útil. Saludos.
Que onda Pau
Muy buen articulo!!
Sabes, a mi me han funcionado algunos de los puntos que comentas, pero creo que el factor clave que me ayudó a nunca mas sentirme sólo fue conocer a Dios… sé que para varia gente a Dios lo relacionan con tener un amigo imaginario pero los invito a que hagan la prueba de esforzarse por conocerlo en sus momentos de meditación =D
Saludos a todos!!!
Gracias Oscar, desde luego que la fe nos ofrece un apoyo incondicional en momentos difíciles, así que no me extraña para nada que te haya ayudado. Hay quien cree en Dios o quien prefiere darle otro nombre, y no he querido entrar en profundidad porque daría para un libro entero, pero la esperanza es un factor determinante para aliviar nuestras emociones negativas.
¡Un abrazo!
Toda la razón Oscar…..primero DIOS…., y despues de El……, ayudarse con libros de Crecimiento personal.., Meditación que es excelente , y te ayudará a que seas tú el que domine tú mente….y NO que la mente te domine a ti pensando lo que «ella quiera»., o déjala en blanco, como explica muy bien Pau en su artículo.Pero no es tan facil meditar, necesita mucha práctica, ya que los pensamientos que te hacen sufrir, debes borrarlos al instante y debes hacer aparecer los positivos, eso se repetirá muchas veces en el día hasta que lo lograrás ( es un trabajo diario y constante), .Una amiga lo logró, orando y meditando…Hoy es feliz….Muy buen artículo…FELICITACIONES
GRANDE PAU….SIEMPRE!!!
Gracias Elena 🙂
Me llega tu artículo en un momento justo cuando estoy pasando un mal momento con mi pareja. El no me escucha e incluso me ridiculiza con sus amigos y familia, hemos perdido el respeto y no sé que hacer para que esto se detenga.
Me gustaría poder empezar de nuevo o hablarlo sin que ninguno de los dos se enfadara pero muchas veces perdemos los nervios, estoy muy confundida pero sé que todavía le amo así que voy a leer tu web para ver como puedo hacer para que me entienda, gracias por la ayuda
Me alegro que te haya sido de ayuda Laris, te recomiendo que busques los artículos sobre asertividad y comunicación asertiva que encontrarás en el blog, creo que pueden darte muchas pautas para mejorar la comunicación en tu relación.
Un fuerte abrazo
Felicitaciones por tu artículo. Tengo experiencia en sentirme solo y te diría que es muy difícil superarla cuando eres TDA. Pero los consejos son reales al 100 por 100.
Me alegra mucho que te hayan parecido interesantes los consejos Jose Manuel, desde tu experiencia todavía tiene más valor. ¡Un fuerte abrazo!
Muy útil y práctico, gracias por tu trabajo
¡Gracias a ti por seguir el blog Ram!
Ya pensaba que estabas fuera de actividad, tu correo me ha despertado curiosidad pero el artículo ha hecho mucho mas que eso!! Eterno agradecimiento para ti
Hola Juan, sigo al pie del cañón aunque preparando un montón de proyectos que pronto verán la luz 🙂 Me alegra mucho que te haya gustado el artículo, ¡un abrazo!
Pau! debo decir con toda sinceridad que, siendo que a mi correo llega información de muchas páginas de mi interes, la tuya es la única en la que no puedo evitar leer cada artículo que sale. Muchas gracias por tu trabajo que deleita a mucha gente en el mundo, yo soy solo uno de los agradecidos, pero espero que estes consciente que hay una inmensidad más que aprecian, respetan y valoran cada palabra que escribes.
Muy buena semana, disfruta mucho!
Gracias Jason, le pongo mucho esfuerzo y cariño a cada artículo así que leer comentarios como el tuyo es lo que más me motiva. De verdad.
Un fuerte abrazo
Si de repente me siento sola aunado a que me aisló. Pero estoy trabajando en ello. Pues perdí a mis amigos por trabajar. Se que saldré adelante. Gracias!
Yo también pasé una situación parecida Reyna, pero te aseguro que se pueden recuperar. Hay que poner esfuerzo y empeño, pero lo conseguirás. Un abrazo
Hola Pau.
Este articulo me ha parecido muy interesante. Voy a intentar empezar a ponerlo en practica. Muchas grcias.
Te saluda atentamente Dani
Gracias Dani, ¡no te olvides de volver a pasarte para contarnos tus progresos! 🙂
Un abrazo
Muchas gracias por tu artículo, estoy pasando por problemas emocionales; dentro de ellos »la soledad», sé que estas pautas me serán de mucha ayuda.
Me encanto!. Afortunadamente nunca me he sentido solo, pero es bueno tener estas herramientas para el dia de mañana.
Es curioso que hablen tanto de la meditacion, el hacer algo por lo demas y hacer ejerccios como pilares del bienestar en general. E incluso, en este articulo se resalta como herramientas para combatir la «soledad». Pues yo llevo practicando eso durante muchisimo tiempo, y no tiene nada de los efectos magicos que dicen… xDDDD. La meditacion a mi no me resulta tanto como suelen comentar, y eso que he probado todo tipo de meditacion. Hasta me he estado reuniendo con un monje budista. A veces me da la sensacion que estas practicas la estan idealizando.
Por lo demas, estupendo post.
¡Hola David!
Gracias por comentar. Yo también considero que se puede estar idealizando la meditación, pero la verdad es que cuando te pones a buscar encuentras un montón de estudios científicos serios detrás que avalan su eficacia.
De todas formas, también es cierto que hay personas a las que no les sirve. No sabría decirte si es por causas ajenas a la propia persona o por otros motivos, pero desde luego no es la panacea para todo el mundo.
¡Gracias y un abrazo!
Gracias. Muy nutritivo…Bendiciones infinitas.
¡Gracias Yomaira!
Fenomenal Pau, me ha encantado tu publicación , clara y accesible.Te acabo de conocer, aunque sea virtualmente , pero espero poder disfrutar mas de tus aportaciones. Animo y gracias por estar ahi. Salu2
Gracias a ti Jose Carlos y bienvenido 🙂
Hola pau.gusto saludarte amigo . muy buen articulo me causo mucha curiosidad eso de leer tanto auto ayuda a modo de cuidar un diamante, cuando es mejor poner en practica lo que aprendemos a si ir progresando en nuestro modo de ser. bueno Pau que estes bien.jose david chile
Cierto Jose David, es una metáfora que aprendí de mi amiga Marina (es psicóloga) y me parece una manera estupenda de resumir nuestra actitud frente los problemas.
¡Un abrazo!
Uyuyuyuy si lo estoy haciendo hasta bien!! Hago muchos de los ejercicios que has propuesto sin ser consciente del porqué, pero la sensación de soledad muchas veces ahoga la jodía.
También he trabajado un año en terapia de aceptación y compromiso, lo cual me ayuda a aceptar toda esa parte chunga que nos mola enterrar debajo de la alfombra…para luego tropezar mil veces con el bulto! jajajaja
Me he sentido muy identificada contigo a los 23 años, llevo ya más de un año y medio sin trabajar solo estudiando un nuevo campo. Me he aislado estudiando y no saliendo apenas por reducir gastos así que ha llegado un momento en el que sí, puedo tener mil amigos por internet pero el día que me apetece una caña no hay a quien llamar…ains!
Voy a empezar a ir a Meetups porque entre que todos mis amigos están ya casado y con hijos y el poco tiempo que tengo libre no me va a quedar otra…
Gracias por este pedazo de articulo, majo salao!
Chuuu!!
PD: ¿Ya volviste de Japón? *.*
¡Hola Caro!
Sí, ya volví de Japón y como siempre genial. De hecho me supo a poco, pero las cosas hay que ir racionándolas para saborearlas bien. No llegué a pillar el Hanami en su apogeo pero lo compensé con unas buenas sesiones de karaoke 🙂
Te entiendo perfectamente cuando comentas las consecuencias de encerrarte en un nuevo proyecto. A mí me pasaba hasta hace 6 meses pero ahora cada semana me obligo a quedar con uno o varios amigos, y me parece digno de una terapia con un psicólogo. Me relajo, me ayuda a relativizar mis problemas, y además me tomo unas cañas.
Un abrazo enorme, ya me contarás tus aventuras
fantastico!! Hoy me he sentido solo en el trabajo y no es que no halla compañia! Pero ya sabemos como son los trabajos.
Me gustaria hacerte una peticion y la de si pudieras hacer algun post referente a las relaciones sociales en el trabajo, compañeros, jefes, clientes, creo q nos ayudarias a muchos 😊😊
¡Hola Lorenzo!
Gracias por comentar 🙂 Quería preparar algo sobre relaciones sociales en el trabajo, pero si me puedes concretar un poco la temática me ayudarás todavía más. ¿Te refieres a cómo gestionar conflictos, cómo hacer amigos o cómo comunicarte de forma efectiva y sin crear tensiones?
Gracias Pau, es una ayuda importante, que contribuirá día a ida en el que hacer de la vida
Me alegro que te haya gustado Betty 🙂 ¡Saludos!
hola pau, me siento tan solo, perdi a mi esposa, murio, mis dos hijos se casaron y se fueron, me cambie de rumbo y no tengo amigos. siempre he sido muy alegre y ahora no puedo ni empezar una relacion de pareja todo me viene a la mente. gracias por tus consejos, los seguire espero me ayuden, amo la vida eso si lo se. gracias Sergio
Ese es mi caso. Sergio y la verdad es que aunque intentes poner de tu parte me cuesta encontrar el camino de volar sola
Gracias por la información muy importante hoy en día
saludos
Hacía tiempo que no me pasaba por aquí y he visto este pedazo de artículo súper-mega curradísimo sobre el que te tengo que felicitar cordialmente.
Me ha gustado mucho la clave psicológica quinta acerca de dejar de leer autoayuda puesto que, a veces, da sensación de que te puedes convertir en una persona muy trabajada interiormente pero luego te cuesta conectar con los demás -es un fenómeno curioso-.
La estrategia de viajar está en mi lista de tareas pendientes y espero que algún día tenga el valor o el dinero, o las dos cosas, de poder llevarla acabo.
Me ha surgido una duda acerca de lo de las duchas, ¿si te duchas con agua fría aumenta tu sensación de soledad?
Un abrazo Pau.
Jajaja, ¡welcome Tony!
Viaja, por favor. Te darás cuenta de la cantidad de miedos y memeces que tenemos a veces en la cabeza. Incluso viajar solo es en realidad lo más sencillo y agradecido del mundo, y solo lamento no tener tiempo de poder hacerlo más a menudo.
Respecto la consulta de la ducha, efectivamente sí. ¡Existe un estudio que relaciona el frío con los sentimientos de soledad! Como siempre, cuerpo y mente se unen de forma sorprendente.
Un fuerte abrazo my friend
«No rechaces la soledad. No tienes que estar permanentemente contento y feliz, ni portarte como un valiente o ser el que siempre consuela a los demás. Tú también tienes derecho a sentirte triste de vez en cuando, porque esa reflexión te ayudará volver a coger impulso».
Joder, lo resumiste como es. Yo siempre me e comportado como un lobo solitario. Y, me da risa a veces sentirme mal por eso. Hay que aceptar como es uno. ¡Me gusta estar solo!
Buenos días Paul, estoy pasando por una situación difícil de pareja ya que siento que mi matrimonio esta llegando al final, me he sentido terriblemente solo con una depresión inmensa que no puedo controlar, voy a intentar practicar este articulo que realmente me gusto gracias….
Sin palabras. Antes que nada, buenas noches, Pau! Excelente artículo. Me llamó la atención lo de los 5 y 20 pesos. Comprobado en carne propia que lo de realizar pequeños actos por los demás ayuda mucho. Lo comparto.
Saludos!
Hola Daniel,
Lo de los 5 y 20 es interesantisimo.
Hola Pau, buenos días!
Vaya por delante que me ha gustado mucho tu artículo y todo lo que dices, está muy elaborado, se nota que te lo has currado bien y que tienes experiencia en esto pero si me permites, claro, te daré mi opinión sobre algunas cosas que a mi modo de ver veo un poco contradictorias, según mi experiencia personal. Bueno, yo te cuento. Creo que soy una de las personas que más experiencia en soledad tengo (lo digo con toda la humildad del mundo). Tengo 45 años, NUNCA he tenido pareja, con mi familia no puedo contar para sincerarme y como dices tú poder compartir mis pensamientos, no puede ser porque no estamos en la misma onda y no hay feeling, no sé, aparte de falta de comprensión y empatía y para remate me he quedado sin amigas literalmente hablando. He tenido amigas a lo largo de mi vida, por supuesto que sí, pero por uno y otro motivo (no voy a entrar en eso porque entonces me extiendo mucho) se han ido quedando en el camino. La última amiga que tenía, (nos conocíamos desde hace 30 años, imagínate), nos hemos cabreado mutuamente la una con la otra, sinceramente yo no la echo de menos y llevo 8 meses sin saber nada de ella (no es una crítica hacia ella porque yo tampoco la he llamado la verdad). Así que si en otras etapas de mi vida, aún teniendo amigas y gente con la que salir muchas veces me he sentido sola, imagina ahora, en la que no tengo a nadie literalmente hablando, ni amigos/as ni pareja, ni siquiera conocidos. Tengo familia como te he dicho antes, pero para estos menesteres no puedo contar con ellos. Estoy más que acostumbrada a hacerlo todo yo sola: voy al cine,al teatro, de compras, al médico, he viajado sola también aunque poco, me gusta visitar museos, exposiciones etc…. también sola todo sola, siempre sola. Ahora no me pasa, la verdad, no sé si es porque estoy tan acostumbrada a estar sola a no compartir nada que ya mi cuerpo se ha acostumbrado, pero hasta no hace mucho, me pasaba a veces (es difícil, muy difícil expresar con palabras esa sensación y parece mentira pero es horrible) pues como te digo ha habido momentos en mi vida (etapas) en las que he sentido la SOLEDAD en su máximo grado, no sé cómo explicarlo, era una sensación muy desagradable, incluso dolorosa porque yo he llegado a sentir que se me metía hasta por los huesos la soledad, no sé, pensarás que estoy loca pero sólo quién ha sentido esa sensación tan horrible sabe de lo que hablo.
Cuando dices en el punto 3. que le contemos a alguien cómo nos sentimos, me ha hecho gracia, no he podido por menos que esbozar una sonrisa porque en mi caso concreto NO TENGO A NADIE a quién poder contar cómo me siento. Se me ha ocurrido llamar al teléfono de la esperanza si me veo muy mal, tú qué opinas? sabes si funciona bien? nunca he llamado, quizás al final nunca lo haga, porque momentos en los que he deseado profundamente poder hablar con alguien, he tenido muchos y en el 80% de las ocasiones no he encontrado a nadie con quién poder hablar y bueno… esos momentos se pasan, una se acostumbra a todo. Yo no interpreto como algo terrible el estar sola, para nada, si además como te digo estoy acostumbrada a estarlo pero veo mi futuro y me espanta a veces porque pienso que esta soledad se va a ir acrecentando hasta límites insospechados. Tengo que decirte (porque quizás te estaré pareciendo un bicho raro) que en contra de esto, soy una persona sociable, hace no mucho tiempo me apunté a distintas páginas para conocer gente (sólo a nivel de amistad) y lo conseguí y quedábamos en grupo, un montón de gente, ahora llevo unos años que intento salir los fines de semana al menos 1 día pero siempre sola pero hace unos años yo tenía una vida social muy agitada, en el sentido de que salía prácticamente todos los fines de semana y en grupo pero esos macrogrupos por mi experiencia se acaban yendo al carajo. En el año 2010 conocí también a través de internet a un grupo de chicas (éramos sólo chicas) que congeniamos que no veas, yo estaba super feliz, me parecía mentira que 7 chicas nos lleváramos tan bien, desde el primer momento. Estuvimos 1 año y medio saliendo las 7, íbamos a un montón de sitios, incluso hicimos 3 viajecitos en ese año y medio y precisamente en uno de esos viajes, hubo un malentendido entre 3 de ellas (encima yo no estaba porque tenía que empezar a trabajar y me fui unos días antes), total que por ese malentendido, salpicó al resto del grupo pero vamos como la pólvora (incluída a mi claro que nada tuve que ver porque ni siquiera estaba yo presente) y… a la mierda la amistad. Fue una de las épocas mejores de mi vida pues se fue todo al garete y te podía contar más experiencias de amistad que he tenido que al final nada de nada. Aconsejas que hagamos algo por los demás, yo soy voluntaria desde hace 9 años. Visito un hospital 1 vez a la semana y hago compañía a los enfermos, sólo me falta comprarme el perro! jajajajajaja. Luego pones esa tabla dónde viene el número aproximado de amigos íntimos que se tienen con la edad, que en mi franja (entre los 45-54 años) poner entre 3,5 y 4. Jolín! ya me gustaría a mi tener 3 ó 4 amigos/as íntimos. Sólo con 1 me conformaría. En fin, perdona por el rollo tan espantoso que he largado. Para terminar, sólo decir que me considero una persona normal y corriente, tengo mi trabajo, tuve mis estudios en su momento, como he dicho antes, me considero una persona social y divertida incluso pero el sentimiento de soledad que tengo a veces es tan terrible que me da miedo. En fin, muchas gracias a las personas que me han leído y perdón de nuevo por el tostón. Besos y saludos para todos!
Hola María José,
Que difícil tu situación y te mando un enorme abrazo!!
Yo he tenido muchos cambios en mi vida y soy una optimista sin remedio! Pienso que encontrarás alguien con quien puedas compartir tiempo y vida. Busca lugares donde puedas socializar, ya que el cine y el teatro no lo son tanto a mi parecer. Podrias por ejemplo ayudar a personas que rescatan animales, he visto que muchas chicas hacen grandes amistades así. Mucha suerte!!!
Hola María José…. Me he leído todo tu comentario porque me siento identificada en muchos aspectos; durante mi juventud me he movido, he buscado gente, he hecho todo tipo de cosas para poder compartir con los demás momentos, luego, pues lo de siempre, hay cosas que se rompen, hay gente que desaparece, otros cambian de lugar, etc…..
luego me casé y tuve una niña y al poco tiempo me divorcié cuando mi hija tenía solo 2 años, tuve que tirar adelante como pude y ya que mi familia está lejos pues el tener que dedicar todo el tiempo al cuidado de mi hija hizo que no pudiera relacionarme con nadie, ya que vivo en un pueblo de 400 habitantes donde la gente es difícil que te comprenda porque tienen ideas un poco antiguas y te ven como rara. Así que mi hija creció y yo cada vez más sola y ahora que pensaba que podría apoyarme en ella, pues nada, ya sabes, que la gente joven no quiere que les hables de tus problemas, y ni siquiera están a tu lado cuando te sientes mal, que ya te lo resolverás tu solita. Así que mi percepción es que dedicar toda la vida a alguien, suele traer problemas de dependencia emocional y luego es una carga para la otra persona.
Cuento todo esto para que veas que somos mucho los que tenemos una soledad profunda que a veces nos duele tanto que nos inmoviliza. Yo ahora voy a seguir intentando buscar nuevas metas y aunque percibo que esta soledad viene de mucho más atrás incluso seguramente de mi infancia, pues hay que remontar como sea.
Espero que esto te dé animos para ver que no estás sola en el camino
Felíz día Marilú, ¿Cómo te sientes? Sabes que? Te escribo (un poco cómico) porque leí el comentario de María José y leí el tuyo y no diré que me identifico porque soy un muchacho de 17 años
Pero he sentido lo que menciona Pu en el artículo mil veces y tú también, y muchos que leímos esto también, eso nos conecta.
Mis miedos u metas metas personales por distinta que sean me hacen conectarme contigo como ser Humano ¿Me entiendes?
En fin, me tiró este rollo para decirte que acá está un desconocido dispuesto a escuchar a un desconocida hablar.
Creo quee siento solo y te sientes sola cuándo no somos capaces de comunicar esa emoción y tomar acción.
Hola Maria José.
Me gusto leer tu caso, la verdad es que me he sentido totalmente identificado con todo lo que dices.
Me gustaria poder escribir lo que siento, pero no estoy seguro de poder hacerlo, ademas me tomarian por loco.
Me gustó leerte
Hola María José. Muy honesto tu comentario. Ahora en pleno 2021 me he topado nuevamente con este artículo y me identifico mucho contigo. En serio me gustaría ser tu amiga. ¿ Cómo has estado luego de varios años de haber escrito este comentario.
Espero que mucho mejor.
Un abrazo.
Hola buenas noches! Me he sentido identificada contigo en varias cosas. A veces también pienso que esa Soledad se perpetuara y me da bastante miedo. Yo tampoco tengo amistades. Ya que todo el mundo tiene su vida, trabajo..etc. Contar con mi familia imposible..tengo una hermana, pero no vive en mi misma ciudad. Cuando quiero comentarle algún problema o desahogarme un poco, parece que no le gusta escuchar tristezas y no tiene nunca tiempo para escucharme y padres no tengo. Ahora en la actualidad, me siento realmente sola, pero porque REALMENTE ESTOY SOLA, y no sé cómo gestionarlo. Fíjate que prefiero trabajar en las vacaciones de navidad por no estar tantos días en mi casa, más sola que la una.
Jo, vaya rollo te he metido.
Me ha encantado el post de Pau!! Es un crack.!!!. Pero creo que tengo que aprender mucho y no sé como empezar 🤦♂️🤷♀️.
Muy buenas noches.
Un saludito guapa!
La sana administración de la soledad, nos permite tener un encuentro con nosotros mismos, que nos ayude a desarrollar la capacidad de ser autónomos, ser mas libres y seguros.
Yo lucho por no sentirme asi en este momento estoy tan sola ….y me deprimo y asi se me van los dias ttas dias antes salia a caminar y hoy no siento animos para eso vivo sola en mi apt …lo de adoptar un perro ya lo avia pensado pero aun no lo ago ….tambien tenia mi rutina de leer libros de autosuperacion y tambien los he degado necesito reponerme lose pero aki estoy sentada x horas en mi sofa viendo peliculas de drama se ke aser pero me faltan muchas fuerzas para continuar help pls …😪😪
No te rindas!! No dejes que no sr qué fuerza te detenga… Anímate a salir. Te prometo que no te arrepentirás. He estado así y me he obligado a salir a caminar, al super… y vuelvo a casa mucho mejor!! 😊
Unos mismo se cierra, luego se siente mejor, estar en nuestra zona de confort..se vuelve rutina todo
Animo Liz. Yo tambien me paso horas sentado ante la tele y muchas veces sin ver ni escuchar lo que estan haciendo en ella, solo por sentir habla y sentirme menos solo.
Tambien siento la necesidad muchas veces de pedir socorro, pero no sabria a quien pedirselo.
Saludos
Me ha encantado tu artículo, especialmente la parte de los perros!! Creo que hablas de un tema super importante que a muchas personas les cuesta trabajo admitir!! enhorabuena!
Nosotras tenemos un blog también y nos encantaría si nos dieras algo de feedback y ver lo que piensas!!
lapsicologiaestademoda.com
Saludos
Hola, pues me ha gustado mucho tu artículo, estoy pasando un momento así, de soledad y seguiré tus consejos. Ahora en la empezada del instituto es cuando ha aparecido esta amiga tan pesada… La Sole… Y sus visitas no son muy agradables la verdad… pero bueno intentaré superarlo como pueda, teniendo en cuenta tus sabías palabras. No había visto un artículo tan bueno. 🙂
me causa malestar no sentirme mal por no sentirme mal de estar sola ni de sentirme sola. pero si necesito subir mi serotonina de vez en cuando para tener mejor rendimiento y salud, así que pondré en mi rutina los 15′ de meditación y 20′ de caricias a los animales, también los 30′ de ejercicio.
AHORA LO MAS IMPORTANTE HA SIDO COMPRENDER LA SITUACIÓN GRACIAS A SU IMPECABLE EXPLICACIÓN. LE QUEDO PROFUNDAMENTE AGRADECIDA
Se nota que ha sido escrito por una persona qué ha tenido solo un momento de soledad, veo mucha contradicción y facilísimo. Me aburrió .
Hola Pau…yo tambien me siento sola. Por mi madre. Fue casarme y decir q me espabilara. Mi marido resulto ser alguien q vivia para trabajar. Asi q aun mas sola. Ahora ya separada y teniendo dos hijos sigo sintiendome sola. Pues a pesar de haber caido en varias depresiones mi madre ni hermanos me ayudan. Asi q he desarrollado unos miedos q me angustian. Me gustaria el milagro de conocer una señora mayor con marido o no que quisiera hacer de abuela de mis hijos y de mi madre. Un apoyo. Y superar mis miedos. Un abrazo.
¡Hola Pau! Me ha encantado la comparación de la autoestima con el diamante. Nunca lo había visto así y creo desde luego tiene todo el sentido del mundo, es imposible vivir y ponerla en práctica si te pasas el día estudiando como hacerlo.
Me he copiado el ejemplo para una de mis entradas, espero que no te moleste que te mencione. Si hay cualquier problema lo quito inmediatamente.
Muchas gracias por el articulo, ha sido de muchísima utilidad para mí.
Gracias por las herramientas que pones en la mesa. Tenemos libre albedrío de tomarlas o no. Hay varias opciones para seleccionar. Lo más importante es tener claro que hay que hacer cambios progresivos o drásticos. De esta manera salimos del sistema tóxico en el que podamos estar inmersos.
No me gusta el sistema social que me rodea, sin embargo, he aprendido a tolerar y estar apartado cuando me siento ahogado. Estoy atento en ver la oportunidad y salir adelante en paz. Por los momentos, trabajo con mi actitud hasta alcanzar el nivel óptimo acompañada de una buena dosis de voluntad.
Saludos a todos
Hola la verdad es que me siento muy solo deprimido y aunque luche y luche no puedo salir de esto, llevo 6 meses separado de mi esposa y siento que mi vida se a ido al tacho, tengo un hijo al cual amo con todo mi corazon y el que se a vuelto mi unica razon para sonreir, pero igual no me siento compmeto, pense encontrar una pareja para toda la vida pero me equivoque y ya no se que mas hacer siento que el mundo se me derrumba, si alguien desea conversar y aliviar en algo nuestras penas con gusto respondere mi correo es fuego_austral_1976 [arroba] hotmail.com
Ese es el detalle que mucha gente se casa y creen que nada ni nadie los separará pera la rutina de sentirsen obligados aburre tarde que temprano mire quien fue quien tubo la culpa y reconozca él herreros cuando ya se reconoce ya pasó la mejor etapa luego viene el bonito desintoxicarte el Dios dueño del tiempo se encargará de lo demás todo tendrá que ser un pasado
Muchisimas gracias por crear palabras en magia ,me ha cambiado la vida desde que lei por completa la página ,y la seguire leendo
Hola, me llamo Rafael y tengo 34 años. Estoy más solo que un hongo. Vivo en la Ciudad de Buenos Air es y si alguien quiere puede contactarme para dar una vuelta, hablar de estas cosas que nos pasan y simplemente salir de este lugar oscuro por el que estamos pasando. Dejo mi mail por si alguien se interesa. Gracias.
r.n.giordano [arroba] gmail.com
Hola Rafael, yo me llamo Pablo y soy de México, tengo el doble de edad que tú tienes; creo que en mi persona debo de tener varias razones para sentirme sumamente sólo, pero tú tienes la mitad de mis años menos. Y en este momento me nace decirte, que no desperdicies tú tiempo en soledades como yo… también deseo una solución a mi problema de soledad y es que ya me percate que las dos vidas que creía tener.. sólo me queda un resto de la segunda.Por lo tanto, te invito a seguir platicando con un servidor , para superar nuestra situación doliente que que está dañando nuestras vidas. De verdad te envío un afectuoso saludo y espero aceptes mi amistad de un hombre que quiere ser tú amigo en toda la extensión de la palabra.
Hola Pablo.
Yo tambien te brindo mi amistad.
Un saludo
Hola Pau. Gracias por tu ayuda. No estoy pasando por un buen momento y me siento solo. Haber si tus ideas me ayudan. Gracias.
Muchas gracias por haber escrito esta publicación, ha descrito exactamente lo que siento y he encontrado algunas propuestas que no había hallado en otra parte, resultará interesante ponerlas en práctica.
Excelente comentario
¡Qué información tan valiosa!. Nunca había observado mi situación desde tal perspectiva. Muchas gracias por compartirlo.
No tienes idea de la ayuda que me has brindado; necesitaba leer algo como ésto.
Gracias! Lo tendré todo muy en cuenta
Hola hermano, no eres mi un psicólogo ni nada por el estilo pero tengo un problema el cual llevo cargando hace mucho tiempo…
Yo perdí a mi amigo de hace 7 años con el cual me hablaba día y noche, los 2 estuvimos en un mal momento, discutimos bastante, y no nos volvimos a hablar. El me dijo que su vida no iba a cambiar si yo me iba, eso me rompió el alma, estoy completamente seguro que lo dijo por el enojo del momento. Pero desde que el se fue de mi vida siento que no tengo nada en este mundo ni nadie quién pueda escucharme y entenderme como el lo hacía…
Si tienes algún consejo o algo con lo que puedas ayudarme estaría
agradecido del alma lo juro, me encantó tu post muy claro y reconfortantes tus palabras.
Mi email es nazareno.a.v [arroba] live.com
Hola , sera posible a una persona con Bipolaridad, Borderline u depresion severe salir de esti, he intentado todo pero siempre me siento al final Infeliz.
Yo soy una chica adolescente muy joven y me siento muchas veces sola. Nunca e tenido amigos y la gente q se me acercaba era solo por el interes, tengo una familia q me qiere pero no pueden estar conmigo por el trabajo y tambien tengo una hermana melliza pero no es muy cariñosa q digamos. Mi unico amor en el q ame toda mi vida paso de mi cuando me declare y me siento muy sola y mas con algunos problemas de nervios. Me cuesta a menudo dormir por la soledad y a veces pienso si mi vida tiene algun sentido. Solo qiero a alguien de mi edad al qien qerervy estar junto a el aunq es dicifil encotrar a una persona q cumpla mis espectativas. Me siento fatal y no quiero q esto vaya a peor, no sé q hacer y mi vida ya esta pasando y no tengo a nadie a qien le importe siempre
Que excelente Pau, pues motivas a la acción inmediata. En verdad por lo general los seres humanos pasamos planeando o generando ideas, pero no las ponemos en practica concreta, así que manos a la obra.
Te felicito por tus palabras como motivando a que se actúe en forma rápida y oportuna.
Al respecto, me gustaría si tus ideas estuvieran disponibles en pdf, ya que estoy interesado en profundizar.
Saludos y exitos
Walter
Buenas palabras, hay muchos que teniendo pareja se sienten solos, pienso que el echo de tener pareja sería una gran bendición que si yo tuviera la dicha de tener nunca habría leído este artículo. Creo que no todos tenemos la misma suerte por más optimismo que tengamos, talvez muchas mujeres buscan hombres atractivos y eso no todos lo tenemos pero a mi edad pienso que almenos el abraso de la soledad ya me calienta y me he acostumbrado a estar con ella, no es lo mejor pero es lo que hay.
Eres una gran persona y profesional, como la «copa de un pino»…y yo conozco la psicologia cognitiva-conductual,como otras tantas,pero la has esplicado todo lo mas correctamente posible, y muy adecuado y real…espero que sigas escribiendo asi de bonito por el bien de todos y para todos, y para el bien de la humanidad…en vez de haber tantos charlatanes-comepanes de la psicologia, que en vez orientar lo que hacen es desorientar con sus controversias CHARLATANAS…UN GRAN SALUDO.GENARO.
Bueno en mi caso, tengo 28 años de edad pero nunca logré hacer amigos duraderos en el colegio , ni en la Universidad, todos eran de momento , actualmente tengo una empresa y trabajo sólo y he llegado a un momento de mi vida que no tengo amigos , toda mi vida es mi hijo ( soy padre soltero) y mi madre ( divorciada) , no tengo una relación sentimental desde hace casi 3 años con la madre de mi hijo , y actualmente no tengo ningún medio en como interactuar con el sexo opuesto, tampoco conectar amigos , casi siempre ando sólo y siento que he caído en un agujero negro del cual no puedo salir, si me pudieras dar un consejo , te agradecería, saludos y muy interesante tu blog
Muchas gracias amigo lo pondré en práctica,me gustaría que hicieras mas páginas como esta
Saludos !!
Muy excelente articulo por el momento ando pasando por una situación difícil para mi, mi madre murió, mi novia me engaño, mi perrito lo mataron y aunque por ejemplo en el caso de mi novia he decido perdonarla no dejo de sentirme menos que los demás y muy solo frente a lo que siento, pero varios de tus consejos me he dado cuenta de que sion muy buenos puesto que a hay veces que salgo solo a caminar y me siento muy bien, inclusive muy feliz es por eso se quiero seguir tus consejos como los dices
Me encanto el artículo, me hiciste ver de un modo totalmente diferente la solución a esta situación.
Hola Pau Navarro. Me pareció interesante tu artículo. Y lo leeí justo cuando más lo necesitaba. Me gustaría hablar con tigo sobre ello. No se si puedas pasarme tu correo o contacto. Saludos
Es muy bueno el artículo. Comprendo todos los consejos pero me siento impotente para ponerlos en práctica. Hace 6 meses sufrí una pérdida muy importante, me separé (por decisión de mi ex que además lo hizo de una manera muy conflictiva) y vi cómo todo lo que había luchado por construir me era quitado. Todo el proceso fue y es muy duro y hasta violento para mí, tuve que afrontarlo como pude y ahora me encuentro en una situación como que estoy juntando mis pedazos. Me siento despojado de lo que era más valioso para mí (tengo un hijo con el que tengo bastante contacto, pero mi familia se destruyó, y también me vi muy perjudicado materialmente) y sí, en definitiva, me siento muy solo. Y el círculo vicioso de la soledad actúa en mí con mucha eficacia. Por lo que pasó ahora y por mi historia previa no puedo evitar el pensamiento de que no podré encontrar a una nueva pareja que me quiera y reconstruir mi vida afectiva, y eso me hunde más. Sé que el sentimiento es una cosa y la realidad otra, pero lo sé intelectualmente, en esto como en muchas otras cuestiones me cuesta muchísimo llevar un conocimiento intelectual a una conducta práctica. Cuando se produjo la separación fui consciente de que mi tendencia inmediata sería a aislarme y retraerme y traté de evitarlo, retomé actividades y comencé nuevas, pero quizá me hice demasiadas expectativas y al no lograrlas totalmente las sensaciones de soledad, inadecuación, fracaso y condena a seguir siempre en lo mismo se hace más fuerte. Tengo 3 muy buenos amigos donde vivo y otros a distancia, y si bien los he visto y he hablado con ellos de mi situación, me da pudor molestarlos, abrumarlos con mis problemas cuando ellos tienen los suyos y sus ocupaciones, sus familias. Estoy muy lejos de sentirme mejor y parece que cada día que pasa estoy un poco más lejos, realmente siento que todo lo que era mi vida está destruido en este momento, y mi habilidad para comenzar con las conductas con las que podría comenzar a reconstruirla son pobres.
Vamos a intento!!!! 🙂
Andrés es difícil lo sé también e pasando por momentos como los que mencionas y e estuve en momentos de depresión gracias a Dios pude salir adelante y hoy me siento bien claro no como quisiera pero si 99 %mejor si deseas puede contar con migo
Vine a un parque porque necesitaba aire fresco, escuchar las a pájaros, meditar y llorar (votar el golpe) encontré tú artículo haciendo un search en Google jamás pensé q me sintiera tan identificada y hasta me volviera optimista en hacer parte de las 10 cosas que sugieres. Gracias y espero en Dios mejorar pronto.. mucho éxito!!!!!!
Maravilloso artículo, con esto he comprendido algunos aspectos por los cuales estoy atravesando…pero con fuerza y fe, todo se soluciona…ánimo para mí, quién es la única persona que te ayudará a salir adelante…
Hola que buena información gracias por los consejos para mí es difícil hacer vida social no se que pasa no e podido hacer amig@s me hace falta esa parte me siento sola a pensar que tengo un hogar
Hola,
siempre he estado rodeado de gente, aunque me gustaba pasar tiempo a solas en mi habitación, a mis treinta y muchos años, después de una ruptura, me he enfrentado por primer vez en mucho tiempo a mi mismo y mis miedos, cómo este de la soledad. De todo lo que mencionas lo que más he probado es hacer deporte, efectivamente mejora mucho la sensación de bienestar y la autoestima.
Me apunto el resto de consejos, como el de hacer cosas por los demás, tipo ONG o asociación de barrio. Otro cosa que quiero probar es viajar sólo, nunca lo he hecho y aunque me da reparo son más las ganas de probar, aunque sea un par de días a un lugar cercano.
Suerte a todos los lectores y lectoras de este blog.
Mi soledad es difícil de explicar, quede viudo y extraño a mi esposa, pero después de su muerte he sabido que ella no me amaba, tenia un amante durante muchos años. No se pero siento que ella dejo esta vida por sus problemas que escribo. Tengo ira y soledad, eso es una bomba de tiempo. Que difícil salir de aquí.
oow esto me enseñado mucho que aprender sobre la soledad y algo sobre que y conocer mas consejos sobre la vida
y me hago la misma pregunta porque perdono muy facilmente a la gente que te ase daño
si necesitáis alguien que os escuche o os aconseje de alguna manera de forma gratuita , si tenéis instagram añadir a 17meri. Tenéis más datos del email de consulta gratuita para hacerlo más privado en la cuenta. No cobra por las consultas . Lo hace a modo solidario . Saludos
Muy buen articulo sobre la soledad me ah encantado 100%
Buenas….. me encuentro en una situacion «critica» .. parezco una montaña rusa.. al dia paso no se cuantas veces de motivacion total a vacio inmenso. e perdido contacto con todo. Me siento muy muy solo.. sin cariño de nadie y sin poder darlo. Y lo poco que me queda lo pierdo o se aleja de mi por mi negatividad… hay veces que pienso .. tiene solucion.. otras pienso… acabo con todo de una vez y se acabo este sufrimiento. Leo cosas pero no me sirven… ago cosas pero no me sirven. Y ya estoy casi tocado y hundido. No se si esto cambiara .. la mente me gana la partida y la soledad «absoluta» me consume. Gracias por tus publicaciones y por si ayuda a quien lo necesiten
Hola Marc.
Yo tambien me siento así la mayor parte de mi tiempo, hay momentos que me gustaria hacer algun viaje, pero solo no me atrevo, otras veces pienso salir al cine o a cenar, pero solo no me atrevo. La verdad es que es muy difil vivir con esta situacion que tenemos muchos de nosotros.
Suludos y animo
Hola, nunca suelo escribir ningún comentario cuando leo algo por Internet de este tipo, pero esta vez pienso que merece la pena decirte lo siguiente: en primer lugar, al empezar a leer tu artículo no podía parar de llorar; pero, en segundo lugar, conseguiste serenarme con tus palabras. Y, finalmente, una vez tranquila, no tuve otra motivación que darte las gracias por la veracidad de lo que contabas.
Y dicho esto, te doy las gracias.
Gracias por todo seguire tus consejos al pie de la letra ,estoy pasando por momentos dificiles pero se que saldre adelante , eso si es seguro …..
«BIENVENIDO SOLEDAD SE QUE ALGUN DIA TE VAS A MARCHAR…
Me ha gustado mucho tu artículo, creo que hay dos cosas imprescindibles que tenemos que aprender : relacionarnos con los demás, pero antes hacerlo con nosotros mismos ( intrapersonal); es increíble que inteligencias básicas no se cultivan desde la infancia. Enhorabuena por este blog. 🙂
Pau agradezco haber encontrado tu blog, necesitaba el recordatorio de las claves para superar la soledad, ahora más tranquila, seguiré los consejos.
«Y las redes sociales, en las que yo me había refugiado, no sirven. Miles de años de evolución nos han programado para las relaciones cara a cara, no para interactuar mediante mensajes de texto.»
Eso lo comprendo, pero… ¿que sucede cuándo siempre has sido una persona solitaria, con mucha ansiedad social y qué hasta en las edades supuestamente «sociables» nunca tuvo amigos? siempre me pasó que no encontraba nadie con quién hablar, a mis compañeros de escuela les molestaba mi presencia y eso con los años se fue acentuando… me cuesta entablar conversaciones con personas con las cuales no tengo nada en común y precisamente, gracias a las redes sociales encontré tres personas que durante los últimos 7 años se han transformado en mi «refugio virtual» para la soledad «real». Son personas con las que comparto visiones, ideologías, intereses, gustos… personas que nunca encontré en la vida real. A mi me encantaría tener el dinero para ir viajando al otro lado del mundo cada vez que quisiera verlos, pero no es fácil. Ya con dos me he encontrado y ha sido maravilloso. Honestamente, prefiero un mensaje de texto, un audio o cualquier comentario de alguna de esa tres personas a un «hola» desabrido, desinteresado y fingido de mis compañeros de trabajo o vecinos que veo todos los días. Probablemente esté mal, pero es lo que me ha ayudado a sentirme bien.
Por curiosidad dije buscaré en Internet con respecto a mi situación.
Y dí con este sitio y me encantó los consejos y muchas gracias por compartir y me hizo ver desde otro punto de vista y solo decirte MUCHAS GRACIAS
¡Saludos!
GRACIAS, ESTOY EN LAS ÚLTIMAS Y NO TENGO A NADIE, ME HA SERVIDO MUCHO LEERLO, AUN ASI NECESITO AYUDA Y NO SE DONDE
Hola Victor Manuel. Espero que estes bien, yo me siento como tu, pero no hay que perder la esperanza, si bien es cierto que yo la he perdido en muchas ocasiones. No desesperes.
Saludos
La soledad personal es compleja, hoy estoy sola casi el 70% de mi tiempo. A veces nos enfrascamos en relaciones tóxicas codependientes por años y que para no estar sola, error fatal. Hoy experimento una soledad a mis 53 años por elección pero en paz.
Hola:
muy buen articulo. He leido lo que necesitaba y creo eres muy buen entendedor.
Me ha servido sin duda, quiero agradecerte que estes aqui, que te preocupes por las personas y ayudes en todo lo que puedes.
Pau , buscaré como tenerte en mi lectura, aun tengo preguntas que sobre otra cosa y necesito un sabio a quien preguntar.
Te dejo mi correo electrónico , por si es posible ponerme en contacto contigo de manera particular y hacer esa pregunta, que despues o quizas ya hayas respondido para el publico en alguna ocasion.
Yo acabo de conocerte, no lei aun, nada mas de ti.
Gracias Pau por encontrarte.
Un abrazo.
Teresa
Me parece una pagina blog muy interesante, ma gustaría saber más del tema, gracias
Gracias, muy bueno
Hola sólo quiero agradecer a quien hace posible esté tipo de interacciones, que para mí son muy interesantes y constructivas.. Espero sigan publicandolas.Por el momento, sólo me resta darles las gracias…no sin antes pedirles, que escuchen mi grito de auxilio..para que me ayuden a continuar el resto de mi i vida… gracias.
Hola Pau, muy buen articulo.
Lo unico que no podre hacer de lo que recomiendas es hablar con alguien pues en donde vivo nadie esta disponible o porque en mi pasado estableci trato con personas que jamas debi tratar (nada tragico por cierto) y hoy no tengo a nadie, de todos modos me gusta andar en bicicleta, caminar y viajar solo, disfruto mucho pues voy a donde quiero y no dependo del antojo de nadie.
Ya publique este articulo en mi muro de Facebook, no tengo muchos contactos alli, solo 5.
Que tengas muchos exitos y gracias de nuevo.
Hola Álvaro.
Mi pasado tambien fue parecido al tuyo, y vivia en in pueblo pequeño.
Ahora vivo en la ciudad desde hace muchos años, viajo de vez encuando, siemore solo y la verdad es que no me resulta facil, muchas veces la soledad me inunda y me lastima.
Saludos
La verdad que al terminar de leer todo el articulo, me siento MUY identificado con varios puntos y lo mas importante me hizo sentir bien y hasta sonreír en algo caso, salgo de una relación de 27 años de casado y como comentas parte de esta separación fue por el trabajo, muchas horas dedicadas para tener algo material y hoy lo tengo, pero ya no tengo lo mas importante a mi FAMILIA ademas me tuve que mudar y hoy me encuentro con nuevos compañeros de trabajos y en una nueva ciudad, haciendo esto todo mucho mas difícil, pero después de leer tu nota me siento que puedo salir de este pozo depresivo en que estoy y tener un futuro por mas que tenga 50 años. gracias por tus palabras me ayudaron mucho.
Coincido plenamente con el artículo, tal cual. Lo loco es que hasta que no lo escuchamos o leemos de alguien mas, no lo supiéramos. Primero reconozco que sufro porque mi familia no actúa como a mí me gustaría lo que veo en otras. Por otro lado disfruto y me siento feliz con mi hijo y mis mascotas en casa. Pero aún me falta socializar, hacer ejercicio y algo para mí. La época más feliz de mi vida fue cuando hacía decoraciones para eventos para recaudar fondos para escuelas rurales mientras aprendía inglés y practicaba artes marciales, cuando me decidí a vivir mi vida cambió. Ahora tengo que arrancar otra vez
Gracias. Muy buen artículo. Gracias
Hola, muchas gracias por este contenido, me ha servido mucho pues a veces por circunstancuas ajenas uno debe vivir en un nuevo lugar y tiene que volver a crear sus círculos sociales… Es un proceso de aprendizaje que todo depende de cómo lo enfrentes.
Me sirvió,
Gracias.
grasias amigo buscaba muchas respuestas a mi problema de soledad y depresion pues me porte mal y lastime a muchas personas primas primos amigas amigos de infancia sobrinas sobrinos y me sacaron de sus vidas me senti solo vacio pero ahora que lei esto me servira para cambiar mi pensamiento mi mente ahora mismo me levantare y cambiare mi estido de vida dare lo mejor de mi para aser todo lo que dice este articulo y saldre adelante ya no llorare ni pensare en el pasado ni futuro solo pensare en el presente y pondre todo de mi parte para ser feliz
Hola Jerson. Ojala consigas ese cambio que dices y deseas. Yo tambien tuve un pasado en el que mis comportamientos no fueron los mejores, me siento atormentado y arrepentodo de muchas cosas, me gustarí poder borrar esos recuerdos que me lastiman tanto y que no me dejan perdonarme a mis mismo.
Saludos
Hola,
Te felicito por tu artículo sobre la soledad y por todos los demás. Aún no me ha dado tiempo a leerte más porque acabo de descubrir tu página, pero seguro me pasaré frecuente por ella.
Un saludo
Hola Pau muy buen post. Hace poco compré tu libro «Dirige tu vida», aunque todavía no lo he acabado (voy por la parte de la persuasión). El caso es que hace poco más de dos meses mi novia me dejó y se llevó todo lo bueno que tenía en mi vida con ella.
Verás, yo vivo en un pueblo muy pequeño en Murcia donde todos los amigos que tenía se han ido marchando y ya apenas queda gente de mi edad. Osea que lo tengo jodido para conocer gente nueva.
Mi ex era de otra zona y nos solíamos ver los fines de semana. Llevábamos 4 años y medio juntas y de golpe un dia viene y me dice que me deja porque ha conocido a otra que le gusta. Curiosamente, ahora no sale con ella, porque según sus palabras no se merece estar con nadie por cómo han salido las cosas conmigo.
Al romper conmigo porque le gustaba otra, la poca autoestima que tenía se fue. Nunca he sido una persona atractiva físicamente, tengo una cara bastante fea (aunque no me quejo de mi cuerpo) y eso influye notablemente en mis relaciones. Tengo 28 años y la única persona con la que he estado ha sido ella. Me da mucho miedo no volver a encontrar a nadie que me quiera.
Además, me siento muy sola y triste. Amigos, como ya te dije, se han ido marchando y conocer nuevos es dificil. Mi trabajo tampoco me permite socializar en exceso, ya que no tengo compañeros de trabajo.
Llevo unos meses horribles y no se que hacer.
Un saludo
Que lindo comentario tienes razon en todo sentido ay q cambiar y decir vasta porq actuamos asi tenemos q cambiar me iso recapasitar gracias
Este es el post de autoayuda más acertado, honesto y completo que he leído. Generalmente todos hablan de lo mismo ( se nota que necesito apoyo emocional jeje) pero lograste convencerme de partida contando tus propias experiencias y aclarando que la soledad es un estado que hasta la persona más inquebrantable a tocado…. Me siento más normal jaja. Creo que la clave fue esa metafora del diamante la que me abrió los ojos; no podemos esperar que llegue ese momento perfecto para actuar por que no existe… Pero que obvio era y no lo había mirado desde otra perspectiva, todos pecamos mas de idiotas que de víctimas.
Guardaré esto.
~ Eternamemte agradecida.
Hola, mi nombre es Miriam hace muchísimo tiempo que me siento sola y he llegado hasta deprimirme muchísimo, hará dos días ya no podía mas conmigo misma solo tenia ganas de estar bajo las sabanas de mi cama sin hablar con nadie simplemente llorando y aislada de todo el mundo.Pero gracias a tus tips y consejos que has dado en este post voy a intentar ser mas activa y con mas ganas de volver a hacer cosas, gracias por escribir este post me ha ayudado mucho sigue así por que estoy segura que llegaras a muchísima mas gente y les ayudaras de la misma manera que a mi gracias.
Hola, soy Mónica de México. Realmente no sé bien qué pasó. Me encuentro completamente sola, sin amistades, sin poder platicar con mis hermanas.
Es larga la historia, pero después de salir de una relación de maltrato, se alejó todo mundo. Fueron muy buen@s para darme consejos pero no para poderme escuchar. Absolutamente tod@s me enviaban a platicar con algún psicólogo o padre y yo lo único que quise y quiero era platicarlo a alguien conocido y llorar y llorar, pero nunca pasó. En lugar de eso desaparecieron de mi vida. Cero llamadas telefónicas, cero «cómo estás» «cómo vas» y juro por mi vida que nunca sembré nada malo para tener esto.
Tenía miles de amistades, mis hermanas tenían más relaciones conmigo.
Me siento como si hubiera sido una asesina y no mereciera la atención de nadie, solo la de un psicólogo o un padre.
Mis fines de semana transcurren en ir a ver a mis 2 perritos callejeros y dormir.
Porque trabajo solo para pagar renta.
Así es mi soledad. Terrible y no me atrevo ya hacer nuevas amistades, tengo pánico al rechazo.
Me ha encantado, me ha hecho reflexionar.. todos tenemos momentos de soledad, en los q parece q gires al revés del mundo y ayuda mucho poder leer artículos como este. Gracias.
Hola,
Es la primera vez que busco algo relacionado con la soledad por internet y eso que llevo rumiando este sentimiento hace tiempo. Estoy casada y con dos hijos pequeños, ya de novios me invadió la sensación de que ya no estaba enamorada pero tenía dos problemas; un miedo terrible a estar sola y que ya en otras dos ocasiones me había pasado lo mismo con otras dos parejas, llega un momento que siento que se acaba el amor. En esta ocasión no quería tirar la toalla porque no podía estar cada tres años cambiando de pareja, a lo mejor es que se me iban las mariposas pero el amor se transforma en algo diferente, no sé. Tengo hijos con él y los años y las obligaciones pasan factura y se producen enfrentamientos. Ahora estoy en un punto que sé, aunque a veces mire para otro lado, que esto se está acabando pero con dos hijos me da un miedo horroroso tirar sola para adelante, los amigos se han ido quedando por el camino, hacer nuevos amigos es imposible, cada uno tiene su vida y no está interesados en profundizar en nuevas amistades, familia no tengo, solo a mi madre, muy mayor y cada vez más dependiente de mi por su enfermedad. Me siento muy sola, con muchas responsabilidades, poco estimada en el trabajo, defraudada porque he intentado hacer amistades allí y no les interesa, siento que no soy importante para nadie, que si estoy o no les da igual (no me refiero a mi familia), no tengo hermanos en los que apoyarme, simplemente teniendo una amiga con la que de vez en cuando poder charlar y desahogarme sería estupendo. Sé positivamente que tengo que enfrentarme cara a cara con la soledad, estar sola y poder superar el miedo pero si antes sin hijos me daba miedo ya os podéis imaginar ahora con dos a mi cargo. Sé que tiene solución pero lo veo todo muy negro ahora y sin apoyos a mi alrededor, mis pensamientos giran siempre en bucle y no salgo de ellos y tengo que dar el salto pero es difícil. Este artículo es muy útil, sólo es tener arranque para acometerlo.
Mis respetos!!!
Ya eh hecho todo eso y aun así me sigo sintiendo sola, creo que mi familia no me entiende, no me apoya, apenas tengo 14 años y deseo estar muerta, necesito ayuda pero mi familia no cree que yo la necesito, me siento sola, deprimida, aburrida, no se que hacer ya, ya no encuentro mas salida, eh hablado con 3 Psicólogas y ninguna me ayudo, y es un insulto para la humanidad llamarlas Psicólogas si no me quisieron escuchar, ya me canse, tantas veces que eh intentado quitarme la vida, y si me corto los brazos la gente dice que quiero llamar la atención pero no es así, solo quiero que alguien me ayude, es lo único que pido…
Me encantaron tus sugerencias y temas en general muy acertadas.
Cada persona es un mundo; envuelta en situaciones diferentes y
razones diferentes pero que al tú traer tantos puntos, todos nos podemos
relacionar con el que nos está afectando en ese momento. Alguien comentó
que el tener una relación íntima, amistosa con Dios… yo digo: de Padre a hijo con Dios o con Jesús o para otros religiosa, nos ayuda muchísimo a superar la soledad bien sea de una mujer u hombre divorciada, viuda, un joven, niño, etc. pues nos derramamos o lloramos ante Él (Dios) y en el aspecto espiritual, vemos y sentimos un cambio y transformación inmediata, bueno, lo digo por experiencia propia y oído de otros; con probar hablar con Él no perdemos nada, al contrario, GANAMOS al soltarle todas nuestras cargas y preocupaciones, pues nos trae sabiduría para saber cómo encaminarnos en la forma correcta y nos llena de gozo en medio de la prueba que enfrentemos
incluso la de soledad, pero cuando Él está llena esos vacíos de alguna forma.
Hola,
Me ha encantado tu artículo.
La naturalidad, sencillez y cercanía con la que está escrito es genial.
Aveces me siento sola y veo que varias cosas q has indicado ya las hago y otras no. A por ellas!! Y miraré tus libros. 🙂
Me acabo de divorciar (setiembre) y comienzo a experimentar esa sensación de soledad. Soy de pocos amigos, algo introvertido. Estoy luchando para que esto no me domine pero a veces llega esa sensación de vacío. Por mi forma de ser, veo difícil entablar otra relación.
Ciertamente esta época que se avecina agrava la situación.
Muy buen artículo.
Estoy muy preocupada porque me siento terriblemente sola ,tengo muy buenas amigas que me escuchan y están atentas pero no me sirve ,vivo sola tengo miedo a tanta soledad me encuentro mal de salud. Por favor ayuda por Gmail
Si quieres ayuda escríbeme siempre hay alguien que te pueda ayudar nano0487[arroba]gmail.com
Hola Petry. Yo tambien me siento como tu, y los miedos se apoderan de mi en muchos momentos. Puedes escribirne cuando quieras y hablamos.
Luisma1965[arroba]hormail.es
Que te puedo decir, ..
Simplemente gracias, la parte que me impresionó más es el hecho de que nuestras conductas humanas son instintivas, como el miedo y el instinto de protección, la activación de alarma biológica que hace que detectemos amenazas. Esto para mi ha sido un gran descubrimiento, algo que no entendía, lloraba cuando leí tu artículo, ahora me siento más tranquila y solo puedo decirte, gracias.
Mil gracias por aparecer justamente en el momento indicado.
Me sentí desolado muchos años de mi subsistencia (así llamo a mi transitar en la vida, porque solo sobrevivía no vivía)…
Ni teniendo título profesional de tercer nivel pude conseguir empleo por mucho tiempo.
Sin esposa, hijos, casa, automóvil, dinero /cuentas bancarias, ni visa…
Creí que el dinero era felicidad pero ahora sé que no es del todo cierto…
Me compare por largos periodos a otras personas de mi edad, hasta ahora que sé que todos tenemos diferentes momentos !no fracase, a veces se gana otras se aprende!
Descubrí que el amor es mariposa viene cuando dejamos de perseguirla…
Así que !primero a cuidar mi jardín (valía, vida, amor propio, pensamientos)!
La lectura ha sido enriquecedora, descubrí que puedo ser mi propio jefe….
Sufrí un accidente de tránsito, tengo amnesia retrógrada, pero estoy en recuperación, sé que podré tener mi propio negocio, el diamante de la existencia lo mantuve mucho tiempo a la intemperie (de pensamientos negativos, gente/ situaciones tóxicas que hicieron mal).
En el presente, sé lo que tengo que hacer…
No me agradan del todo las redes sociales, sin embargo entiendo que es necesario actualizarse sin enviciarse…
Gracias por el tiempo dedicado a escribir…
Saludos de parte de Edwin…
Hola
No se por donde comenzar, bueno, primero que todo tengo que decir que nunca he tenido amigos ni amigas ni mucho menos novia, siempre en toda mi vida he estado completamente y absolutamente solo en todo momento, y no solo q he estado solo o estoy solo sino que me siento solo que es lo peor, envidio a los demás que se preocupan por otras personas a parte de sí mismas porque yo no tengo a nadie, solo tengo a mi peor enemigo que soy yo mismo, quisiera tener amigos sobre todo amigas porque con el género opuesto es tal vez con quiénes tengo más problemas y no puedo socializar de la misma forma que con los de mismo género, como quisiera tener a alguien preferiblemente una chica a la cual pudiera contarle como me siento respecto a mi mismo y los demás y todos mis problemas y no me juzgara ni me ignorara ni me odiara sino que me aceptara y me diera ánimos y me ayudara pero eso es imposible porque siempre estaré solo o eso es lo que yo creo, tal vez el problema radique ahí, en que yo no debo afirmar que siempre estaré solo y nunca tendré nadie porque si lo pienso se hace realidad, ayudame amigo
Excelente realmente muy recomendable lo que dices
Buenos días, me llamo Andres
Soy joven,universitario,estudio,trabajo,vivo solo, y asi me siento solo siempre, leo muchos artículos,veo muchos vídeos de reflexión y aun así me siento solo, trato de levantarme cada día pensando en seguir adelante a pesar de lo que se viene en la vida, lo mas raro es que hablo con gente y me expreso bien pero termino estando solo, mi autoestima es baja, me rechazan las mujeres, y la gente se aleja, no comprendo que hace uno mal y uno trata de ser mejor todos los días intentando superarse, pero me gusta leer artículos y ver las otras experiencias de la gente,para saber que no soy el único en ese estado de animo, me gusta ayudar a la gente también
Que buenos consejos,si alguien quiere hablar y conversar dejare mi correo: veraandres58[arroba]gmail.com, para salir y compartir experiencias. muchas gracias por su atencion
Buscando algo q le de sentido a seguir viviendo encontre tú articulo esta bueno ayuda a intentar quererse y valorarse igualmente no es facil saber sentirse bien cuando uno no lo sabe hacer pero hay q intentarlo.
Gracias x lo expuesto
Tengo solo 23 años, pero no tengo a nadie al rededor
Me encuentro de viaje y conoci a una chica
Y no puedo despegarme de ella
Ella si, pero yo no, y en estos momentos me siento solo e incomprendido
Gracias por tu artículo
Creo que haz salvado una vida, hablando enserio, han pasado tonterías en mi mente
Hola Pau
Lo felicito por su articulo estoy pasando por momentos difíciles. Mi madre en el hospital, problemas en el trabajo y una relación que está terminando. Un que tengo familia e hijos me siento sola. Aveces busco entre mis contactos con quien poder platicar y nada no encuentro a nadie. Me es difícil contarle mis sentimientos a mi familia por que me siento juzgada y con el que era mi pareja siempre hay malos entendidos. Perdí el contacto con la pocas amigas que tenía. Tendré que poner en práctica sus consejos muchas gracias
Hola, creo que inconscientemente busque algo para motivarme en internet pensaba en una amiga que perdí hace tiempo, y en mi vida romántica que falleció hace años. Me sentí identificado con varias cosas. Desde siempre me costó relacionarme con la gente porque tengo deficultades para hablar, no soy un gran orador y me tranco mucho. Ahora en la edad adulta perdí la vergüenza un poco pero no significa que sea difíciles. Me siento identificado.. veo las vidas de mis amigos que son mejor que la mía y me siento por fuera de todo, un bicho raro. Creo que nadie me comprende
De repente me dio por buscar un enlace sobre la soledad en un día festivo entre semana que parece que la quietud que ves en la calle te hace pensar mucho en este sentimiento. Tengo 54 años soltero y mi madre vive conmigo con 84 años y de salud pues estupenda. Mi padre nos abandonó ( se fue a América y nunca más volvió)cuando yo tenía 14 años. Pienso que todos estos años de vida con ella han ido poco a poco y sin querer haciéndome cada vez más responsable de ella hasta en punto de pensar poco en mi por «responsabilidad». Ahora con los años y en situación de paro me ha dado por reflexionar sobre mi vida y creo que me he equivocado en dedicarme poco o nada a m mismo y me entra miedo al futuro de soledad cuando ella no esté a pesar de que salgo todos los días y me relaciono. Me refiero al la soledad en el hogar. Leer a gente que vive situaciones de soledad como las que he leído en este foro creo que nos sirve a todos para darnos cuenta que al menos no estamos solos o que hay más gente que vive con nosotros estas experiencias y que no somos «bichos» raros. Pienso también como dice el artículo que es fundamental reconocer lo que nos pasa y plantearse el superarlo o combatirlo porque también son rachas. GRACIAS
Es la primera vez que una persona me entiende y es capaz de leer mis pensamientos así. No sé si estoy feliz o un poco asustada. De verdad, la manera en la que escribes es increíble.
Muchas gracias por compartir esta publicación. Me has ayudado mucho.
Gracias por este artículo. Haré caso a los consejos que das, porque yo tb creo que la soledad será la próxima plaga y creo que tendré que empezar a combatirla por mí primero.
U
Excelente articula me agrado muchisimo lo compartire
Últimamente me encuentro encerrada en sentimientos negativos y desesperantes: creo tener a todo el mundo en contra, lo que me gustaba hacer ya no tiene sentido para mi, nada de lo que hago me sale bien; a pesar de estar todo el tiempo rodeada de gente, el llegar a mi casa sola es frustrante, por que es cuando me encuentro conmigo misma, sin mascaras, sin necesidad de aparentar y esto me hace sentir triste y vacía. A veces pienso que no me gusta ser quien soy y de hecho valoro mucho el sentido de la vida, pero si he sentido algunas veces que no quiero seguir sintiéndome así y dejar de existir y nuevamente pienso en mi madre, porque se que es algo que ella no merece vivir. He encontrado unos consejos muy útiles en tu articulo, los tendré en cuenta, no se si puedas recomendarme algo más para sobrellevar mi situación. Te agradezco mucho.
Hola Helena buenas tardes. Lo que mencionas de dejar de existir ni en broma. Vamos a ver. te voy a contar mi historia. Soy un chico bastante equilibrado, pero por las circunstancias que te voy a contar estoy solo.
Yo vivía en Fuenlabrada (Madrid). Con mi ahora exmujer. estuve 15 años con ella y ahora harían 4 años de casados. Yo tengo 38 años, de los cuales he vivido en Fuenlabrada. En el transcurso del tiempo de mi relación mi hermana se va a mi pueblo a vivir y al tiempo se fueron mis padres. Pero bueno yo vivía con mi exmujer feliz y contento (Yo en mi ignorancia) y íbamos a verlos de vez en cuando. pero llego un día que mi mujer me dijo que ya no me quería, mejor dicho, que al único hombre que ha querido fue a su padre. bueno pues me hecho de su casa y me tuve que ir. ahora vivo solo. y al principio de dejarme tuve un sentir de que es como si se te muere una persona querida, con lo que me sentía solo y me metí en una gran depresión con lo que estas solo físicamente por que tu familia no la tienes y mentalmente porque no tienes nadie que te de ánimos. yo necesite ayuda de un profesional y pastillas para la depresión, me dio un micro infarto por la situación que estaba pasando. decir que soy un chico sin problemas de salud. y si te sientes solo en todos los aspectos de tu vida. y ahora también. pero yo intento ir al gym o simplemente andar. pero mi sentimiento de estar solo nos es como anteriormente de que necesitaba ver a la persona que tanto quise. sino que es vivo solo mis amigos están en el pueblo, y los pocos que tengo en donde vivo cada uno tiene si vida están casados y con niños y claro está que no puedes quedar a menudo. yo me siento muy solo realmente. pero paso el tiempo como te comenté, y viendo pelis, me voy a mi pueblo. y a sí que pasen los días hasta que encuentre a esa persona que me corresponda. ese es mi caso. Si necesitas hablar conmigo te doy mi correo.
tindemedina[arroba]hotmail.com
Un saludo y aquí estoy para lo que necesites.
Excelente artículo, logras describir perfectamente ese estado de «soledad», de sentirte y no estar solo precisamente.
Felicidades!
Una sorpresa agradable es ver y leer los comentarios.
Hola! Gracias por este artículo. Es difícil batallar con la soledad sentirse impotente, abatido, triste, sola sin ganas de nada. Donde el factor nadie es nuestro peor aliado. Donde nadie puede entender los que nos pasa.
Espero que JAMÁS, JAMÁS, sea borrado este post…
Yo me siento sola porque ESTOY SOLA. Tengo 50 años ,una profesión, pero mis padres muy mayores ( papa con Alzheimer) hija única ,soltera ,sin más familia ,algunos amigos, por momentos encima de toda la tristeza me da vergüenza decir que no tengo a nadie. Estoy perdida, ya no salgo,no tengo incentivos y me da bronca ver gente con sus familias y yo siempre sola.
Hola silvia.
Yo estaba como tu, mi padre ya murio y a los añis a mi madre tuve que ponerla en una residencia de ancianos, yo no podia seguir atendiendola como me hubiese gustado. Pense que me sentiria mas libre, con menos atadutas y eso me haria sentir mejor, pero nada mas lejos de la realidad, me siento mas solo, y mas triste.
Tengo mi casa, pero en ella que es donde mas tiempo paso, me siento como si estuviese preso, salir no salgo mucho porque solo no me apetece ir a ningun lugar, aun apesar de todo hago algun viaje de vez encuando, pero con gran esfuerzo y sin llegar a sentirme como me gustaria.
Si lo deseas puedes escribirme cuando quieras.
Saludos y animo
Me senti plenamente identificada con todo lo que escribiste. Tengo ese sentimiendo de soledad desde hace mucho tiempo, si bien estoy cerca de mi familia cuando estoy en casa siento que en realidad no estoy en casa, que ya no pertenezco alli. De verdad necesito encontrar un lugar donde pueda decir «Ahora si estoy en casa, mi hogar» y sentirme segura y comoda y la verdad en mi caso en particular no me interesa mucho si tengo amigos o no en realidad siempre he sido una persona muy reservada y de muy pocos o ningun amigo. Solo deseo estar en casa pero no ha sucedido hasta ahora.
Gracias por el excelente articulo.
Monica
hola estoy sorprendido la cantidad de personas con el mismo sentimiento de soledad. interesante el artículo ojalá pueda aplicar los concejos, que complejo somos. no es la soledad ni el sentimiento de soledad sino cómo nos sentimos con ti sentimiento de soledad.
para combatir la soledad recomiendo 2 cosas salir a entrenar un deporte y asi relacionarse con nuevas personas.
Hola Pau, es cierto que cuando no tienes pareja uno se siente solo, es lo que me pasa, encima a una edad que ya muchos de mis amigos y conocidos tienen familia se pone peor. Pero como dices en este articulo la clave esta en la accion. En mi caso hago ejercicio y hablo con algun amigo aunque no de la soledad precisamente sino de la ansiedad, que creo que estan relacionadas. En fin, me gusto mucho el articulo y voy a guardarlo para leerlo cuando lo necesite. Gracias y abrazo desde Argentina
Hola, yo lo dejé con la novia por cuernos por parte de ella y llevo 6 meses sintiéndome más solo que la una.
Pero a la vez también la soledad me ayuda a conocerme a mi mismo y es reconfortante.
Espero encontrar a alguien por lo menos que me escuche.
Hola mi nombre es Emmanuel, soy de México, del estado de Nayarit, Tepic; hace pocas semanas falleció mi madre, la cuide mucho en sus enfermedades, durante 5 años, deje la universidad por cuidarla y darle mas tiempo de vida, pensaba que me viviría hasta los 70 o 75 años mínimo, no que se me fuera a los 64 años, tengo ya 30 años, no tengo padre o hermanos soy hijo único, tengo primos y tios, pero ya están grandes de edad ó están muy ocupados con sus vidas, no quiero que sientan que soy una carga para ellos, mi vida la deje en el olvido, no tengo empleo, estoy con un montón de tramites pesados, y con poco dinero para mantenerme, a veces pienso que no debería ya de existir en la vida, no se sea tristeza, soledad o depresión al suicidio, o todas, solo me he mantenido medio cuerdo por los tonchos que mi madre y yo hemos cuidado, una toncha/gata, tiene mas de 16 años y los demás entre 1 a 6 años de vida, solo por eso no he decido irme de esta vida, sino ya desde que enterré a mi madre ya no existiría, los consejos son algo favorables, pero en si no ayudan mucho si de verdad no conoces a nadie o tienes pocos recursos monetarios.
Sólo quería decir que me he identificado con tu artículo publicado y te doy las gracias por ello, he reflexionado sobre lo mencionado sobre el dicho artículo y haré los pasos claves que mencionas, sólo quiero decir gracias por tomarte el tiempo para escribir esto y asi ayudarnos a los que estamos en esa situación
hola, antes de leer el blog estaba llorando, realmente ni sabía porqué busqué soledad en internet, supongo que para sentirme identificada con algo,pero empecé a leer esto y dejé de llorar sin darme cuenta, a veces sentía un golpe bajo,demasiado identificada y por el camino erróneo, y otras simplemente me puse a pensar en que sí puedo , no mentiré con que me siento mucho mejor pero al menos ahora no me estoy victimizando y encerrandome en las presiones sociales, sé que tengo muchos otros problemas pero como dices; tengo que salir y dejar de pretender que siendo perfecta todo se solucionará. gracias, al menos ahora sí podré hacer mi trabajo de la universidad.
Gracias yo… siempre me siento solo pero con lo que acabo de leer puedo saber como minimizarlo lo mas posible.
Me identifique en la parte del el autoestima, por que realmente yo sentía que si me hacia sentir grande no iba a pasar nada y poco a poco me di cuenta que cuando mi autoestima no da para mas llega de nuevo mi soledad, creo que en vez de limpiar diario el diamante voy a dejar que se ensucie un poco pero con experiencias buenas, no me rendiré hasta que deje de afectarme como ahora este sentimiento. Muchas gracias por el articulo, realmente veo que ah ayudado a muchas personas
PD: Me metí a un grupo de MeeUp, estoy esperando con ansias hacer nuevos amigos. voy a aprender cosas nuevas y la mas importante, aprender a vivir conmigo mismo. Tengo cosas que hacer en la uni así que me pondré a trabajar
gracias y buen dia.
Hola 🙂
He leído varios blogs y algunos capítulos de varios libros sobre el tema para encontrar las respuestas que necesita sin embargo no lo había logrado …
Me encantó este blog, me fui mi y útil para dar respuesta a un sinnúmero de interrogantes que tenía en mi cabeza
De corazón gracias
Muchas gracias. Tan sencillo pero perfectamente explicado. He llorado un montón, hice pausas al sentirme infentificada. Pero ahora estoy ilusionada con la idea de aceptar mi soledad y descubrir cosas nuevas y buenas.
De nuevo gracias.
Bonito blog para poder manejar la soledad; yo he pasado por un sin fin de cuestiones en la vida y me ha costado mucho asimilarlas, estoy separado con 3 hijos ya grandes y mis padres ya fallecieron y vivo solo ya que mis hermanos viven en USA. Mi cara de tristeza me delata asi que la gente habla de cualquier manera, unos amigos se alejan de mi son pocos los que conviven con mi persona, no voy a fiestas por que mi cara me delata y me siento muy avergonzado al salir a la calle, nadie quiere encararte como digo son pocos y eso a la larga te afecta tu autoestima y lo que me dá es estrés solo de saber lo que estoy pasando, eso me afecta psicológicamente pero trato de enderezarme y trato de pasar la vida, a todos nos pasa de una u otra manera.
Muy claro este artículo fue de mucho aporte para mí, gracias ♥️
Muy buen trabajo.. De verdad me ayudo muchísimo.
Es muy duro sentirse SOLO, aunque debo reconocer que me encanta estar sola…pero definitivamente somos seres sociales creo que lo justo es encontrar un equilibrio
Me encanto, son cosas muy ciertas las que se dicen aqui. Vivir es lo único que nos vas a quitar la soledad.
Excelente artículo, llegué tratando de entender porqué me estoy sintiendo solo ya que precisamente estoy pasando una situación familiar un tanto complicada y ahora en vísperas de navidad cuando quiero contar con alguien me doy cuenta que no hay nadie (aparentemente), felicitaciones me acabo de suscribir porque abordas el tema de una forma contundente, precisa, clara y muy fácil de entender, muchas gracias por el aporte.
Nota! No se priven de adoptar una mascota, es una experiencia maravillosa.
Excelente, sin desperdicios🙌🏻
Me ha gustado mucho el articulo, mencionas cosas muy importantes que en el fondo sabemos pero nunca nos hemos puesto a pensar, como la sensacion primitiva de amenaza al estar solos, la importancia de no aislarse. quiero compartir una experiencia personal tal vez le sirva a alguien mas: Personalmente tambien he tenido amigos populares que en una tarde o noche de confesiones me han dicho «a veces me siento solo» o «necesito un buen amigo» y lo que en realidad estaban haciendo era enredarme como bien hacen los psicopatas, que primero te halagan, se hacen los pobrecitos y donde les das pelota comienzan a socavarte sutilmente. En todos esos casos me di cuenta de la maniobra y terminé alejandome, por instinto, era raro estar cerca de alguien que se ve super feliz y por detras te dice que no confía en las personas que tiene a su alrededor, en mi caso no teniamos mucho en comun y se me hacia extraño. Mi consejo es que no confien en cualquiera con tal de no estar solos. Hay muchos vampiros emocionales. Hay que hacer amigos nuevos pero sin confiar tanto en ellos, hay que mantener las amistades sinceras y la familia aunque solo sea por compromiso de vez en cuando, porque nunca sabes cuando vas a necesitar un favor, y si no se tiene familia hay que armar una nueva, armar grupos, no tener miedo de eso. Saludos y gracias!
Hola, rhomilda, pues yo pienso que hay algo de verdad en lo que dices (de hecho a mi también me ha pasado poner mi confianza en las personas equivocadas). Pero en la vida hay que ver ambos lados de la moneda: sí, cuando conoces un ‘amigo’ primero debes ponerlo en algo así como en ‘un periodo de prueba’, y va a haber gente que no será confiable, pero siempre llega alguien bueno. La verdad es que yo tengo la fortuna de tener una gran familia, aún así a veces me siento sólo, no soy muy bueno conversando con gente nueva, pero sé que podre mejorar, y les deceo un feliz día a todos.
gracias me siento muy identificada, buscare mas de ti. gracias gracias gracias!!
Hola, quería agradecerte por este blog, de verdad que lo necesitaba en estos momentos, ahora pude identificar mejor lo que me está pasando y me siento mejor, además de que no soy la única que pasa por esto. Me gustó mucho el blog y de verdad muchas gracias por la ayuda
OMG te agradezco mucho el post, la verdad me hizo sentir mucho mejor, ya que el sentimiento de soledad es horrible, es de gran ayuda y pondre en practica tus consejos, muchas gracias :DDD
Hola, quiero agradecer por este maravilloso blog, me sentía super sola, pero ahora comprendo como aceptando el sentimiento negativo puedo cambiar mi estado de animo y en algunos casos las reacciones con las que mi cerebro asocia las cosas, también comprendí que es mejor dar que recibir.
Bendiciones y mil pero mil gracias…
Me gusta el artículo ,
Mucha gente se siente sola porque mucha gente” está sola” desde que tengo uso de razón me di cuenta que estoy sola , viaje por el mundo y llegué a la conclusión que nuestro verdadero amigo no está afuera sino en nuestro interior esperando que lo descubras, no importa cuántas personas conozcas sino despertad a tu amigo interior te sentirás solo . Escribo esto en plena pandemia de soledad 2021.
Gracias por tus escritos “ en el 2017 ya nombraste la “pandemia de soledad .”
Hola Pau! El artículo es magnífico y me encanta como lo referencias todo con autores 😉
Mi nombre es Inés y yo antes de la pandemia tuve que mudarme de ciudad y coincidió que tenía también un bebé pequeñito y sinceramente ha sido la peor época de mi vida. A pesar de tener mi pareja y mi hijo me sentía muy sola y la sensación era terrible. De hecho en el confinamiento me fui con mis padres pero ahora me toca volver. Como me he dado cuenta de muchas personas están como yo y que Meetup no funciona muy bien (al menos para mí) he decidido crear una comunidad en Instagram que se llama Planes Juntas ( @ planesjuntas ) con la idea de conectar personas afines y organizar planes y quedadas, dándole un toque muy personalizado y cercano. Me podéis contactar también en planesjuntas [arroba] gmail.com
Sois tod@s bienvenid@s!
Un abrazo
Inés
Me ha parecido super interesante el artículo. En mi caso particular, he pasado en muy poco tiempo de tener una vida, a los ojos de los demás, como casi «envidiable» a vivir una situación de tristeza, soledad, aislamiento y desesperanza. Además todo eso me ha llegado ya con una edad avanzada, dónde las nuevas relaciones sociales satisfactorias resultan más difíciles.
Dejando a un lado las connotaciones depresivas que todo esto conlleva os planteo una cuestión muy actual: ¿cómo establecer una nueva vida social en tiempos de pandemia, cuando todo contacto humano es tan difícil?
Muy buena propuesta, ya ni nos damos la mano, mantenemos la distancia….
Se aceptan estas propuestas.
Hola, Pau
Me ha encantado tu artículo tan completo. Recurriré a él en mis momentos bajos.
Me ha encantado el post…y creo que me va a ayudar mucho. Voy a ponerlo en práctica. Muchas gracias
Muy bueno el artículo, realmente me gustó mucho, justo lo que necesitaba. Muchas gracias
Estoy sorprendido. Todo muy explicado y bueno. Me ayudo mucho. Y comprendí muchas cosas. Y es que todo pasa por algo. Pero siempre tener fe en uno mismo
Realmente, un artículo impresionante. Gracias!
Es increible que yo solo estaba buscando planes para hacer conmigo misma y pulsé este artículo. No sabía que lo necesitaba leer tanto hasta que lo acabé de leer. Me ha levantado el ánimo increiblemente y te lo agradezco muchísimo.
Me separé después de 32 años (7 de novios y 25 casados). Tengo casi 55, sin hijos, familiares lejos. Extensas charlas telefónicas con una AMIGA, dado la distancia, es el acompañamiento más VALIOSO que recibo. Soy una persona de Fe, que pide a Dios y a la Santa Virgen sean mi sostén y guia. Estoy asistida psicologicamente. Hay días que me angustio, no se para donde ir. Ya hace un mes voy al gimnasio. Quise tomar el toro por las astas cuánto antes. El artículo me resultó práctico y «amigable». Pondré en práctica TODO lo que me ayude a transitar en PAZ este momento de mi Vida. Gracias por publicar, es de gran ayuda…